7 Partner Yoga Asanas Je zou moeten proberen

Heeft uw relatie ontbreekt die vonk? Wordt het te saai en mondaine? Dan, zeker moet je iets om het weer op te rakelen doen. En, we hebben net wat je nodig hebt om je te helpen met het.

Partner Yoga - een briljante oplossing voor degenen die willen om de banden met hun partners. Vraagt ​​u zich af wat het is en hoe het te doen?

Ah-ah, we zijn niet van plan om u alles te vertellen hier. Je moet blijven lezen om erachter te komen.

Wat is een partner Yoga?

Partner Yoga is het beoefenen van yoga met een partner. Het kan uw echtgenoot, vriend of een kind. Of iemand anders met wie je wilt een betere relatie op te bouwen. Partner Yoga is alles over het verbinden met uw favoriete persoon.

Het woord 'yoga' betekent unie, en dat is wat Partner Yoga doet. Het verenigt twee individuen door middel van beweging, spel, adem, en aanraken. Twee personen die vrienden, familieleden of belangrijke anderen kunnen verbinden en beter te communiceren met de hulp van Partner Yoga poses en sequenties kunnen zijn.

We hebben het al een paar hieronder. Even kijken.

Partner Yoga Poses

U zult een ontploffing te verbinden met uw partner via de volgende yoga houdingen te hebben. Vergeet niet om lachen terwijl u op het en hebben een gala tijd.

1. Adem Together
2. Draaien en keren
3. Construct A Temple
4. Vorm Trees
5. Boot Elkaar
6. Build A Heart
7. Maak een sandwich

1. Adem Together

Ademen is krachtig. Het vult je met het leven en energie. Stel je voor hetzelfde te doen met je partner. Synchroniseer je adem met die van hen. Uitgegroeid tot een door de ademhaling. Klinkt diep en krachtig, toch? Ja dat is zo. Vind de onderstaande procedure.

How To Do: Ga zitten in Sukhasana met de ruggen naar elkaar toe. Voel de aanwezigheid van uw partner en sluit met hem / haar. Begin met het inademen en uitademen bewust en observeer je adem, terwijl je dat doet.

Wat nog belangrijker is, voelen hoe de achterkant van je ribbenkast voelt tegen de rug van je partner, terwijl die persoon ademt zoals jij. Probeer afwisselend ademhaling met je partner. Terwijl je inademt, moet die persoon uitademen, en vice versa. Houd de praktijk gaan voor 5 minuten.

Voordelen: Deze methode opent je hart en verbindt u met uw partner door adem.

Terug naar inhoudsopgave

2. Twist And Turn

Verdraaien en draaien is altijd leuk. Het voegt kracht en energie om je lichaam. Het strekt zich uit en versterkt je lichaam en brengt alle vergrendelde spanningen. Denk je dat je zoiets als dit nodig? Jawel! Vind de onderstaande procedure.

How To Do: Ga zitten in Sukhasana met de ruggen naar elkaar toe. Zich verbonden voelen met je partner. Nu, adem en neem je armen boven je hoofd. Adem uit en draai naar rechts, het plaatsen van de rechter handpalm op de linker knie van je partner en de linker handpalm op je rechterdij.

Uw partner moet op dezelfde manier schakelen en de palmen op dezelfde manier. Zodra u beiden in de juiste positie te komen, houdt u de pose voor een paar ademhalingen. Tenslotte adem en terugkeren naar de uitgangspositie. Herhaal dezelfde door te draaien naar de andere kant.

Voordelen: Het verdraaien is een uitstekende manier om te ontgiften en reinigen van het lichaam. De praktijk is leuk en prent een gevoel van speelsheid in u en uw partner.

Terug naar inhoudsopgave

3. Construct Een Tempel

Het bouwen van een tempel is therapeutische en spirituele. Het is een energie centrum en werkt aan een persoon beter uit de kern. Dat is wat je nodig hebt om een ​​sterke basis voor uw relatie. Probeer deze pose om het te bouwen.

How To Do: Sta op en het gezicht van je partner, die moet worden naar u toe. Houd op schouderbreedte afstand tussen je voeten. Nu, strek je armen boven je hoofd en buig naar voren op de heupen. Uw partner zou moeten doen hetzelfde.

Buig naar voren totdat u en uw partner in contact komen met je handpalmen. Klap tot je polsen, onderarmen en ellebogen bij elkaar komen. Houd je benen recht, terwijl op het.

Druk tegen elkaar met je onderarmen met gelijke druk. Uw borst en buik moet naar de vloer vallen. Houd deze houding voor een paar ademhalingen en laat door te lopen naar elkaar toe en rechttrekken je romp. Haal je armen naar beneden.

Voordelen: De pose opent je hart en schouders, energierijke en het activeren van uw hart.

Terug naar inhoudsopgave

4. Vorm Trees

Bomen geven en zorgzaam. Ze zijn rustig, evenwichtig en stabiel. Zou het niet geweldig zijn als relaties werkte op die manier ook? Als de vergelijking met uw partner is zinvol en duurzaam als de houding van een boom, zou het niet geweldig? Ja dat zou het. Probeer de boom vormen hieronder gegeven.

How To Do: Ga naast elkaar, tegenover in dezelfde richting. Houd een afstand van enkele meters van elkaar. Breng je handpalmen tegen elkaar, met de armen de vorming van een 'T' vorm.

