Hoe helpt honing diabetici?

Honing is populair als een natuurlijke zoetstof. Maar wist u dat het kan helpen om diabetes onder controle? Gezien het feit dat er iets 'zoet' is out of bounds voor diabetici, dit klinkt onmogelijk, toch?

Gewoon omdat honing zoet te proeven, maar dat betekent niet dat honing en suiker te handelen op dezelfde manier. De eerste is eigenlijk goed voor diabetes. Nieuwsgierig? Lees verder om te weten hoe kunnen diabetici eten honing.

Diabetes - A Brief

Diabetes is een metabolische aandoening die wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel. Het is een ziekte waarbij uw lichaam niet in slaagt om zowel insuline produceren of het goed gebruikt. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier die het mogelijk maakt de cellen gebruiken glucose uit het voedsel als energie. Wanneer deze glucose niet langer de cellen kunnen bereiken, het blijft in je bloed, dus het verhogen van de bloedsuikerspiegel. De ingenomen suikers en zetmeel kan niet worden gebruikt als energie, en dus worden geëlimineerd via de urine (1).

Tekenen en symptomen

De symptomen van diabetes zijn onder meer:

• Frequent urineren
• Extreme dorst of honger
• Gewichtsverlies
• Vermoeidheid
• Doof gevoel
• Infectie

Vormen van diabetes

Er zijn twee soorten diabetes - type 1 en type 2. Bij type 1 diabetes, het lichaam geen insuline aanmaakt. Aan de andere kant, mensen die zijn gediagnosticeerd met type 2 diabetes ofwel niet genoeg insuline of de cellen niet goed gebruiken. Als gevolg hiervan, type 2 diabetes patiënten hebben meestal overgewicht en obesitas te wijten aan de hoge insuline niveaus. Hun lichaam niet in staat glucose te kanaliseren in de spiercellen en uiteindelijk omzetting van glucose in vet en cholesterol plaats.

Kunnen Diabetici honing eten?

Honing is goed voor diabetici? Nou, veel mensen zijn van mening dat honing niet door mensen die diabetes hebben, moeten worden geconsumeerd. Maar is het waar? Laten we het uitzoeken.

Wat maakt honing beter dan geraffineerde suiker voor diabetes?

Mensen zijn zich bewust van het feit dat de inname van suiker is gevaarlijk voor diabetici, en het houden van de zoetheid factor in het achterhoofd, nemen ze aan dat honing moeten ook nooit worden opgenomen in het dieet van een diabetes patiënt.

Waarom is honing anders?

Honing, een natuurlijke zoetstof, bevat beschermende voedingsstoffen en aminozuren die samenwerken om metabolische functies te handhaven. Het heeft ook een minder glycemische index (GI) in vergelijking met geraffineerde suiker. Dit betekent dat het niet suiker rush in het lichaam zo snel als verwerkte suiker. De benodigde hoeveelheid insuline wordt ook waargenomen dat zeer minder dan gewone suiker. Hierdoor honing verlaagt de bloedsuikerspiegel (2, 3, 4).

Aan de andere kant, is geraffineerde suiker beroofd van essentiële voedingsstoffen. Dus, als je diabetes hebt, de vitaminen en mineralen in je lichaam wordt geheel gebruikt voor de absorptie van verwerkte suiker. Overmatig suiker leidt tot zwelling van de lever. Het komt later de bloedsomloop in de vorm van vetzuren, die op hun beurt de suikerspiegel.

Dus, kunnen diabetici eten honing? Zeker, ja (5).

Effectieve manieren om gebruik Honey voor Diabetes

Besprenkel het op de top van uw salade of laat het met thee - er zijn verschillende manieren om honing in uw diabetes-vriendelijke dieet op te nemen. Als u zich afvraagt ​​hoe, hier is een geweldige compilatie van verschillende honing combinaties. Kijk eens:

1. Honing en yoghurt voor Diabetes

U kunt zuivere honing met yoghurt in de vroege uren van de ochtend om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden verbruikt.

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepel ruwe honing
• 1 eetlepel yoghurt

Wat je moet doen

1. Meng beide ingrediënten goed.
2. Laat dit mengsel voor het eerst ding in de ochtend, en op een lege maag.
3. Herhaal dit elke dag voor een maand, en getuige zijn van de geleidelijke daling van uw bloedsuikerspiegel.

