16 beste manieren om Belly vet te verliezen zonder enige oefening

Nou, de meeste werkende vrouwen, huisvrouwen, moeders, en nerdy tieners hebben een terugkerende droom - het verkrijgen van de perfecte rondingen op de juiste plaats en een platte buik. Het uitoefenen lijkt onmogelijk, gezien hun strakke schema's, dus het is makkelijk op te geven alle hoop van het leven die droom. Er is geen twijfel dat een evenwichtige voeding en een goede oefening routine je die jaloers flat abs te krijgen, maar maak je geen zorgen als het uitoefenen is niet je ding. Deze 16 eenvoudige tips zal u laten weten hoe je buik te verminderen zonder te oefenen. Kijk eens:

How To Lose Belly Fat Zonder Exercise

Hier gegeven zijn de moeiteloze manieren om je buik te verminderen:

1. Get Your houding Right
2. Hydrateren Yourself
3. Reinig uw systeem
4. Eet juist
5. Load Up On The Probiotica
6. Go On Long, Lazy Wandelingen
7. Vermijd Chewing Gum
8. Consumeer Negatieve Calorie Foods
9. Knip de Sugar
10. Balance It Out met supplementen
11. Verdrijven de stress en Sleep Well
12. Verhoog de inname van vitamine C
13. Eet Gezond Koolhydraten
14. Hebben drie porties Dairy Foods Every Day
15. Eet meer eiwit
16. Vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen

1. Get Your houding Right

Een goede houding is de eerste stap naar een platte buik. Vaak slumping en slungelig accentueren je maag, en na verloop van tijd, als je zit met een slappe voortdurend, zal je een beetje buikje merken. Rechtop zal direct leiden tot een paar pond, het maken van die abs kijken vlakker bijna in een handomdraai.

Om rechtop staan, stel een touw trekken van uw bovenlichaam naar het plafond, en je zult al voel je schouders stijgen. Om uw houding te verbeteren tijdens de vergadering, zorg ervoor dat je voeten de grond raken te allen tijde. U kunt ook plaats een kussen op de kleine van je rug naar zorg ervoor dat u naar voren getrokken op je stoel.

Hier is een geanimeerde gids om ervoor te zorgen dat u recht zit.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hydrate Yourself

Het drinken van water, ten minste acht grote glazen per dag, niet alleen hydrateert u en verwijdert gifstoffen die, maar helpt u ook werpen pond, vooral in de buik van het lichaam. Het drinken van een goede hoeveelheid vloeistoffen helpt ook om premenstruele opgeblazen gevoel in toom te houden. Drink water voor de maaltijd. Drink geen water direct na de lunch of diner. Wacht 10 - 15 minuten en overvloedig water drinken.

Het is een goed idee om alcohol en vermijden als je streven naar een platte buik. Alcohol messes up van uw systeem en zorgt voor een opgeblazen gevoel. Ook het drinken van teveel water kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.

"Het is zo moeilijk om trainingen te plannen, dus ik probeer om activiteiten te doen met mijn vrienden. In plaats van naar de film gaan op zaterdag, gaan we spelen Ultimate Frisbee of ga wandelen met de honden of ga fietsen. Iets dat is sociaal, maar geeft je ook een training.”Kristen Bell

Terug naar inhoudsopgave

3. Reinig uw systeem

Dit zou ronduit beschamend voor de meeste vrouwen, maar het moet worden gesproken over wanneer we pakken een opgeblazen gevoel. Je lichaam nodig heeft om een ​​routine te volgen naar de badkamer te gebruiken elke dag. Het is heel gemakkelijk toe te geven aan een rush en te voorkomen dat het doen van de grote klus. Na verloop van tijd zal de hersenen beginnen te negeren en de signalen van het lichaam te voorkomen. Na verloop van tijd, zult u beginnen constipatie te voelen, en daarom bloat.

Je kon een ochtend routine ingesteld door het drinken van een groot glas warm water zo snel als je elke ochtend wakker. U vindt er een opbouw van druk merkt vrijwel direct.

Terug naar inhoudsopgave

4. Eet goed

Het eten van recht omvat een heleboel dingen. First things first, moet je volledig bezuinigen op verwerkte en instant voedingsmiddelen. De conserveringsmiddelen en hoge gehalte aan zout in hen te bewegen een vrij moment opgeblazen gevoel.

Ten tweede moet je fruit en groenten die rijk zijn aan vezels op te nemen en hebben ook een hoog watergehalte. Het water zal het opgeblazen gevoel te verminderen, en de vezel zal een goede spijsvertering die zullen op hun beurt, werpen ponden die buik veroorzaken.

