Sonakshi Sinha gewichtsverliesgeheimen. Diet & Workout Plan

“Ik ben hier om een ​​held, geen size zero,” zei Sonakshi Sinha, de mooie en veelzijdige Bollywood actrice. Deze moedige vrouw is niet de conventionele magere chick je normaal zou zien op het grote scherm. Maar haar recente prachtige Instagram foto's verbijsterd iedereen die niet kan stoppen te gaan ga-ga over haar nieuwe avatar. Nee, ze is niet size zero, maar ze is afgeslankt en gestemd (RIP lichaam shamers!). Uiteraard is dit heeft haar beroep en X-factor verhoogd. Dus, als je iemand die houdt van eten en haat uit te werken zoals Sonakshi zijn, hier is haar inspirerende lichaam transformatie verhaal en hoe u kunt uw doelgroep lichaamsgewicht te bereiken. Want als Sonakshi het kon doen, ook kunt u. Lees verder!

Wat inspireerde Sonakshi om gewicht te verliezen?

Sonakshi Sinha was te zwaar voor het invoeren van films. Ze woog ongeveer 90 kilo en hield ervan om junk food knabbelen en geen training regime niet volgen. Sonakshi was altijd bekritiseerd omdat mollig, maar ze nooit verzorgd over wat het lichaam shamers aan haar dacht. Het was Salman Khan, haar debuut film co-ster, die haar uiteindelijk kon motiveren om gewicht te verliezen. Ze aanvaardt openhartig dat als het niet voor Salman. Ze zou nooit zijn afgevallen! Door het volgen van een streng dieet plan en uit te werken regelmatig, Sonakshi verloor 30 kilo en bracht haar gewicht tot 60 kg. Wilt u weten wat ze aten en vermeed om gewicht te verliezen? Dan moet je naar beneden scrollen.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Grafiek

Waarom dit werkt

Een kopje warm water met honing en limoensap op een lege maag helpt het spoelen van de toxines en ondersteunt stoelgang. Granen en magere melk met een volkoren toast geven het lichaam de benodigde hoeveelheid complexe koolhydraten, calcium, kalium en voedingsvezels die helpt om honger te stillen en versterking van de botten. Voor de lunch, plantaardige curry, chapati, en salade het lichaam met vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Groene thee is een rijke bron van antioxidanten en helpt om de eetlust te onderdrukken. Vruchten zijn een grote bron van fytonutriënten en vezels. Voor het diner, dal, kip of vis is een uitstekende bron van magere eiwitten, terwijl gemengde vegetarische curry is geladen met vezels, vitaminen en mineralen. Maar Sonakshi doet meer dan alleen maar volgen dit dieet om haar gewicht te behouden. Scroll naar beneden om uit te vinden.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Rules

Afgezien van het volgen van dit dieet strikt, ze houdt zich ook aan de volgende regels.

• Eet om de 2-3 uur.
• Drink water.
• Geen koolhydraten na 06:00
• Eet gewichtstoename eten met mate.

Deze maatregelen helpen haar te vol en tevreden de hele dag voelen. Maar ze werkt ook rigoureus te helpen smelt het vet. Check out hoe ze dat geweldig lichaam gebouwd.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi raakt de sportschool twee keer per dag om te werpen vet, spiermassa op te bouwen en kracht. Ze traint onder leiding van celebrity fitness trainer Yasmin Karachiwala en haar training regime omvat:

• Cardio
• Gewicht opleiding
• Functionele training
• Hot yoga
• Spinning
• Zwemmen of tennissen

Deze mix van oefening types houdt haar gemotiveerd en betrokken want net als de meeste van jullie, Sonakshi ook een hekel te gaan naar de sportschool of uit te werken op alle. Dus, als je wilt naar een sportschool te gaan, zorg ervoor dat uw trainer geeft u een training regime dat het beste werkt voor jou. Als u wilt proberen verschillende oefenvormen, zoals Sonakshi, vertellen dat uw trainer. Ook als u alleen als cardio en krachttraining, kunt u uw mening te geven. Dit zal helpen uw trainer om een ​​aangepaste oefening plan om u te helpen het vet sneller dan je denkt schuur te ontwerpen.

