7 Zittende Yoga Poses die wonderen op je gezondheid zullen verrichten

Wat opvalt als je denkt aan de oefening? Rennen, springen, touwtje springen, en alles wat je houdt en bewegen. Wat als ik zei dat je zou zelfs kunnen uitoefenen terwijl u zit? Oefening die is efficiënt en goed voor uw gezondheid. Vraagt ​​u zich af wat dat zou kunnen zijn? Wij zullen u niet blijven meer wachten. Bekijk deze 7 zittende yoga houdingen die wonderen zal werken op uw gezondheid. Je weet waar ik het over heb.

Voor die tijd, laten we leren over zittende yoga.

Wat zit Yoga?

Yoga asanas zijn een combinatie van zitten, staan ​​en liggen poses. Elke set van invloed op een bepaald deel van het lichaam en heeft zijn eigen unieke voordelen. Zittende yoga asanas zijn variaties van asana's die moeten worden uitgevoerd door te gaan zitten op de grond. Ze zijn ideaal voor flexibiliteit en het beste voor degenen net begonnen om yoga te leren als ze zijn eenvoudig aan te passen aan elk niveau van uithoudingsvermogen.

Laten we eens een kijkje nemen op een aantal van hen hieronder.

Gezondheidsbevorderende Zittende Yoga Poses

1. Sukhasana (kleermakerszit)
2. Padmasana (Lotus stelt)
3. Baddha Konasana (Butterfly stelt)
4. Vajrasana (Diamond stelt)
5. Bharadvajasana (Seer stelt)
6. Ardha Matsyendrasana (Halve Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Zittend Forward Bend)

1. Sukhasana (kleermakerszit)

Sukhasana of de kleermakerszit is zeer geschikt voor beginners. Het eenvoudig en gemakkelijk zoals de naam al doet vermoeden. Het is ook een pose om in te zitten voor meditatie. Daarom, het beoefenen van het in de ochtend het beste werkt. Doe het op een lege maag als je van plan bent om vervolgens ook met andere asanas. Sukhasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Zit in het zo lang als het is comfortabel.

Voordelen van de Gezondheid Sukhasana

Sukhasana verlengt je rug en verbreedt je sleutelbeenderen. Het kalmeert je geest en geneest mentale vermoeidheid. Het verbetert ook de lichaamshouding en massages uw kuitspieren. De pose helpt je je voelt geaard en minder gestrest en geeft een gevoel van stilte en rust.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Sukhasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Padmasana (Lotus stelt)

Padmasana of de Lotus Pose is een asana vernoemd naar de lotus, een gunstig symbool. In veel culturen, de lotus staat voor positieve aspecten, en dat zeker is wat de asana is gebaseerd. Oefen Padmasana in de ochtend of avond, niet per se op een lege maag. Het is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 1-5 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Padmasana

Padmasana rekt je enkels en knieën. Het verhoogt je concentratievermogen en houdt uw rug recht. Het vergemakkelijkt out menstruatieproblemen en herstelt de energie. Sukhasana stimuleert je bekken en de blaas en houdt uw gewrichten en gewrichtsbanden flexibel.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Padmasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Baddha Konasana (Butterfly stelt)

Baddha Konasana of de Butterfly Pose is een asana dat eruit ziet als een vlinder zijn vleugels te slaan. Het ziet er ook vergelijkbaar met een schoenmaker op het werk. Daarom wordt het ook wel de Cobbler Pose. Oefen Baddha Konasana 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Flap weg en houd de pose gedurende 1 tot 5 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Baddha Konasana

Baddha Konasana stimuleert de prostaat en de nieren. Het verbetert de bloedcirculatie, rekt de knieën, en verlicht milde depressie. De pose kalmeert ischias en verlicht de symptomen van de menopauze. Het is therapeutisch voor astma en helpt gemak bevalling.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Vajrasana (Diamond stelt)

'Vajra' in het Sanskriet betekent diamant. Vandaar, een andere naam voor Vajrasana is de Diamond Pose. Het beoefenen van de Vajrasana helpt je net zo sterk te worden als een diamant. De pose werkt het beste na een maaltijd, in tegenstelling tot veel andere asanas. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd het voor 5 tot 10 minuten.

Voordelen van de Gezondheid Vajrasana

Vajrasana de spijsvertering en vermindert het vet in je heupen. Het ontspant je lichaam en helpt bij het bestrijden maagklachten. Het geneest urine-problemen en helpt het onderlichaam om flexibeler geworden. De pose tonen je dijen en geneest gewrichtspijn. Het dient ook als een pijnstiller voor artritis.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Vajrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Bharadvajasana (Seer stelt)

Bharadvaj is de naam van een van de zeven grootste zieners van India. De asana dankt zijn naam aan hem. Oefen het in de ochtend op een lege maag of in de avond zorgen voor een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Bharadvajasana is een intermediair niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Bharadvajasana

Bharadvajasana rekt je romp en stimuleert de buikorganen. Het reguleert de stofwisseling en ontgift de organen. Het verlicht ook lage rugpijn en nekpijn. De pose houdt u weg van negativiteit en helpt je om te gaan door uw dag in een sierlijke manier.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Bharadvajasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Ardha Matsyendrasana (halve Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana wordt ook wel de helft heer van de Vissen stelt omdat dat betekent in het Sanskriet. Deze zittende spinale twist werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Ardha Matsyendrasana is een beginner niveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonen je buikspieren, geeft energie je ruggengraat, en opent je nek en schouders. Het reinigt uw interne organen en elimineert afval. De pose stimuleert ook uw lever en longen. Het vrijkomen van extra warmte van de organen en verhoogt de zuurstoftoevoer naar de longen.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of de Zittende Forward Bend is een asana die schijnbaar comfortabel, maar is een uitdaging om vast te houden lijkt. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen of in de avond na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Paschimottanasana is een basisniveau Hatha yoga asana. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen van de Gezondheid Paschimottanasana

Paschimottanasana is een stress reliever. Het vermindert abdominaal vet en elimineert prikkelbaarheid en woede. De pose verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en balanceert de menstruele cyclus. Het geneest maagpijn en het lichaam zwakte en beschermt u tegen diabetes.

Voor meer informatie over de asana te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Paschimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu eens te beantwoorden enkele veelgestelde vragen over yoga.

Expert's Answers for Readers Vragen

Moet ik vegetariër wenden tot yoga te beoefenen?

Yoga gelooft in het concept van ahimsa, maar de keuze is opengelaten voor de vakman.

Wat heb ik nodig om een ​​yoga praktijk beginnen?

Uw volledige focus en concentratie en misschien een fles water en een yoga-mat zijn alles wat je nodig hebt om de praktijk te starten.

In plaats van inspannende activiteit, als je wilt om te zitten in een hoek en rustig uit te oefenen, dan zittende yoga asana's zijn de beste optie voor je. Deze asana's zijn niet zo eenvoudig als ze eruit zien, en ze hebben een diepgaand effect op de verschillende functies van het lichaam. Dus, probeer het bovenstaande en ons te vertellen hoe de ervaring was.