Ten derde, eten kleine en frequente maaltijden. Gebruik kleinere borden of kommen om de kleine grootte van de portie kijken groot.

Ten vierde, kauwen voedsel is ook zeer essentieel om dat cijfer naar rechts te houden. U moet uw voedsel te kauwen ten minste 10 keer voordat je het slikken. Als je het niet goed kauwen, het lichaam nodig heeft om extra te breken dat het voedsel in de maag te werken. Dit leidt tot gas, opgeblazen gevoel en indigestie.

Tot slot, als je snel eet, je de neiging om de lucht te slikken, en dit zal zich ophopen in de buik, waardoor een kleine bult.

"Ik denk dat je moet minder van alles te eten Een beetje minder ik wil niet een leven waar je niet kunt hebben wat je wilt;... Het maakt je wilt meer" Drew Barrymore.

Terug naar inhoudsopgave

5. Plaats Up On The Probiotica

Probiotica zijn verbluffend. Zij ondersteunen uw spijsvertering en zorg ervoor dat het eten is goed afgebroken, en het gastro-intestinale problemen worden op afstand gehouden.

De beste manier om probiotica of de goede bacteriën in uw dieet is om yoghurt en karnemelk verbruikt. Natuurlijk, zou je zelfs supplementen te nemen. Maar het is altijd goed natuurlijk te blijven.

Terug naar inhoudsopgave

6. Ga op lange, Lazy Wandelingen

Hier komt de beste manier om buikvet te verliezen zonder te oefenen. Een wandeling van 30 minuten lopen is ook een goed idee om je stofwisseling te verbeteren en die extra centimeters verbranden je taille. Je kon een wandeling langs de weg of neem uw hond voor een wandeling in het park. Een ontspannen wandeling is zeker niet geteld als oefening.

"Ik wil graag een looptijd van ongeveer een uur, en ik ben groot in uit te werken met vriendinnen Het is een verworven vaardigheden, in staat om te bespreken uw liefde leven, kinderen en vrienden -.! Allemaal terwijl je draait Maar we hebben de knie het." Reese Witherspoon.

Terug naar inhoudsopgave

7. Vermijd Chewing Gum

Kauwgom zorgt ervoor dat het slikken-rookwolk die lucht. Het veroorzaakt een opgeblazen gevoel en maakt het erg moeilijk voor u om op die skinny jeans te zetten. Om je adem fris te houden, kun je beter zuigen op mint in plaats van kauwgom. Je kan zeker voorkomen dat een groeiende buik als je uit de buurt van kauwgom te sturen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Consumeer Negatieve Calorie Foods

Negatieve calorie voedsel zijn fruit en groenten die meer energie nodig hebben om ze te metaboliseren dan de calorieën die deze voedingsmiddelen te houden. Ze hebben een hoog gehalte aan water, vitaminen, mineralen en eiwitten.

Negatieve calorie voedsel, zoals watermeloen, tomaat, sla, broccoli, koffie, selderij, grapefruit, yoghurt, vis, kip, kalkoen, pepers, kippenbouillon, appel, sinaasappel, rucola, komkommer en asperges zijn niet alleen gezond, maar ook lekker. Experiment maken geweldige salades of koken fantastische maaltijden met deze voedingsmiddelen, en je zult het verschil merken.

Terug naar inhoudsopgave

9. Knip de Sugar

Elke keer als je drinkt een pakje vruchtensap, neemt u meer calorieën dan wanneer gewoon eten de vrucht. Hoewel de verpakte sappen geclaimd echte vruchtensappen, ze bevatten grote hoeveelheden suiker, smaakstof en kleurstof. Probeer ze te vermijden.

Bijna alle van ons hebben een zoete tand, en we kunnen niet op te geven op het eten van cake en gebak ofwel! U kunt taarten die minder suiker of kunstmatige suiker, pure chocolade, en minder gezoete snoepjes bevatten eten.

Terug naar inhoudsopgave

10. Balance It Out met supplementen

B-complex en calcium zijn van vitaal belang voor uw welzijn. Terwijl de meeste vrouwen zijn zich niet bewust van dit feit, sommige doen nemen deze supplementen. Er is een stijging van de oestrogeenspiegel na de puberteit. Dit helpt bij de huisvesting van de goede vetten, of beschermende vet, in je heupen en je buik, terwijl het uw lichaam zich voorbereidt op de zwangerschap. Wanneer je de menopauze bereikt, het oestrogeen daalt, en de beschermende vet bezinkt rond je buik gebied. Daarom, vitamine B-complex en calcium zijn niet alleen van vitaal belang voor uw welzijn, maar ze ook helpen bij het reguleren van het niveau van oestrogeen in je lichaam. Deze supplementen spoelen van het teveel aan oestrogeen, ervoor zorgen dat u een slankere midden.

