Slechte adem? Vecht het effectief met yoga (met videotutorial)

Mensen zijn sociale dieren, en als de ultieme communicatie-instrument stank, wie zou het leuk?

Niet deze kat, zeker!

Toen Elvis Costello, de wereldberoemde Engels muzikant zei: “Goede manieren en slechte adem bereik je niets,” hij maakte geen grapje over slechte adem!

Slechte adem of halitose, zoals het medisch bekend is, komt voor bij 1 op de 4 mensen over de hele wereld. Het is fysiek weerzinwekkend anderen en ook psychologisch invloed op de persoon die lijdt aan het.

Wanhoop niet! Lees verder om te weten over de verschillende yoga-oefeningen die het probleem van de slechte adem te elimineren en te zorgen voor blijvende frisheid.

Slechte adem - Statistieken en bijwerkingen

Het hebben van een slechte adem kan zowel pijnlijk als mentaal straffen zijn. Hier zijn een aantal statistieken die laten zien hoe het ons beïnvloedt:

• Spanning - Mensen met een slechte adem zijn 60% meer kans op last van stress dan niet-patiënten.

• Depressie - 57% van de patiënten voelen zich depressief als gevolg van een slechte adem.

• Onaantrekkelijkheid aan anderen - Studies tonen aan dat een slechte adem is een van de top drie onaantrekkelijk factoren in een persoon.

• Nadelig beïnvloedt interpersoonlijke relaties - Surveys op de werkplek blijkt dat een slechte adem, samen met een slechte persoonlijke hygiëne, is de tweede meest hinderlijke en pijnlijke eigenschap in collega's.

• Geen snelkoppelingen / permanente behandeling beschikbaar - 71% van de patiënten hebben pijnlijke operaties beschouwd als een slechte adem te elimineren, maar ingrepen zijn alleen effectief in minder dan 3% van de gevallen.

Symptomen - Hebt u last van chronische slechte adem?

Als u een van de volgende symptomen, kan u een slachtoffer van chronische slechte adem zijn:

• Slechte geur uit de mond - De beste manier is om iemand anders te vragen om je adem ruiken. Een andere manier om dit te controleren op eigen is door schrapen de achterkant van de tong met een plastic lepel en beëindiging van de opdrogen. Als het gedroogde residu slecht ruikt, is het zeer waarschijnlijk dat je adem ook slecht ruikt.

• Slechte adem de hele dag - Dit is de meest definitieve indicator van chronische slechte adem. Als je adem ruikt slecht aan anderen over de hele dag, zelfs nadat u uw mond te reinigen, dan is het een hint dat je moet een oplossing voor dit probleem te zoeken.

Oorzaken - Wat zijn de oorzaken van chronische slechte adem?

Vieze geur in de mond heeft meerdere oorzaken. Naast elkaar bestaande kwalen en slechte mondhygiëne praktijken meestal toe te voegen aan het onderliggende probleem van chronische slechte adem. Enkele oorzaken zijn hieronder opgesomd:

1. Slechte mondhygiëne - Misschien wel de meest voorkomende oorzaak van een slechte adem is een nalatig mondhygiëne routine. Tandenpoetsen, flossen en gorgelen je mond goed met een krachtige mondspoeling maken deel uit van een dagelijkse praktijk die u moet volgen. Bij voorkeur 's ochtends en' s avonds ook.
3. Voedsel deeltjes vast in de spleten van uw mond en gaten tussen je tanden zijn de broedplaats voor bacteriën, die slechte geur veroorzaken. Mensen met een kunstgebit zijn vooral in gevaar.

1. Een duidelijke indicatie van onvoldoende mondhygiëne is de opbouw van plaque op de tanden. Een paar zijn - bloeden tandvlees, mondinfecties en een laag witte plaque op de tong.

1. Tabaksgebruik - Roken en pruimtabak maak uw tandvlees meer vatbaar voor ziekten die een aanhoudende slechte geur veroorzaken.