2. Honing en kaneel voor Diabetes

Deze ultra populaire combinatie is een drie-weg remedie voor diabetes. Naast het beheer van de bloedsuikerspiegel pieken, maar verbetert ook de stofwisseling, verlaagt het cholesterolgehalte, en helpt gewichtsverlies.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel ruwe honing
• 1 theelepel kaneel
• 250 ml kokend water

Wat je moet doen

1. Voeg gemalen kaneel om een ​​glas kokend water.
2. Laat het kruid volledig op te lossen. Bedek het glas en houdt het opzij voor ongeveer een half uur.
3. Filter het mengsel om zich te ontdoen van elke verdwaalde deeltjes te krijgen.
4. Voeg een theelepel honing aan het mengsel en meng goed.
5. Drink dit brouwsel elke ochtend op een lege maag voor twee weken. Zorg ervoor dat je een half uur kloof tussen deze drank en ontbijt te handhaven.

Opmerking: U kunt ook de kaneel mengsel te bereiden op voorhand om tijd te besparen. Allen u moet doen is een geconcentreerd mengsel van gemalen kaneel en de halve hoeveelheid water zoals hierboven vermeld. Zeef het mengsel en bewaar in de koelkast. Voeg kokend water en honing vlak voor het hebben van deze drank.

3. Honey, Basil, Neem, en geelwortel voor Diabetes

Deze ongewone mengsel van honing, basilicum, neem en kurkuma kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel ruwe honing
• 3 eetlepels gedroogde basilicum poeder
• 3 eetlepels gedroogde poeder neem
• 3 eetlepels kurkumapoeder
• Een mengkom
• Een glazen pot

Wat je moet doen

1. Meng het gedroogde basilicum poeder, neem poeder en kurkuma poeder in een mengkom.
2. Breng het mengsel in een glazen pot. Bewaar het in een koele en droge plaats.
3. Neem een ​​eetlepel van dit mengsel en laat het met een eetlepel honing elke ochtend op een lege maag.
4. Herhaal dit proces religieus voor een maand voor de beste resultaten.

4. Honing, Gember, en Lemon Tea

Honing en gember thee met een vleugje citroen. Klinkt als een perfecte ochtend, nietwaar?

Je zal nodig hebben

• 2-inch ginger
• 1 eetlepel citroensap
• 1 eetlepel honing
• 1-2 theelepel theeblaadjes
• 4 dl water

Wat je moet doen

1. Neem een ​​pan en voeg gember, theebladeren en water aan.
2. Laat het geheel 15 tot 20 minuten.
3. Haal de pan van het vuur en voeg citroensap aan. Roer het mengsel goed, zodat citroensap goed in de thee mengsel wordt opgelost.
4. Zeef het mengsel en overbrengen naar cups.
5. Voeg een paar druppels honing en geniet van deze heerlijke thee eerste ding in de ochtend.

Het kiezen van het juiste type van Honey voor diabetespatiënten

Hoewel honing heeft het groene signaal is gegeven, de kwantiteit en kwaliteit zijn de belangrijkste factoren die samenhangen met de effectiviteit ervan in het houden van diabetes onder controle.

Laten we beginnen met de kwaliteit. Zorg ervoor dat je gaan voor de rauwe en pure afwisseling. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van ruwe honing resulteert in lagere bloedsuikerspiegel van 60-100 mg / dl. Verwerkte honing wordt nooit de voorkeur, zelfs als het ziet er schoon en aantrekkelijk.

Een andere factor is het type van honing je neemt. Supermarkten zijn tegenwoordig overspoeld met een aantal honing merken en types, die u kunt verwarren.

Dus, wat zijn deze soorten honing voor diabetici?

Het zijn meer dan 300 soorten honing. Echter, de meest populaire zijn Manuka, boekweit, neem, en acacia - die allemaal profiteren van uw lichaam op verschillende manieren. Van al deze variëteiten, neem honing, met zijn anti-oxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen, wordt meestal aanbevolen aan mensen die lijden aan diabetes.

Een woord van voorzichtigheid - Honing En Diabetes

Zuivere honing gezonder is dan geraffineerde suiker en andere beschikbare zoetstoffen. Maar alles heeft een limiet, en het is hetzelfde in het geval van honing verbruik door diabetici.

1. Iedere eetlepel honing bevat ongeveer 17 gram koolhydraten, wat bijdraagt ​​aan met een overmatige inname. Dit op zijn beurt, kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel (6).
2. Honing is ook zeer hoog in calorieën, met alle eetlepel van het aanbieden van het tot 64 calorieën. Dit kan uw gewicht beïnvloeden.
3. Deze natuurlijke zoetstof moet worden vermeden door mensen met overgewicht met slecht beheerde diabetes.

De consumptie van honing kan gunstige effecten op het lichaamsgewicht en bloedlipiden van diabetische patiënten uit te oefenen. Echter, goede zorg moeten worden genomen. Maar, voordat u besluit om de overstap te maken, is het raadzaam dat u uw arts of diëtist raadplegen voor begeleiding.

Heeft u ons artikel over blikje diabetici honing eten nuttig? Laat het ons weten in het commentaar vak hieronder.

Blijf fit, gezond te blijven!