15 effectieve huisremedies om obstipatie te behandelen tijdens zwangerschap

Heeft u voortdurend opgeblazen gevoel? Heeft de mogelijkheid van het gevoel van constipatie tijdens je zwangerschap je schrikken? Nou, constipatie is een ongemakkelijke aandoening, maar onvermijdelijk voor de would-be moeders. Zwanger zijn alleen verbindingen het ongemak van constipatie.

Als u wilt weten wat de oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap en de manieren waarop u de effecten ervan te minimaliseren, dan heb je geland op de juiste post! Ga je gang en geef een lezen!

Wat zijn de oorzaken Constipatie tijdens de zwangerschap?

Het is niet ongewoon voor vrouwen te lijden aan constipatie tijdens de zwangerschap. Echter, de meeste vrouwen kiezen niet over te praten uit schaamte en andere redenen. Laten we eens kijken naar een aantal oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap:

1. Eten en drinken minder:

Als u een van die vrouwen die last hebben van ernstige misselijkheid in het begin van je zwangerschap, kunt u problemen eten en drinken te hebben. In deze milde omstandigheden zal het verlies van voedingsstoffen darm stijfheid veroorzaken. Als je de neiging om meer dan normaal overgeven, wilt u misschien denken over het eten van een aantal natuurlijke digestieven aan die harde ontlasting te verzachten.

2. Hormonale veranderingen:

Als u zwanger wordt, gaat je lichaam door middel van verschillende hormonale veranderingen. Sommige van deze veranderingen kunnen sommige spieren te ontspannen, soms met inbegrip van de aangewezen om voedsel te knijpen in het spijsverteringskanaal spieren. Deze ontspanning van de spieren kan leiden tot constipatie, vooral als je geen vezels te eten of niet genoeg water niet in uw dieet.

Een andere reden voor constipatie bij zwangerschap is ook een toename van het hormoon progesteron. Progesteron helpt ontspannen de gladde spieren door het hele lichaam, met inbegrip van het spijsverteringskanaal. Het zorgt ervoor dat voedsel gaat langzaam door de darm en op zijn beurt door het spijsverteringskanaal.

3. Dieet:

Je moet niet vergeten dat de witte pasta, gebak, brood en andere witte bloem producten zijn gemaakt van geraffineerde bloem, en niet meer dezelfde hoeveelheid vezels bevatten. Dit veroorzaakt langzame beweging van voedsel in het spijsverteringskanaal, vaak triggering constipatie. Deze voedingsmiddelen meestal absorberen vloeistoffen vormen een elastische pleister substantie. Deze pleister achtige stof kan uw constipatie verergeren.

4. Ijzersupplementen:

Hoewel het aan te raden om ijzersupplementen te eten tijdens de zwangerschap, ijzer is niet echt iets dat is licht verteerbaar. Ijzer kleeft doorgaans naar de darm en slechts een gedeelte ervan wordt verdeeld voor het bloed. Deze overgebleven ijzer combineert met andere onverteerde stoffen en klampt zich vast op de darm. Als u een gezond dieet, dat veel natuurlijke bronnen van ijzer bevat, moet je niet ijzersupplementen te nemen. Tweak uw dieet om het gebruik van ijzersupplementen te staken, vooral als je een low-vezels en laag-water dieet.

Home remedies voor de behandeling van constipatie tijdens de zwangerschap:

Je bent misschien geneigd om over-the-counter geneesmiddelen voor constipatie proberen, maar in gedachten houden dat ze bevatten een hoog niveau van aspartaam, die schadelijk voor zwangere vrouwen kan zijn. Dus, hoe doe je dat behandelen? Nou, de volgende zijn de home remedies voor constipatie tijdens de zwangerschap:

1. Lemon:

Een citroen toevoegen aan een warm glas water helpt bij het stimuleren van uw smaak en geur, en fungeert ook als een grote katalysator voor de spijsvertering, het verwijderen van toxines en andere onverteerd materiaal uit de dikke darm. U kunt een aantal geconcentreerd citroensap te hebben. Echter, het toevoegen van een beetje water vermindert de intensiteit van de citroensmaak en helpt toe te voegen vloeistof om uw darmen. Warm water en citroen zijn gekend om peristaltiek of darmen contracties die u helpen pass ontlasting (1) induceren.

2. Water:

De beste manier om iets op te verzachten is om water toe te voegen, toch? Nou, in het geval van harde ontlasting, het is helemaal waar. Het drinken van ongeveer 8 - 10 glazen water per dag zal u helpen de benodigde hoeveelheid water te krijgen in uw systeem, en u helpen constipatie onder controle te houden. Het drinken van de juiste hoeveelheid vloeistof niet alleen verzacht harde ontlasting, verzekert dat het voedsel beweegt door het spijsverteringskanaal.

3. Sinaasappelen:

Sinaasappelen zijn rijk aan voedingsvezels en vitamine C. Een van de belangrijkste redenen voor constipatie is een gebrek aan voedingsvezels. Zo, sinaasappelen zijn een van de beste remedies voor constipatie. Verhoog de inname van vezels een beetje elke dag, tot je 25 tot 30 gram vezels per dag. U kunt ook overwegen het eten van andere citrusvruchten zoals grapefruit en grenadine (2).

