Is Kokoswater Goed voor gewichtsverlies?

Er is niets beter dan coconut water voor gewichtsverlies en rehydratie (1). Vol met voedingsstoffen, zal deze krachtige en natuurlijke gewichtsverlies drankje uw dorst te lessen op een warme zomerdag of na een strenge training sessie, zonder opgeblazen gevoel u op. Dus, als je echt wilt om gewicht te verliezen op een gezonde manier, ga groen en drinken tender coconut water ten minste eenmaal per dag.

Coconut is een tropische vrucht. Coconut water de vloeibare endosperm vinden in het centrum van kokosnoten. Het is een licht troebele vloeistof die zoete en zoute smaken. En voor de goede orde, het is ook zeer goed voor uw huid en haar.

Coconut Water Weight Loss Facts

1. Nutritional Voordelen
2. Hoe werkt Coconut Water Help In Weight Loss?
3. Wanneer Coconut Water drink?
4. Bruikbare tips
5. Voorzichtigheid

1. Nutritional Voordelen

Terwijl we bespreken hoe coconut water om gewicht te verliezen is een geweldige manier om gezond te blijven, is het uiterst belangrijk om te begrijpen dat je nodig hebt om te kiezen voor groene kokosnoot water voor het beste resultaat. Vermijd kokosmelk die beschikbaar zijn vanaf de rijpe kokosnoot is. Kokosmelk is een high-calorie drankje. Het is misschien het omgekeerde resultaat te geven, vooral als je gericht op het afstoten van extra pond.

Laten we verkennen van de fundamentele voedingswaarde van kokoswater.

• Vezel

Slechts kopje coconut water bevat 3 g vezels daarin. Het bedrag is opmerkelijk hoog in vergelijking met andere dranken. Water, cola, frisdrank, en andere soortgelijke dranken niet zo veel vezels als kokoswater bevatten. Fiber bevat geen calorieën en helpt bij het vertragen van de opname van voedsel door het spijsverteringsstelsel.

Dit op zijn beurt, helpt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Op hetzelfde moment, de vezel in coconut water helpt bij het voorkomen hunkeren naar voedsel, suiker spikes, en crashes. Modern onderzoek heeft aangetoond dat vezel versnelt de passage van voedsel door de dikke darm, die helpt bij het elimineren van het afvalwater uit het lichaam veel gemakkelijker.

• Kalium

Kalium is een belangrijk onderdeel van de kokosnoot water. Het bevat meer kalium (300 mg in een cup) dan een banaan, die een rijke bron van deze voedingsstof. Kalium is een uitstekende elektrolyt dat voedsel omzet in energie. Bovendien, kalium helpt ook bij het opbouwen en versterken van het lichaam spieren. Je moet hebben gehoord dat de spieren meer calorieën verbranden in vergelijking met het vet.

• Eiwit

Je krijgt 2 g eiwit uit een kopje kokoswater. Eiwit is een belangrijke eetlustremmer die helpt u verbruikt minder calorieën als je gericht op het verliezen van gewicht snel. Veel mensen op een gewichtsvermindering missie houden aan een eiwitrijk dieet om deze reden. Omdat een hoog eiwitgehalte, kokoswater is een uitstekende keuze te maken.

• Vitamine C

Diëtisten adviseren vaak het toevoegen van coconut water aan uw dieet grafiek want het is een rijke bron van vitamine C. U kunt 10% van je dagelijkse benodigde toelage van anti-oxidanten en vitamine C te krijgen van een kopje alleen kokoswater. Vitamine C, zoals studies tonen, is een must voor het produceren hormoon carnitine dat helpt bij het uitvoeren energie direct aan de cellen.

• Enzymen

Verscheidene enzymen zoals catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase, en fosfatase aanwezig in coconut water. Deze enzymen helpen het functioneren van het spijsverteringsstelsel en metabolische systemen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe werkt Coconut Water Help In Weight Loss?

Je kunt je afvragen waarom coconut water en niets anders wordt aanbevolen voor het verminderen van het lichaamsgewicht. Het is waar dat je veel voedingsmiddelen die u helpen fit te blijven en calorieën te verminderen voor een verblijf fit kon vinden. In het geval van kokoswater, krijg je meerdere voordelen van een enkel kopje drinken.

Hier zijn de redenen waarom het drinken van kokoswater zal u helpen gewicht te verliezen.

(I) laag in calorieën

Een kop van de kokosnoot biedt slechts 46 calorieën, in aanvulling op een aantal essentiële voedingsstoffen. Het is een goede optie in vergelijking met verpakte dranken en zelfs water. De verpakte dranken bevatten toegevoegde suiker en smaak, die zal je gewicht. Water, aan de andere kant, is verstoken van de natuurlijke elektrolyten dat kokoswater bevat. Deze low-calorie natuurlijke drankje uitdroging te voorkomen en ook helpen gewicht te verliezen door het eten van minder calorieën.

