Junk food versus gezond eten

Het een eeuwenoude oorlog tussen gezonde voeding en junk food. Als het gaat om het kiezen tussen junk food vs gezonde voeding, is junk food altijd won de race!

Of we het nu toegeven of niet, hoewel we onze dag kunnen beginnen met het eten van een appel, zullen we het uiteindelijk met 2-3 plakjes extra kaas pizza en cola. Maar waarom doen we houden van junk food zo veel als we weten dat het ongezond is voor ons? Er zijn vele redenen om die de meeste van jullie zullen instemmen.

Why We Love Junk Food gezonde voeding?

1. Ze zijn een genot om onze smaakpapillen. Krijgen wij hetzelfde plezier in het eten van een kom van fruit dat we in een kaas hamburger?

2. Junk food is erg lekkerder dan gezonde voeding. Yummy kaasachtige sandwich versus een bowl van seizoensgebonden fruit; een oorlog gaande is in je hoofd... Welke zal u kiest voor uw snack? Sandwich wint altijd.

3. Temptation speelt een zeer belangrijke rol als het gaat om het kiezen van junk food meer dan gezonde voeding. Het gesmolten chocolade druipen van chocolade fudge is verleidelijker dan een appel.

4. Een andere reden voor junk food verlangen is de stemming. Het is opgevallen dat wanneer je openlijk gestresst bent u hunkert voor zoete junk food, zoals taarten, gebak, brownies of chocolade.

Maar is junk food doen geen goed voor ons? Het kan onze smaakpapillen tevreden te stellen en op te lossen onze hongergevoel tot op zekere hoogte, maar hoe zit het met de pond vet dat is het toevoegen van op uw taille?

Laten we check out de lijst nadelen:

1. Junkfood toe te voegen aan pond en pond van gewicht. Dat is de reden waarom zo velen van ons last van problemen met het gewicht van deze dagen.

2. Heeft u ooit nagedacht over de voeding factor? Wil je echt geen voeding op basis van deze junkfood te krijgen? Je zou kunnen zeggen dat de in hamburger en sandwiches groenten zijn rauw, kunnen worden slechts roergebakken. Dus? Hoe zit het met de kaas en verschillende sauzen? Het brood wordt gegrild met heel veel boter ook. Al deze olie en vet reizen door je bloedvaten blokkeert je bloedvaten geleidelijk. Het resultaat is een slechte gezondheid na enkele jaren.

3. Gebakken junkies zoals chips, pakoras, zal frieten voldoen voor een groot deel bij het eten, maar hoe zit het met de voeding. Deze voedingsmiddelen over-gefrituurd voedsel hebben achtergelaten alle voedingsstoffen waar het was voorbereid. Wat je krijgt is allemaal vet en calorieën!

4. De hoge calorieën in junk food niet alleen leiden tot absurd gewichtstoename, maar ook uw vermogen om insuline produceren verzwakt. Vandaar diabetes. En diabetes betekent meer honger, meer junkfood. De lijst omvat koekjes, chips, koekjes, donuts en ontbijtgranen.

5. Alle packet en gefrituurde voedingsmiddelen zijn rijk aan trans-vetten. Dit is de ergste vorm van vet dat resulteert in een aantal chronische ziekten. Dit type van vet is de belangrijkste boosdoener voor een verscheidenheid van hart-en vaatziekten.

6. Ongewenste eten wordt laag vezelgehalte leidt ook tot hoge bloedsuikerspiegel en een hoog cholesterolgehalte.

7. Junk food bevat ook toegevoegde kleurstoffen en conserveringsmiddelen, kunstmatige zoetstoffen die niet goed kunnen worden getest.

8. Zwangere vrouwen die knagende honger voelen verwennen heel vaak ook in een veel junkfood, zoals chips, ijs, snoep, koolzuurhoudende drankjes en wat niet. Tijdens de zwangerschap wat u het meest nodig is een veel voedzaam voedsel dat rijk is aan eiwitten, calcium, mineralen, vitamines en omega-3 vetten. Maar deze verwerkte pakket voedingsmiddelen zijn meestal hoog trans-vet, calorieën, natrium en gehydrogeneerde oliën. Denk aan de voedsel dat je eet van invloed is op de groeiende foetus in je net zo goed. Bovendien als u last heeft van hoge bloeddruk, het natriumgehalte in deze voedingsmiddelen zal schieten omhoog uw bloeddruk niveau dat niet goed is voor je baby.

9. Gorging continu junkfood zal leiden tot een hoog BMI (body mass index). Artsen zeggen dat als uw BMI lager dan 18,5, u ondergewicht, als het varieert tussen de 18,5 en 24,5, heb je een normaal gewicht, als het tussen de 24,5 en 29,5 je overgewicht in vergelijking met uw lengte, en als het is 30 en boven, je bent te zwaar; tijd om een ​​arts te raadplegen.