1. Andere gezondheidsproblemen - Infecties of ziekten van de sinus, keel, luchtwegen, de lever, nieren en andere organen invloed op uw ademhaling.

1. Andere aandoeningen zoals spruw, diabetes, zuurgraad, lactose-intolerantie, en metabole aandoeningen veroorzaken ook een persisterende vieze geur in de mond.

1. Medicatie - Bepaalde medicijnen verminderen speekselproductie. Anderen breken chemische stoffen die bijdragen aan de stinkende adem vrij te geven.

Slechte spijsvertering is een belangrijke oorzaak van een slechte adem. Chronische indigestie leidt tot de verrotting van voedsel in je maag, dikke darm of de darmen. Dit veroorzaakt aanhoudende en hardnekkige geuren uit te gaan van uw mond.

Yoga belooft om niet alleen de symptomen van slechte adem te elimineren, maar ook om de onderliggende gezondheidsproblemen die zij veroorzaken te genezen.

Hier zijn 9 yoga-oefeningen die u helpen bij de strijd slechte adem door het reinigen en ontgiften van je lichaam:

9 Detox oefeningen in Yoga voor slechte adem

1. Zonnegroet (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (simhasana)
3. Fish Pose (Matsyasana)
4. Schouder Stand Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Zittend Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
6. Half Plough Pose (ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Koeling Breath (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Zonnegroet (Surya Namaskaras)

Morning Routine | De Yoga oplossing met Tara Stiles

In de video, Tara Stiles, oprichter van Strala Yoga, laat ons zien hoe de fundamentele Zonnegroet routine doen in een eenvoudige stap-voor-stap video.

Kijk hier

De Zonnegroet of Surya Namaskaras zijn een macht verpakt begint aan een yoga routine. Een complete body workout die zich richt op ontgiften van het hele lichaam.

Lees meer over dit asana hier: Surya Namaskaras

Terug naar inhoudsopgave

2. Lion stelt (simhasana)

Lion's Breath - Grondslagen van Yoga

Adreine laat ons zien hoe dat te doen de Lion Pose in haar expressieve stap-voor-stap video.

Kijk hier

The Lion Pose of simhasana emuleert de felle leeuw. Het stimuleert het spijsverteringskanaal en helpt bij het wegwerken van luchtweginfecties. Deze integrale oefening is speciaal effectief tegen slechte adem.

Lees meer over dit asana hier: simhasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Stelt Vis (Matsyasana)

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

De video toont de voordelen van deze oefening en geeft een stap-voor-stap handleiding voor het Matsyasana doen.

Kijk hier

The Fish Pose of Matsyasana emuleert de prachtig evenwichtig stroom en de structuur van een vis. Ademhaling correct speelt een belangrijke rol in deze pose. Het beïnvloedt de spijsvertering, keel en voedingsstoffen absorptieproces, hetgeen zal bijdragen bij het ontgiften. Het bevordert ook de juiste techniek van de ademhaling.

Lees meer over dit asana hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Schouder Stand Pose (Salamba Sarvangasana)

How To Do Schouder Stand veilig | Schouder Stand Yoga stelt Tutorial | Salamba Sarvangasana

De voordelen van deze oefening en de stap-voor-stap procedure om de schouder stand doen Pose veilig worden gedemonstreerd in deze gedetailleerde video.

Kijk hier

De Schouder Stand Pose of Salamba Sarvangasana is een geweldige pose voor het verbeteren van de spijsvertering en het stimuleren van het spijsverteringsstelsel. Het verbetert de algemene stofwisseling ook.

Lees meer over dit asana hier: Salamba Sarvangasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Gezette Voorwaartse Kromming stelt (Paschimottanasana)

Paschimattanasana, Deep voren te klappen met Kino

Deze video door KinoYoga toont de voordelen en stap-voor-stap procedure om de Paschimottanasana doen.

Kijk hier

De gezette Forward Bend Pose of Paschimottanasana is een volledige ontspanning vormen voor de yoga-oefeningen en routines af te maken. Door diep te ontspannen alle organen en het verdrijven van negatieve energie, het geneest indigestie en ademhaling en stress-gerelateerde problemen.

