8 Eenvoudige manieren om een ​​pond te verliezen in een dag

Heb je moeite om gewicht te verliezen voor een lange tijd en kan geen resultaat zien? U besteedt veel geld en tijd, alleen nog dat onaantrekkelijk buik opknoping van uw lichaam - en dat is pijnlijk, is het niet? Wat als er een paar tips die u kunnen helpen een pond per dag te verminderen en maak je een blikvanger in uw cirkel! Dat zou geweldig zijn, toch?

Dan is dit artikel de juiste keuze voor u! Hier zijn een paar eenvoudige tips en trucs over hoe je een pond per dag die sterk kan u helpen verliezen. Ga je gang en geef een lezen!

Hoe maak je een Pound Lose a Day - 8 eenvoudige manieren:

1. De Logistiek:

U moet de wiskunde te doen eerst alvorens deze reis. Met het oog op een pond te verliezen per dag, moet u in de buurt van 3.000 calorieën per dag te verbranden. Dit kan worden berekend door rekening te houden met je gewicht en hoe actief je bent. Als u consumeren 1000 calorieën per dag, zal u gevraagd worden om 3000 calorieën extra verbrandt om een ​​pond te verliezen.

2. Bezuinigen op de calorieën:

Bent u verplicht om je calorie-inname tussen de 800 en 1.200 calorieën per dag te beperken als je per gewicht en het aantal keren per dag je uit te oefenen. Ook eet kleinere porties (5 kleine maaltijden per dag) terwijl het verbruiken groenten zoals sla en broccoli. Voor eiwit, eet vis, kip en tofu, onder anderen.

3. Aerobic Oefening:

Met het oog op een pond branden per dag, moet je aërobe oefening te nemen in uw routine. Sommige calorieverbrandende oefeningen omvatten:

• Boksen - u zult branden tot 600-800 calorieën per uur.
• Zwemmen - u zult uitlaat dicht bij 500-600 calorieën per uur.
• Running - voor te bereiden tot 800 calorieën per uur verbranden door het draaien van een mijl voor 8 minuten.

4. Drink veel water:

Het drinken van water houden u de hele dag aangevuld lang, terwijl u ook vol te houden. Rond 9 - 10 glazen water moet voldoende zijn om een ​​pond verliezen een dag. Limoen of citroen toe te voegen aan het lekker te maken.

5. Gum:

Kauwgom minstens twee keer per dag zal helpen uw eetlust onderdrukken. Ook, het helpt je calorieën te verbranden terwijl je je kaakbeen sterk en stabiel.

6. 19:30 Deadline:

Omdat het metabolisme drastisch vertraagt ​​gedaan wanneer je slaapt 's nachts, moet je jezelf de tijd te geven voor de spijsvertering. Houd u aan een deadline 19:30 voor voedsel om ervoor te zorgen dat je kunt slapen rond 22:00 - genoeg tijd voor de spijsvertering.

7. Ginger Root Tea:

Na het eten, hebben een aantal gember thee door het koken van een gemberwortel. Dit brouwsel zal helpen bij de spijsvertering terwijl energie niveaus omhoog. U kunt ook wat fijngehakte gember toe te voegen aan uw salade tijdens het diner.

8. Blijf bezig:

Lees een boek of een lange bubbelbad als je ooit de behoefte om snack voelen een uur na het diner. Dit komt omdat een activiteit zal helpen onderdrukken je hongergevoel.

Deze stap-voor-stap handleiding is zeker om u te helpen verliezen een pond per dag. Maar onthoud altijd, dit mag alleen worden gedaan voor 5-7 dagen. Als u dit te ver strekken, kan je lichaam in honger-modus. Dit zal weer leiden tot gewichtstoename.

Het is altijd meer zin om een ​​realistisch doel te stellen en geleidelijk bereiken. Onrealistische doelen zal niet alleen leiden tot het niet, ze je ook demotiveren en ook het terugdringen van uw vastberadenheid. Als op enig moment, je laag voelt, raadpleeg uw arts onmiddellijk. Het wordt sterk aangeraden om het nemen van dit dieet om een ​​pond te verliezen per dag onder begeleiding van een diëtist en een arts.

Nu dat je weet hoe je een pond te verliezen per dag, laat het ons weten als u het eens zal geven. We hopen dat dit bericht blijkt nuttig zijn bij het bereiken van uw doelgroep. En terwijl u op uw gewichtsverlies missie, altijd onthouden om te ontspannen, te mediteren en regelmatig te ontspannen. Hoe ziet u de eerder genoemde tips? Deel met ons in de comments sectie!