Nu vraag je je af als je gewicht zal verliezen door vast te houden aan Sonakshi gewichtsverlies mantra? Laten we het uitzoeken.

Kunt u afvallen door de volgende Sonakshi Sinha's Weight Loss Plan?

U kunt, kan je niet! Omdat gewichtsverlies hangt af van verschillende factoren, zoals de medische toestand, de huidige lichaamsgewicht, dieet plan therapietrouw, workout plan therapietrouw, sociale steun, genetica, enz. Dus je moet uw dieet en workout plan het houden van uw lichaam het type in gedachten veranderen. Je kunt niet blindelings volgen Sonakshi Sinha plan van het gewichtsverlies en verwachten de flab verliezen. Bovendien moet je altijd kijken naar het grotere plaatje, dat is aan het veranderen van uw levensstijl om uw gewichtsverlies permanent en duurzaam te maken. Wilt u weten hoe? Neem een ​​kijkje op de volgende sectie.

Veranderingen in levensstijl voor Weight Loss

1. Keuken Makeover

Ja, tenzij je een complete make-over te geven uw keuken kunt u niet geven uw lichaam een ​​make-over. Want als u een hoge-calorie, high-carb voedingsmiddelen gevulde in je keukenkast, zal je uiteindelijk het eten van hen op een bepaald punt of het ander. Dat zou alleen maar leiden tot gewichtstoename. Nu is het tijd om het voedsel dat ongezond zijn en kan mogelijk je mollig maken weggooien. Dan is het volgende wat je moet doen om groenten, fruit, noten, low-carb granen, magere eiwitten en gezonde vetten en winkel te kopen in uw koelkast of keukenkast. U kunt ook vetarme bevroren yoghurt en donkere chocolade om uw zoete tand verzadigen of maak ongezouten en boter-gratis popcorn of zelfgemaakte gebakken veggie wafers aan uw cravings verzadigen voor een knapperige snack.

2. Cook At Home

Huisgemaakte gerechten is de beste keuze als het gaat om het verliezen van gewicht. Wanneer u koken thuis, kunt u het aantal van de ingrediënten die u gebruikt controleren en ook voorkomen dat consumeren “onzichtbare calorieën” die komen met sauzen, beleg, gefrituurde coatings, enz. Dus begin koken thuis om te helpen uw lichaam te elimineren de calorie-belasting en het mobiliseren van het vet sneller.

3. Vermijd Uitdroging

Gewichtsverlies hangt ook af van hydratatie status van uw lichaam. Hoe meer je uitgedroogd bent, hoe meer giftige opbouw voordoen in uw lichaam. En hoe meer giftige stoffen in je lichaam zal leiden tot inflammatie-geïnduceerde gewichtstoename. Daarom drink minstens 2-4 liter water. Consumeren kokoswater, vers fruitsap, karnemelk, detox water, etc. Om je cellen actief aldus bijdraagt ​​tot het spoelen van gifstoffen en het stimuleren van de stofwisseling te houden.

4. Sleep

Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename. Wanneer je niet genoeg slapen, heeft uw lichaam niet de kans om zichzelf te herstellen en ontgiften van de giftige stoffen in het lichaam te krijgen. Dit verhoogt stress en leidt tot emotioneel eten leidt tot gewichtstoename. Daarom beginnen met het ontwikkelen van een gewoonte van het slapen ten minste 7 - 8 uur 's nachts.

5. Take A Break

Te veel stress kan ook leiden tot gewichtstoename over een langere periode. Neem daarom zo nu en dan een pauze. Als u de tijd om te reizen niet kan vinden, neem de tijd om wat je liefde of wat jij interessant vindt doen. Dit zal de last van je schouder te nemen en te helpen ontspannen je lichaam en geest, wat zal leiden tot minder giftige opbouw en ontsteking.

Tot slot, Sonakshi Sinha is geen bovenmenselijke, maar wat hielp haar was het feit dat ze haar aandacht niet te verliezen. Als u deze tips, kunt u ook te ontdoen van de ongezonde gewoonten en begin uw plan van het gewichtsverlies. Dus, laat u inspireren en geef je best om vaarwel om de ongewenste flab. Succes!