Dus wat denk je nu over junk food? Zijn ze de moeite waard te eten? Absoluut niet. Maar toch we eten.... En blijven eten.

Nu we weten waarom niet naar junk food eten, laten we eens kijken waarom het tijd om over te schakelen naar een gezondere voeding!

Voordelen van gezonde voeding:

1. Gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten of volkoren chapattis en brood zijn rijk aan vezels inhoud. Vezels energie vrij langzaam, dit voedsel houdt onze maag vol voor een langere tijd en we voelen zich minder honger door de dag. Vezelrijk voedsel ook uw maag-darmkanaal gezond dus het beheersen van uw cholesterol en bloedsuikerspiegel.

2. De eiwitten die u ontlenen aan mager vlees en noten verbeteren van uw hersenfuncties. Hebben groenten ofwel gestoomd of roergebakken. Zij houden alle voedingsstoffen intact in tegenstelling tot de gefrituurde voedingsmiddelen die de essentiële voedingsstoffen weglopen.

3. Gezonde voeding is niet verwerkt, dus ze zijn laag in calorieën en niet verliezen op essentiële voedingswaarden. Het hebben van meergranen brood, spruiten, laag vetgehalte dagboek items (zoals magere melk, zelfgemaakte paneer of kwark) en fruit, zorgt voor een goede hoeveelheid voeding te geven.

4. Aangezien deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en Trans vet, dus het zal helpen om uw gewicht te beheersen. Als u overgewicht of obesitas zijn, raadpleeg dan een arts of voedingsdeskundige op zijn vroegst en volgen een caloriearm dieet vezelrijk strikt.

5. Een dagelijkse voeding van de gezondheid van voeding en voeding zal u ook een goed hart het voorkomen van allerlei hart-en vaatziekten. Het zal ook de controle van uw cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk.

Je ziet gezonde voeding niet alleen levert u eiwitten, mineralen en essentiële voedingsstoffen, maar heeft ook vele extra voordelen. Geen nadelen helemaal niet, alleen met de uitzondering dat het zal niet in staat zijn om je verleidingen te voldoen.

Vindt u het moeilijk om onderscheid te maken tussen gezond en ongezond voedsel? Benieuwd hoe je gewoon de gezonde dingen kunnen consumeren te midden van een breed scala van ongezonde en synthetische voedingsmiddelen? Nou, er zijn een paar tips die u kunnen helpen!

Junk Food Vs. Gezond eten

Kortom, het verschil tussen gezonde en ongezonde voeding hangt vaak af van de hoeveelheid calorieën en vet. Dus, het is altijd beter om te weten hoe onderscheid te maken gezonde voedingsmiddelen uit hun ongezonder tegenhangers. En dit bericht zal je helpen dat te doen! Hieronder volgt een lijst van factoren die je om jezelf weg te houden van ongezonde / junk food kan controleren.

1. Olie Verschil:

Er zijn zoveel soorten vandaag koken oliën in de markt dat het echt verwarrend zijn voor de gezondere degenen kiezen kunt krijgen. Het belangrijkste verschil tussen ongezonde en gezonde oliën is de hoeveelheid verzadigde en onverzadigde vetten die ze bevatten. Onverzadigde vetten zijn gezond. Dus, de oliën met een groter percentage van onverzadigde vetten worden beschouwd als een gezondere optie. Het verzadigde vet in kokosolie ongeveer 91 procent, terwijl dit percentage slechts ongeveer 7 canolaolie. Palmolie, boter en reuzel zijn enkele van de ongezonde oliën die een hoog verzadigd vet bevatten. Olijfolie en zonnebloemolie worden als gezond beschouwd, omdat ze weinig verzadigde vetten.

2. Nutrient Capaciteit:

Gezonde voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals calcium, vezels, kalium, vitamine D, enz fruit, groenten, peulvruchten, noten en volle granen te verschaffen vezel. Bladgroenten en zuivelproducten vetarm bieden calcium. Groenten en fruit, zoals bananen, avocado, aardbeien, abrikozen en komkommer zijn rijk aan kalium. Eieren, vis, sinaasappelsap en verrijkte melk zijn goede bronnen van vitamine D. Ongezonde voedingsmiddelen bevatten zeer weinig van de voedingsstoffen hierboven besproken.