(Ii) verhoogt metabolisme

Mensen met een lage stofwisseling lopen het risico om zwaarlijvig vroeger of later. Wanneer u een lage stofwisseling, hoe minder je eet, je gewichtstoename. Coconut water helpt om de stofwisseling te verhogen, waarbij u wordt geholpen de strijd tegen obesitas. Het verbetert de vertering en absorptie van voedsel en kanaliseert de energie voor het uitvoeren van diverse vrijwillige en onvrijwillige taken.

(Iii) verlaagt cholesterol

Een hoog gehalte aan slechte cholesterol (LDL) in het bloed kan je aderen verstoppen door zich afgezet op de muren van uw slagaders. Dit gladde bloedstroom, die fataal kunnen belemmeren. Het is wetenschappelijk bewezen dat kokoswater, in feite, verlaagt cholesterol (2). Kokosnoot water zet de slechte cholesterol in galzuren, die vervolgens wordt uitgescheiden uit.

(Iv) verbetert insulinegevoeligheid

Kokosnoot water bevat antioxidanten die helpen om de reactive oxygen species (ROS) vangen. Deze reactieve zuurstofsoorten zijn de belangrijkste oorzaak van vele ziekten, aandoeningen en veroudering. Het is gebleken dat coconut water helpt om ROS, wat op zijn beurt verbetert de gevoeligheid voor insuline (3) te verminderen. Als je lichaam gevoeliger voor insuline, zal je minder geneigd zijn om gewicht te winnen of worden diabetische.

(V) bouwt vetvrije spieren

Coconut water helpt om spiermassa op te bouwen. Het is een caloriearme drank en helpt bij het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en het verhogen van uw stofwisseling, hetgeen resulteert in minder opstapeling van vet in je lichaam. De reeds opgeslagen vet wordt gebruikt als energiebron. Dus, alles wat je blijven zitten met is spier.

(Vi) Ondersteunt schildklierfunctie

Als de schildklier niet genoeg hormonen te produceren, de stofwisseling is traag. Coconut water helpt de schildklier goed te laten functioneren, waardoor het normaliseren van de stofwisseling.

(Vii) houdt je lichaam gehydrateerd

Coconut water is rijk aan voeding en houdt je gehydrateerd. Na het drinken van het water van een tender kokosnoot, ben je geneigd om een ​​vol gevoel, en als gevolg daarvan, voel je je niet hongerig voor minstens een uur. U zult ook niet het gevoel dat het verlangen om te knabbelen op junk food als de unieke combinatie van zout en suiker in coconut water voldoet aan uw smaakpapillen.

Dit zijn de redenen waarom kokoswater voordelen gewicht loss.This vloeibaar dieet wordt aanbevolen voor iedereen die op een speciaal dieet om overgewicht te bestrijden.

Terug naar inhoudsopgave

3. Wanneer om te drinken Coconut Water

• Na het uitwerken
• Vroeg in de ochtend met een vleugje limoen
• Lunch of post-lunch
• Na een drukke dag

Terug naar inhoudsopgave

4. Nuttige tips

• Probeer om natuurlijke, vers gesneden tender kokosnoot te drinken.
• Sla het niet langer dan een dag.
• Voeg vers fruit aan coconut water om het extra voedzame te maken.
• Laat suiker of kunstmatige zoetstoffen niet toe te voegen.
• Tender kokoswater is gunstig voor het verliezen van gewicht in vergelijking met water uit de volwassen degenen.
• Als je niet graag de dunne laag van de inschrijvingen kokosnoot eten, toe te passen op uw huid.

Terug naar inhoudsopgave

5. Let op

Het drinken van kokoswater meer dan één of twee keer per dag kan leiden tot een stijging van de suikerspiegel. Hoge inname van suiker worden geen doel dienen als je wilt afvallen. Coconut water bevat ook ongeveer 0,5 gram verzadigd vet per kopje. Verzadigde vetten zijn slechte vetten en zal leiden tot gewichtstoename. Ze kunnen ook u gevoelig bent voor hart-en vaatziekten of een beroerte te maken. Ook voorkomen dat het drinken verpakt coconut water.

De gezondheidsvoordelen van kokoswater zijn immens. Het drinken van het regelmatig zal u helpen een hoop gezondheidsproblemen op afstand te houden. Omdat het reinigt uw systeem van binnenuit, krijgt u een gezondere huid en een natuurlijke glans te hebben. Dus denk twee keer na de volgende keer dat u een verpakt sap te halen uit de supermarkt.

Terug naar inhoudsopgave

Laat ons weten of het drinken van kokoswater gaf je de gewenste resultaten door commentaar te geven in het vak hieronder. Proost op een goede gezondheid!