4. Pruimensap:

Vraagt ​​u zich af hoe om te genezen constipatie tijdens de zwangerschap? Pruimensap wordt alom geprezen als een effectieve remedie voor constipatie. Het enige wat u hoeft te doen is hebben pruimensap 4 tot 6 keer per dag om constipatie te verlichten en verzachten de ontlasting. Als de geconcentreerde smaak van pruimensap is te sterk voor u, verdunnen met een beetje water en voeg een schijfje citroen (3).

5. Psyllium Of Ispagula Schillen:

Een van de meest bekende remedies voor constipatie in India, Isabgol of Ispagula kaf, is een bulk laxeermiddel. Ispagula schillen bevatten mucilage dat vocht absorbeert. Dit slijm komt neer op de ontlasting. Echter, moet je om te drinken ongeveer 8 - 10 glazen water per dag, moet u deze oplossing te kiezen. Isabgol is niet goed voor u als u hartproblemen heeft of heeft een aanleg voor de bloeddruk. Als een zwangere vrouw, alleen gebruik maken van deze kuur over de aanbeveling van uw arts (4).

6. Lijnzaad:

Lijnzaad is een andere populaire remedie voor constipatie tijdens de zwangerschap. Het is vol met voedingsvezels, die helpt voeg de broodnodige ruwvoer aan uw dieet, en het bevat ook een rijke hoeveelheid omega - 3 vetzuren. Net als bij andere behandelingen echter, zou je als aanvulling op de voeding samen met een minimum van 8 - 10 glazen water voor elke lepel lijnzaad. Als alternatief kunt u ook overwegen om lijnzaadolie (5).

7. Massage:

In de eerste weken van de zwangerschap, constipatie is normaal, en hebben we de neiging om het te negeren. Het kan echter snel escaleren tot een ernstig probleem, en we moeten een controle op het te houden. Een effectieve remedie tegen constipatie tijdens de vroege zwangerschap is het masseren van uw maag. Vergeet niet om dit voorzichtig te doen. Gebruik je vingers om je buik te masseren met de klok mee. Als je op een risico op vroeggeboorte of de placenta is laag in de baarmoeder, vermijd deze remedie (6).

8. Pelvic Floor Ontspanning:

Wanneer je nodig hebt om te gaan nemen een poo, zorg ervoor dat u voldoende privacy. Oefen een diepe ademhaling; laat de spieren van de bekkenbodem te ontspannen (7). Soms kunt u zelfs opstaan ​​om de ontlasting passeren, of u kunt overwegen het buigen van een knie en het houden van het op de rand van het bad. Dit een been-up positie stimuleert bekkenbodem ontspanning die genezen constipatie helpt.

9. Reflexologie:

Reflexologie is een van de beste natuurlijke remedies voor de meeste kwalen. Het maakt gebruik van het unieke systeem van druk uit te oefenen om unieke punten in de ledematen. Dit is een volledig veilige methode om constipatie te verlichten voor zwangere vrouwen, want het is volledig natuurlijk. U kunt uw echtgenoot te vragen, of de huishoudhulp te masseren de bovenste je voetzolen te ontspannen en het gemak van het spijsverteringsstelsel.

Als u alleen thuis bent, kunt u de palm reflexologie zones gebruiken om constipatie te verlichten. Begin met het masseren van de rand van de palm en werk je weg tot aan de dip. Vergeet niet om uw handpalm masseren in een beweging naar rechts. U kunt ook overwegen het plaatsen van een fles onder de zool van elke voet. Het enige wat je hoeft te doen is te rollen de fles naar voren en naar achteren op de vloer als je zit te genieten van een boek of het kijken naar televisie (8).

10. Aromatherapie:

Aromatherapie baden zijn bekend om te helpen verlichten constipatie. Meestal snuiven op bepaalde essentiële oliën kan helpen verlichten constipatie. U kunt uw eigen aromatherapie bad om constipatie te verlichten creëren. Meng 4-5 druppels citroensap, grapefruit, bergamot, limoen of zoete sinaasappel essentiële olie met een aantal druivenpitolie of amandel vervoerder olie en roer dit mengsel in het badwater. Deze oplossing werkt het beste als je in het bad voor ongeveer 5 tot 10 minuten liggen. Het werkt op het principe van het stimuleren van de activiteit in de hersenen te induceren ontlasting (9).

11. Groenten:

Hoewel we al over een aantal groenten die helpen verlichten constipatie hebben gesproken, zijn er enkele speciale groenten zoals waterkers, kool, artisjokken, selderij en spinazie. Kijk uit voor hoeveel spinazie je hebt. Als je iemand die niet veel water drinkt zijn, spinazie is waarschijnlijk niet de beste optie voor u als het bevat ijzer, die constipatie kunnen veroorzaken.