Terug naar inhoudsopgave

11. Drive Uit De Stress

Bezorgd over hoe je buikvet te verminderen zonder te oefenen? Maak je geen zorgen! Wanneer u zich zorgen maakt en verder verwerkt, produceert je lichaam stresshormonen en steroïden. Deze rechtstreeks invloed op uw spijsvertering en op zijn beurt leiden tot een opgeblazen gevoel en constipatie. Dat is niet alles. Een gestresst lichaam en geest ook induceren de productie van cortisol, dat een vetlaag alleen draagt ​​bij aan de taille als het probeert de vitale organen te beschermen. Geef jezelf de tijd. Zorg ervoor dat je elke dag te ontspannen. Sleep ten minste zeven uur per dag. Luister naar muziek en doen dingen die je ontspannen. En nee, niet genieten van het roken. Het kan u ontspannen, maar het heeft zijn manieren om toe te voegen pond aan uw midden.

Zorg ervoor dat niet verslapen als verslapen of geen activiteit voor de lange uren kan ook leiden tot uw buik uitpuilende.

"Ik stopte met het eten van alles wat ik leuk vind. Mijn idee van de perfecte maaltijd is pasta met een gepofte aardappel en wat brood. Maar in plaats daarvan, ik at veel vis en groenten en verloor 35 pond." Cynthia McFadden.

Terug naar inhoudsopgave

12. Toename Vitamine C inname

Vitamine C helpt bij stress en veel gezondheidsproblemen op afstand te houden. Vruchten zoals sinaasappel, citroen, limoen, paprika, broccoli, kool, grapefruit en kiwi zijn goede bronnen van vitamine C en mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en zink. Vitamine C helpt bij de spijsvertering en houdt de bloeddruk. Het zou een goed idee om ten minste één fruit dat veel vitamine C per dag moet eten.

Terug naar inhoudsopgave

13. Eet Gezond Koolhydraten

Je hoeft niet volledig te voorkomen dat het eten van koolhydraten. Koolhydraten hebben ook tal van vitaminen en mineralen die goed zijn voor ons lichaam. Dat gezegd hebbende, kiest u de bron van koolhydraten intelligent. Bruine rijst, couscous, graanvezel, bulgur en donker brood kan helpen bij het verliezen van buikvet. Deze hele korrels zijn gevuld met vezels, dat maakt je een vol gevoel, en als gevolg daarvan, ben je geneigd om minder te eten.

Terug naar inhoudsopgave

14. Hebben drie porties zuivel Foods Every Day

Drie porties van zuivelproducten, zoals melk, yoghurt, karnemelk en kaas zal uw immuniteit, het verbeteren van uw spijsvertering, maak uw botten sterker, en zal ook helpen dat extra vet te werpen. Deze voedingsmiddelen zal ook zorgen dat u een vol gevoel, het signaleren van je hersenen dat je niet meer hoeft te eten.

Terug naar inhoudsopgave

15. Eet meer eiwit

Het eten van hoogwaardig eiwit helpt om buikvet te verminderen metabolisme eiwitten hulp en begeerten of hongergevoel verminderen. Onder meer gebakken vis, kip stoofpot, soja brokken, linzen, spruiten en champignons in uw dieet.

Het is raadzaam om groenten te nemen als te veel eiwit inname kan leiden tot jicht.

Terug naar inhoudsopgave

16. Vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen

Wit brood, geslepen rijst, pasta, noedels, maïs, maïsmeel, aardappel, etc. Zijn allemaal hoog in zetmeelgehalte. Zetmeel wordt afgebroken tot suiker in ons lichaam, en wanneer er te veel suiker accumulatie, krijgt het in het lichaam opgeslagen als vet. Om een ​​platte buik te krijgen, te vermijden zetmeelrijke voedingsmiddelen. Schakel over naar gezondere alternatieven zoals bruin brood en bruine rijst.

Terug naar inhoudsopgave

Nu dat je weet hoe je buik vet te verliezen zonder te oefenen, waar wacht je nog op? Je moet rekening houden met de uitoefening van en het eten van gezond dat perfecte figuur te bereiken, en, natuurlijk, om een ​​gezond leven te leiden. Maar voor het moment, als je de wilskracht om dit te doen niet kan opbrengen, deze methoden zou moeten werken.

Proost op een goede gezondheid!

(Met extra input in Charushila Biswas)