Shift gewicht op je rechtervoet en til je linkervoet en plaats zijn enige op de root van je rechterdij. Uw partner moet het tegenovergestelde te doen, dat wil zeggen, verschuiven van het gewicht naar de linker voet en til de rechtervoet en plaats naar eigen aan de wortel van de linker dij.

Laat de andere arm vrij opknoping aan de zijkant of vormen een mudra mee. Houd deze houding voor een paar ademhalingen. Dan, te ontspannen en zet de andere kant en dezelfde houding voort te zetten door het opheffen van de andere poten.

Voordelen: De pose helpt je evenwicht te vinden op een leuke en speelse manier. Het opent voorzichtig op je heupen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Boot Elkaar

Boottochten zijn leuk, zijn ze niet? De wuivende water en de zachte wind zorgen voor een aangename rit, waardoor je verfrist. Ook, het geeft voldoende ruimte, tijd en ambiance opnieuw te verbinden met je partner. Probeer de Boat Pose om uit te vinden.

How To Do: Ga zitten tegenover elkaar met je knieën gebogen en tenen raken elkaar. Reik uit naar de polsen van je partner en houd ze.

Til je voeten en krijg je knieën dichter bij je borst. Uw partner moet hetzelfde doen. Het nemen van de steun van uw greep van de pols van uw partner, bijdraaien uw borst en strek je rug.

Dan, voorzichtig en langzaam, til je benen omhoog. Wanneer uw partner hetzelfde doet, raakt de zolen van je voeten naar uw partner. Verblijf in de pose voor een paar ademhalingen. Dan voorzichtig los te maken van de pose.

Voordelen: De pose is uitdagend, maar positiviteit en sommige humor zal je helpen het te bereiken. Het is geweldig voor uw core en maakt je energiek.

Terug naar inhoudsopgave

6. Build A Heart

Het hart weet je ware gevoelens. Het is kwetsbaar, gevoelig en mooi. Het hart is wat u verbindt met een andere persoon en helpt u een relatie met hen op te bouwen. Oprechte daden en woorden zijn oprecht en houden de wereld gaande. Probeer de Heart Pose om het te begrijpen.

How To Do: Sta rechtop met je rug naar elkaar toe. Vouw beide handen samen. Nu, boog je rug naar achteren en til je hoofd omhoog.

Met de steun van uw gevouwen handen, moet u en uw partner naar voren vallen, waarbij zowel de achterkant van uw voeten raken elkaar.

De pose u een mooie hartvormige symbool vormen. Houd het voor een paar ademhalingen en laat hem op een evenwichtige manier, zodat je niet struikelen en vallen.

Voordelen: Het hart-vormige pose verhoogt de flexibiliteit van je ruggengraat en opent uw borst en schouders. Het zal voelt u zich licht in het hart en lovey-dovey.

Terug naar inhoudsopgave

7. Maak een Sandwich

Wie houdt er niet sandwiches graag? Hun heerlijke vullingen en om van te watertanden smaak zijn wat we hunkeren naar. En er is altijd een nieuwe vulling waarmee je het brood kan vullen en maak een nieuw soort sandwich, het houden van het ooit verleidelijk en aantrekkelijk. Probeer deze vormen voor hetzelfde gevoel te krijgen.

How To Do: Ga zitten op je billen en spreid je benen aan de voorkant. Uw partner moet hetzelfde doen aan de andere kant, zodat de zolen van beide voeten elkaar raken.

Nu, strek je rug en houd je benen recht. Buig naar voren te bereiken in de richting van je partner, en uw partner moeten hetzelfde doen. Probeer om uit te reiken aan elkaar tot aan de polsen van de andere persoon en houd ze.

Kijk recht vooruit in elkaars ogen, terwijl u bij het bent. Houd deze houding voor een paar ademhalingen. Maak de grip en te ontspannen.

Voordelen: De pose geeft u een mooi stuk en intimiteit die wordt geleverd met het indrukken van je zolen met je partner en omklemde elkaars handen.

Terug naar inhoudsopgave

Te nemen voorzorgsmaatregelen

• Zorg ervoor dat je op te warmen voor de praktijk en te ontspannen goed nadat het is gedaan.
• Als u een medische aandoening of een blessure, is het beter om de instructeur te informeren en een herziene versie van de pose te oefenen.
• Doe niets dat maakt u of uw partner gespannen of ongemakkelijk voelen niet. Laat uzelf of uw partner niet dwingen om meer dan u comfortabel kunt doen strekken.
• Het beste is om Partner Yoga leren van een gecertificeerde instructeur voordat je het kunt proberen op uw eigen.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over Partner Yoga.

Expert's Answers voor lezers vragen

Moet ik breng een partner om een ​​Partner yogales?

Ja, je kon of zelfs helemaal niet. Soms vindt u de meest spannende en inspirerende ervaringen te hebben tijdens het beoefenen van Partner Yoga met een vreemde.

Moet ik eerdere ervaring met yoga te Partner Yoga beoefenen?

Niet per se, maar een eerdere kennis van de yoga zal nuttig zijn.

Nu je weet van deze unieke de praktijk moet er niets om je te stoppen uit te proberen en het verbeteren van uw relatie met de betrokken wie dan ook. De praktijk is echt, diep, het begrijpen, en liefdevol. Net als hoe je wilt dat je relatie te zijn. Dus, ga op en krijgen het.