Heb je problemen om in de nacht te slapen? Deze 9 tips kunnen u helpen!

Slaap is een van de fundamentele pijlers en zuilen van Maharshi Ayurveda. Het speelt een even belangrijke rol als die van dieet, wanneer het gaat om het behoud van de gezondheid en het evenwicht in het lichaam. Het heeft enorme voordelen voor de gezondheid omdat het helpt bij het verlichten van stress en het herstel van vitaliteit. Terwijl we slapen, ons lichaam werkt te herstellen en te verjongen de weefsels.

Sleep effecten elk onderdeel van ons leven, variërend van onze prestaties op het werk om onze langdurige geestelijke en lichamelijke gezondheid. Maar heel vaak, we besteden slapeloze nachten, of onze ogen plotseling pop open om 02:00, en we kunnen gewoon niet weer in slaap te vallen. Dit gebeurt omdat van de slaap onbalans in ons lichaam, die over het algemeen wordt veroorzaakt door een aantal factoren. Volgens Ayurveda, is slaap onbalans meestal veroorzaakt als gevolg van een onbalans in de drie dosha's namelijk vata, kapha en pitta doshas.

Meestal, wanneer de coördinatie tussen DHI (leren), dhirti (retentie), en smriti (recall) zwak wordt, een vata slaap onevenwicht ontstaat, waar zelfs als u probeert in slaap te vallen, je geest zal zich voortdurend denken aan de gebeurtenissen die er vandaag gebeurd is of in het verleden, en u zult niet in staat om jezelf los te maken van de emoties. Dit is de reden waarom je niet in staat zal zijn om te slapen, zelfs als u wilt. En zelfs als je in slaap valt bij toeval, dan heb je constant wakker hetzij als gevolg van onrust of omdat je geest is niet stabiel.

Is dit bij u gebeurt dat zelfs na het slapen voor zeer lang, je rusteloos, uitgeput, of lusteloos de hele dag voelen? Dit gebeurt als je lijdt aan een kapha gerelateerde slaapstoornis.

Als je lijdt aan een pitta slaapstoornis, zult u geconfronteerd absoluut geen moeite in slaap te vallen, maar je zult vaak uiteindelijk wakker in de vroege uurtjes van de ochtend. U vindt er een hoop problemen worden geconfronteerd in slaap te vallen weer voor enkele uren, en uiteindelijk, zou je niet slapen helemaal. Meestal, mensen met een pitta onbalans in het lichaam of mensen die lijden aan emotionele trauma's gezicht dit soort slaapstoornis. Hier is alles wat u moet weten over ayurveda voor een goede nachtrust.

9 Simple Ayurvedische tips voor Good Sleep

Hoewel gebrek aan slaap is een groot probleem, kan een paar eenvoudige en kleine aanpassingen in je dagelijkse leven een gezond, gezond en moeiteloos slaap te bevorderen.

1. Ditch cafeïne, suiker, en genotmiddelen

Al deze dingen zijn slaap-sukkels, en dus is het altijd beter om te voorkomen dat zij na 15:00.

2. Drink een kop warme melk

Melk is een belangrijke bron van tryptofaan, die slapen in het lichaam veroorzaakt. Drink een glas warme melk, samen met een kwart theelepel nootmuskaat voor een gezonde slaap. Als je lichaam het type is pitta, kunt u shatavari toe te voegen aan de melk. Mensen met een kapha-type lichaam kan kurkuma toe te voegen, en mensen met vata lichaam het type kan knoflook toe te voegen aan de melk.

3. Olie massage of Abhyanga

Olie massage is een prachtige manier om het zenuwstelsel kalmeren en daarmee veroorzaken slaap. Het masseren Bhringraj olie op de hoofdhuid en de voet helpt bij het bevorderen van een goede nachtrust. Als u niet wilt dat uw haar te wassen de volgende ochtend, en dat is de reden waarom je niet bereid bent om de olie te masseren op je hoofdhuid, schar een of twee druppels olie op je tempel voor het slapen gaan.

4. Schakel uw elektronische gadgets

Schakel alle elektronische gadgets zoals uw mobiele telefoon, laptop en tv-minstens een uur voordat je slaapt. Door dit te doen zal helpen kalmeren je zenuwstelsel en krijg je in de stemming om te slapen.

5. Praktijkmeditatie

De gezondheidsvoordelen van meditatie zijn enorm. Daarom is het goed voor het behoud van de algehele gezondheid van uw lichaam. Mediteer gedurende 10 - 15 minuten voor het slapen gaan. Dit zal uw lichaam te ontspannen en leiden tot een gezonde slaap.

6. Practice Yoga

Het beoefenen van yoga, in het bijzonder pranayama, is ook verondersteld te zijn zeer gunstig om te kalmeren en te ontspannen het lichaam en het zenuwstelsel. Eenvoudige ademhalingsoefeningen zal ook helpen bij het induceren van slaap.

7. Heb een gezonde voeding

Een gezonde voeding is van vitaal belang voor het behoud van een goede gezondheid. Vermijd zware, kruidig, of verzwarende voedsel als ze zuurgraad of indigestie, die kan invloed hebben op de slaapcyclus kan veroorzaken. Er wordt voorgesteld om een ​​lichte maaltijd twee tot drie uur voor het slapen gaan voor een goede spijsvertering en een gezonde slaap.

8. Neem de hulp van Kruiden

Weet u dat er Ayurvedische kruiden om te slapen? Ja, er zijn een paar kruiden die je zenuwen te ontspannen en een goede nachtrust te vergemakkelijken. Sommigen van hen zijn ashwagandha, Tagar en shankhpushpi.

9. Set Up A Proper Sleep Routine

Vasthouden aan een goede slaap routine zorgt ervoor dat uw biologische klok gestaag en verbetert uw slaap.

Naar aanleiding van deze ayurvedische tips voor een goede nachtrust regelmatig zal u zeker helpen. Samen met deze, ook voor zorgen dat uw kamer is donker genoeg om te helpen u goed slapen.

We hopen dat u het artikel vond. Als u vragen hebt, post ze in het opmerkingenveld hieronder.