Lees meer over dit asana hier: Paschimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Half Ploeg stelt (ardha Halasana)

How To Do Ardha Halasana Yoga (Halve Plough pose) en de voordelen ervan

De video hierboven toont de voordelen van de pose. Bekijk onze stap-voor-stap handleiding om te leren de Half Plough Pose of ardha Halasana.

Kijk hier

The Half Plough Pose of Ardha Halasana remedies het probleem van de slechte adem door het uitharden van de oorzaken - spijsvertering en maagklachten.

Het verbetert ook de doorbloeding en stimuleert de buikorganen. Dit verbetert de spijsvertering en verdrijft gas. Samen vormen deze effecten werken op te frissen uw adem.

Terug naar inhoudsopgave

7. Vuurademhaling / Schedel glanzende Breath (Kapalabhati Pranayama)

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Bekijk de video om de voordelen en de stap-voor-stap handleiding voor de Breath of Fire of Kapalabhati Pranayama leren.

Kijk hier

De Breath of Fire of Skull Shining Breath wordt ook wel de Kapalabhati Pranayama. Het is een krachtige ademhalingsoefening dat zuivert en verdrijft giftige stoffen uit de nasale doorgangen, sinussen, longen, keel en luchtwegen.

Het is een van de beste yoga houdingen voor slechte adem als het effectief zuivert de humeuren en ontgift het lichaam en geest.

Terug naar inhoudsopgave

8. Koeling Breath (Sheetali Pranayama)

Pranayama - Sitali- Koeling Breath - (! Of Taco Breath)

In de video, Adriene toont de voordelen en de stap-voor-stap procedure om de koeling Breath of Sheetali Pranayama beoefenen.

Kijk hier

De Cooling Breath of Sheetali Pranayama is een ander krachtig ademhalingstechniek. Het is ontworpen om af te koelen van het lichaam en het verlichten van angst en stress. Het ruimt de spijsverteringsorganen, dus het bevorderen van een betere spijsvertering.

De Sheetali Pranayama is vooral krachtig voor mensen die lijden aan mond, keel en tong ziekten, die vaak de oorzaak van slechte adem.

Met deze oefening kunt u zuurgraad bestrijden en te verminderen gas ook.

Terug naar inhoudsopgave

9. Lijk stelt (Shavasana)

Corpse Pose - Yoga Met Adriene

De video toont de voordelen en geeft de stap-voor-stap procedure om de praktijk van de Corpse Pose of Shavasana.

Kijk hier

De Corpse Pose of Shavasana is een volledige ontspanning vormen.

Een perfecte afsluiting van alle yoga routines, het diep ontspant alle organen en verdrijft negatieve energie die de spijsvertering, ademhaling, en stress-gerelateerde problemen veroorzaakt.

Lees meer over dit asana hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Naast de regelmatige beoefening van deze yoga asana's voor slechte adem, het belangrijkste aspect is om je yoga routine terug met een uitstekende mondhygiëne.

Poets en flos je tanden regelmatig. Gebruik een antiseptische mondspoeling na het poetsen om alle resterende bacteriën in je mond en keel te elimineren. Doe dit na elke grote maaltijd, of op zijn minst twee keer per dag.

Regelmatig doet yoga-oefeningen en het handhaven van strenge mondhygiëne zal u duurzame, geven een frisse adem. U kunt problemen met absolute vertrouwen tegemoet te zien en hoeft niet weg ooit weer terugschrikken sociale situaties!

Vergeet niet om StyleCraze volgen voor meer tips en video's over hoe yoga drastisch kan uw leven veranderen. Het is de sleutel tot een beter lichaam, schenkt gemoedsrust en verlicht je ziel.

Heb je ooit overwogen Yoga voor slechte adem opluchting? We zouden graag willen weten of onze routines voor u hebben gewerkt. Laat opmerkingen te maken en te delen onder uw ervaringen.