3. Geraffineerd en ongeraffineerd voedsel:

Tijdens het proces van raffinage, zijn veel van de enzymen, vitaminen en vezels verloren, die verfijnd eten ongezond maakt tot op zekere hoogte. De plantaardige oliën zijn oorspronkelijk goed voor de gezondheid als verbruikt in redelijke hoeveelheid. Om de houdbaarheid van de olie te verhogen, is het gedeeltelijk gehydrogeneerde en vervolgens gebruikt voor het koken en bakken. Na het proces van hydrogenering, de olie, die vroeger goed, verandert in minder gezonde transvetten. De verwerkte olie desastreuze lange termijn effecten op het lichaam. Dus, altijd proberen om ongeraffineerde en onbewerkte ingrediënten te gebruiken voor het behoud van een betere gezondheid.

4. Gezonde voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten:

Antioxidanten zijn essentieel om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, die kanker kunnen veroorzaken. Gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit en bonen zijn rijke bronnen van antioxidanten.

5. Verschillende Snacks:

Het is zeer belangrijk om gezonde snacks te kiezen, want het is tijdens snack keer dat we de meest ongezonde voedingsmiddelen te consumeren! Het is gezonder om knapperige groenten zoals selderij en wortelen met een laag vetgehalte dip in plaats van chips of frites met een ui dip hebben. Noten en de lucht popcorn gezonder zijn dan bewerkte voedingsmiddelen snacks zoals chips. Het is beter om pack een kleine doos van gedroogde vruchten in plaats van koekjes of snoep om op te knabbelen op het kantoor!

6. Gezonde voeding Over ongezonde voeding:

Gezonde voeding bestaan ​​hoofdzakelijk uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit, peulvruchten, volle granen, groenten en vetarme zuivelproducten en mager vlees. Anderzijds, diëten geladen met verzadigde vetten, toegevoegde suiker, trans-vet en natrium volledig no-no! Ongezonde voeding bestaan ​​vaak uit fastfood of bewerkte voedingsmiddelen die deficiënt zijn in veel voedingsstoffen en zijn gevuld met lege calorieën.

7. Risico op de ziekte:

Naar aanleiding van een ongezond dieet verhoogt het risico van veel gezondheidsproblemen. Het verhoogt de kans op hart-en vaatziekten, obesitas en type 2 diabetes. Per WHO, ongeveer 2,7 miljoen mensen over de hele wereld sterven elk jaar als gevolg van het tekort aan voedzame groenten en fruit in hun dieet.

8. Gezond voedsel is rijk aan complexe koolhydraten en vezels:

Koolhydraten zijn onderverdeeld in eenvoudige en complexe volgens de structuur van de moleculen. Eenvoudige koolhydraten bevatten hoofdzakelijk suiker, terwijl complexe koolhydraten zijn zetmeel en voeding met hoog vezelgehalte. Een vezelrijke voeding verbetert het verteringsproces en geeft energie. Enkelvoudige koolhydraten leveren energie, maar ze leiden ook tot een aantal bijwerkingen zoals stemmingswisselingen en obesitas.

9. Gezonde en ongezonde Meats:

Om te weten of de geselecteerde vlees is gezond of ongezond, is het belangrijk om te kijken naar het vetgehalte. Vlees met een laag vetgehalte zijn gezonder. Kip zonder huid, extra mager rundergehakt en magere kalkoen worden beschouwd als gezonder vlees en moet worden gebruikt in plaats van gewone rundvlees, kip en hot dogs. Gepaneerde of gebakken vis en vlees moet worden vermeden als het vetgehalte is vrij hoog in hen.

Statistieken hebben aangetoond dat de nu-een-dag kinderen zijn dol op junk food meer dan volwassenen. Hoeveel van hen eet vruchten met zoveel belangstelling als een plaat van pizza? Bijna geen. Kinderen zijn veel preciezer over eten, maar de introductie ervan in gezonde voeding vanaf het moment dat ze beginnen met eten kan een goed begin zijn. Zeer vette junkfood zullen hun slagaders en bloedvaten leidt tot een aantal ernstige ziekten te blokkeren. Kinderen leren veel van volwassenen. Daarom is het raadzaam dat u terug uw verleidingen te houden wanneer u langs elke fastfoodketens. Bedien uw verleidingen mensen, alleen dan kun je een gelukkig leven leiden en geef je kind een gezond is.

Je hebt gezond voedsel versus junk food, de belangrijkste verschillen tussen gezonde en ongezonde of junk food te lezen. Nu, het hangt van jou af welk voedsel te kiezen!

Gewoon gezond eten is niet genoeg! Om fit te blijven, is het ook belangrijk om te kijken hoeveel je eet! Controle van het gedeelte is van vitaal belang voor gewichtsverlies. Dus, let op wat je eet en hoeveel, terwijl de uitgaven enige tijd elke dag werken je lichaam om gezond te blijven. Een evenwichtige levensstijl is wat we allemaal moeten streven naar!

Was dit artikel op junk food vs gezonde voeding nuttig? Laat uw feedback delen met ons in de commentaren hieronder!