10 Snel en makkelijk Rauw eten Ontbijt ideeën

Waarom is het ontbijt zo belangrijk? Nou, het bewijs is in de pudding. Ontbijt betekent letterlijk het breken van je snel vanaf het moment dat je je ogen dicht te slapen 's nachts tot de ochtend als je wakker wordt. Voedingsdeskundigen zeggen dat het ontbijt moet worden gegeten binnen 2 uur van wakker om je stofwisseling kickstart. Het overslaan van deze belangrijke maaltijd kan ernstige effecten op het lichaam en geest te hebben.

Dus, als je voelt dat je niet genoeg tijd in de ochtend om te ontbijten hebben, rauwe ontbijt is de sleutel.

Op deze nota, dit bericht gaat over de tien raw food ontbijt ideeën die makkelijk te maken en super-gezond ook zijn!

1. Gemarineerde Skewers:

Dit zijn een geweldige manier om de dag te beginnen. Gemarineerde spiesjes zijn levendig en heerlijk, waardoor ze ideaal voor elke vorm van het ontbijt. Deze zijn zo eenvoudig te maken, dat alles wat je nodig hebt zijn spiesjes en stukjes vers fruit, zoals bananen, aardbeien, ananas, appels, druiven, kiwi's, of welke andere fruit je maar wilt.

Voor de marinade, meng geraspte gember en citroensap, voeg dan ahornsiroop. Dek af en de vacht van de spies fruit met de marinade 's nachts om een ​​prima ontbijt in de ochtend te genieten. Waardoor ze in de koelkast 's nachts kan het fruit aan de intense smaak van de marinade op te vangen.

2. Banaan en Walnut Brood:

Om deze banaan en walnoot brood te maken, krijgt u een kopje walnoten, 3 gehakte bananen en een theelepel vanille-extract nodig. Zet het allemaal in een keukenmachine en neem het uit als het eenmaal gaat samen als deeg. Doe het mengsel in een kom en voeg wat rozijnen aan. Als dat is gebeurd, bereiden kleintje inch dikke sneden brood met het deeg en laat ze in een voedseldehydratatietoestel door de nacht.

De klassieke banaan brood recepten zijn zeer verschillend van dit kleine wonder. En afgezien van de gezondheid aspect, het is ook het vullen en fit te bekrachtigen. Het is een geweldige manier om brandstof in de ochtend en kan worden gegeten op de weg ook.

3. Ruwe Haver Muesli:

Haver vechten cholesterol en het opbouwen van een sterkere immuniteit, dus je wilt om een ​​gezonde portie rauwe haver muesli in de ochtend. Bereiden wat vlokken gekiemde haver en voeg een deciliter hen een kom, en wat melk (of -melkchocolade - die van noten), kaneel, in blokjes gesneden fruit en gehakte noten. Top het af met enkele ahornsiroop voor zoetheid. Roer het samen en genieten van het heerlijke ontbijt.

4. Banaan En Chocolade Smoothie:

Dit is een ander quick fix dat is zeker gezond en vullend, maar smaakt naar dessert! Hak 3 bananen en pop ze in een blender met een paar eetlepels cacaopoeder en een kop -melkchocolade. Blend tot romig en vlot. Om het te relaxen, kun je het ijs toe te voegen of pop in de vriezer totdat u klaar voor uw macht schudden zijn.

5. Raw Egg Protein Shake:

Rauwe eieren kun je salmonella geven, maar niet als je kiest gezonde alternatieven. Blend een derde van een kopje yoghurt, een kwart kopje verse vruchten, 1 ei (pasteuriseren eieren zullen alle bacteriën in hen te doden en zijn veel veiliger om te gebruiken). Blend voor ongeveer 15 - 20 seconden voor een soepele schudden. Drink het onmiddellijk, en als je het niet afmaken meteen de koelkast het. Het verlaten van het uit zal bederven.

Eieren hebben veel voordelen, maar ze zijn rijk aan vitamine B12 die nodig is koolhydraten en eiwitten af ​​te breken. De andere vitaminen en mineralen in eieren helpen herstellen en beschermen van lichaamscellen en distribueren goede hoeveelheden calcium aan de tanden en botten sterk te houden.

6. Ontbijt Bites:

De geschatte tijd om dit te maken is minder dan 5 minuten! Gewoon slice bananen en bedek ze boter (notenboter dat is), strooi wat fijngehakte noten en tenslotte rozijnen voegen. Je hoeft niet eens een kom nodig, zoals u ze kunt eten als je ze maakt.

7. Cinnamon Rolls:

Kaneel broodjes, zonder het koken, is een droom die uitkomt. U kunt genieten van slijmerige goedheid zonder de schuld, omdat ze geen verwerkte suikers en vetten. Snijd dunne plakjes van een banaan en mix wat rozijnen, dadels en een vleugje kaneel. Smeer de plakjes banaan met het mengsel. U kunt dan uitdrogen hen of eten ze zoals ze zijn met meer kaneel en wat poedersuiker.

8. Fruit Tacos:

U kunt een taco shell gebruiken voor deze of maak ze zelf met romaine sla bladeren. Voor de vulling, snijdt fruit zoals aardbeien, bananen en ananas. Voor een glazuur, kunt u donkere chocolade, stukjes ananas en gedroogde vijgen te gebruiken.

9. Banana Cookies:

Maak een partij van enkele mooie banaan cookies dat u elke ochtend kunt eten. Het is heel simpel, en nogmaals, er is geen noodzaak voor het bakken. Meng in een kom gesneden bananen, een kop haver, maple syrup, en ruwe notenboter. Vorm en versier de mix zoals koekjes met moer vlokken en rozijnen. Uitdrogen hen tot je tevreden bent met de consistentie bent en op te slaan om te consumeren als ontbijt cookies.

10. Ontbijt Pudding:

Deze pudding is puur fruit en als je eenmaal een belasting van het te krijgen zul je nooit bereiken voor de winkel weer gekochte spullen. In een keukenmachine, maak 3 stukjes gedroogde mango stukken, gooi in een half kopje bevroren of verse mango, 2 gesneden bananen en 3 data. Meng tot dik en glad is. Tot slot, in een kom, top het af met wat vers fruit en kokos vlokken voor een lekker ontbijt ervaring.

Met deze snelle raw food ontbijt recepten, zul je nooit honger te gaan weer aan het werk. Niet alleen zijn ze snel in elkaar te zetten, maar ook een gezonde en voedzame maaltijd!

Vertel ons hoe dit bericht dat u heeft geholpen. Laat commentaar in het vak hieronder!