12. Volkoren:

Veel voedingsmiddelen helpen verminderen constipatie, verzachten de ontlasting, fungeren als natuurlijke laxeermiddelen, en spoel het spijsverteringsstelsel met voedingsvezels of via andere chemische en biologische processen. Volkoren graanproducten meestal helpen verhogen ruwvoer en verzachten de ontlasting, waardoor constipatie (10) verlichten.

13. Acupressuur:

Deze oude Chinese healing systeem is gevonden zeer effectief bij de behandeling van constipatie te zijn. Beoefenaars meestal geloven dat constipatie wordt meestal veroorzaakt door een energie-blok of Qi. Om dit Qi blok vrij te geven, moet u het acupressuur punt in het midden van de buik, meestal gelegen rond 5 cm onder de navel te vinden. Voorzichtig op dit punt geleidelijk toenemende druk. Doe dit ongeveer 25 - 30 keer per dag, stoppen bij de laatste fasen van je zwangerschap. Als u een neiging om vroeggeboorte, drukt u op dit moment ongeveer 20 - 30 keer en herhaal dit meerdere keren per dag (11).

14. Homeopathie:

Homeopathie biedt een groot aantal alternatieve geneeswijzen technieken voor een hele horde van kwalen en aandoeningen. Het kan ook helpen verlichten constipatie tijdens de zwangerschap, en een aantal technieken zijn gevonden zeer effectief te zijn. Alumina, Byronia, grafiet, Lycopodium, Nux Vomica en Silica zijn enkele van de populaire homeopathische artsen meestal voorschrijven.

Hoewel de meeste puristen en allopathische artsen niet homeopathische behandelingen vertrouwt, als u op zoek bent naar een healing systeem zonder bijwerkingen, homeopathie is heel veilig. Zorg er echter voor dat de persoon die voorschrijft u geneesmiddelen is een geregistreerd homeopaat (12).

15. Laxeermiddelen:

Laxeermiddelen zijn meestal twee soorten; ze ofwel voegen bulk aan de ontlasting of induceren darm contracties. Laxeermiddelen die meestal bulk van de ontlasting doen, door verhoging van het watergehalte in de ontlasting. Echter, met behulp darm stimulerende middelen vormt een risico van darmkrampen, wat kan leiden tot een aantal penibele situaties. Anders, intelligent gebruik van laxeermiddelen bijwerkingen met verreikende oplossingen kan leiden. Ze moeten efficiënt en effectief worden gebruikt. Laxeermiddelen meestal helpen bij het verlichten van acute en chronische constipatie. Het chronisch gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot een lui en verdraaide darmen. Daarom altijd een arts te raadplegen voordat u besluit op een laxeermiddel. Praat met uw arts over de beste laxeermiddel voor u, als een snel-to-be moeder (13).

Deze natuurlijke remedies kunnen helpen verlichten u van de irriterende en oncomfortabele effecten van constipatie. Als uw constipatie niet lijkt te reageren op een van deze huismiddeltjes, of zelfs alternatieve geneeswijzen technieken, wilt u misschien overwegen overleg met uw arts, of zelfs een alternatief genezer, zoals een osteopaat en een chiropractor. Chiropractors meestal geloven dat verplaatsingen van een eerdere verwonding kan leiden tot stress en spanning op inschrijving delen van het lichaam, zoals de darmen en de maag.

Hoewel het een van de beste omkeringen voor chronische constipatie, moet u zich onthouden van de keuze voor colon immigratie tijdens de zwangerschap, omdat het kan leiden tot veel problemen, zoals vaginale infectie of zelfs een lekke darm.

Hoe om te voorkomen constipatie tijdens de zwangerschap?

Dus, hoe krijg je het voorkomen van constipatie tijdens de zwangerschap? Nou, we weten nu dat hormonale veranderingen bijna altijd zal leiden tot constipatie tijdens de zwangerschap, maar er zijn bepaalde stappen die u kunt nemen om de kans op verstopping te verminderen door andere oorzaken. Volg bepaalde eenvoudige tips, zoals:

1. Drink veel water; zorg ervoor dat je geen dorst gaan want het kan leiden tot de verharding van de ontlasting en zelfs constipatie.
2. Eet veel ruwvoer; er is geen vervanging voor de aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels in uw dieet.
3. Blijf uit de buurt van junk; ook al is het heel verleidelijk om een ​​grote kom van ijs, of een geladen cheeseburger hebt terwijl je zwanger bent, deze voedingsmiddelen bevatten meestal conserveringsmiddelen die niet alleen schadelijk voor de darmen, maar naar de baarmoeder ook.

Dit zijn enkele preventie technieken die u kunt gebruiken om te zorgen dat u niet te maken met constipatie als gevolg van uw onwetendheid of uw excessen. Vergeet niet dat constipatie tijdens de zwangerschap is bijna onvermijdelijk.

We hopen dat u het artikel informatief. Gebruik een van deze technieken om zich te ontdoen van uw constipatie te krijgen vandaag. Deel uw ervaringen met ons. Laat een reactie hieronder!