Vitamine D Deficiency - Oorzaken, symptomen en behandeling

Ja, de zomer is hier. En de meesten van ons lopen voor onderdak! Terwijl we bezig zijn onszelf verbergen van de zon en zeven door zonnebrandmiddelen, we vergeten hoe essentieel hetzelfde zonlicht is voor ons leven en lichaam. Zonlicht is de directe bron van vitamine D. Dit is de exacte reden waarom het de 'sunshine vitamine' wordt genoemd. Er is onlangs een verrassende stijging van de vitamine D-deficiëntie geweest. Vraag een willekeurige arts, ga dan naar een kliniek of zelfs een apotheek; ze zou je altijd vertellen over de stijging van de verkoop van vitamine-D-supplementen. De reden - onze lichamen zijn niet in staat om de vereiste hoeveelheid vitamine D te produceren voor het behoud van een goede gezondheid.

Wat is vitamine D?

Hoe meer we wennen aan technologieën, comfort en de luxe van de moderne wereld, hoe meer we krijgen uit de buurt van het natuurlijke leven. Vitamine D is een zeer essentiële voedingsstof voor ons welzijn. Is een groep van in vet oplosbare secosteroids die helpen bij het verbeteren van de intestinale absorptie van calcium en fosfaat. In tegenstelling tot andere vitaminen, kan vitamine D niet worden verkregen uit de voeding. Deze vitamine wordt bereid door ons lichaam zelf wanneer het wordt blootgesteld aan het zonlicht.

Soorten van vitamine D:

Er zijn slechts twee soorten van vitamine D

• D2 ook bekend als ergocalciferol, wordt verkregen uit verrijkte voedingsmiddelen, plantaardige voedingsmiddelen en supplementen.
• D3 ook bekend als cholecalciferol, afkomstig uit verrijkte voedingsmiddelen en dierlijk voedsel (vis, eieren en lever). Het is ook gemaakt intern geproduceerd door ons lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht.

Hoe werkt ons lichaam zetten zonlicht om in vitamine D?

De ultraviolet B (UVB) stralen in zonlicht verantwoordelijk voor de omzetting van cholesterol in de huid in vitamine D. Voor een lichte huid persoon, ongeveer 20 tot 30 minuten van zonlicht op het gezicht en onderarmen midden van de dag, 2-3 keer een week, is voldoende voor te bereiden voldoende vitamine D. Donkerder gevild individuen en ouderen, maar vereisen meer blootstelling aan zonlicht om voldoende hoeveelheden vitamine D. U hoeft niet te zonnebaden te doen. Al uw huid nodig heeft, is wat blootstelling aan zonlicht.

Vitamine D-tekort:

Een tekort aan vitamine D is uitgegroeid tot een wereldwijd concern met de mensen van alle leeftijdsgroepen die lijden aan dit probleem. Er wordt geschat dat bijna 1 miljard mensen wereldwijd hebben onvoldoende niveaus van vitamine D in hun bloed. Personen met een donkere huid en ouder zowel particulieren als mensen met overgewicht hebben de neiging om lagere niveaus van vitamine D. Hebben

Diagnose van een vitamine D-deficiëntie is relatief eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is een bloedtest om te bepalen of je een tekort of niet. Voor dit doel is het belangrijk om te weten over de optimale niveaus en gebrekkige niveaus. De medische test zal uw 25 (OH) D-niveau te meten. Het Institute of Medicine heeft de volgende aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine D voorgeschreven voor de individuen van verschillende leeftijdsgroepen.

• 600 IU / dag voor individuen leeftijd van 1 tot 70 jaar
• 800 IU / dag voor personen boven de 70 jaar
• 600 IU / dag voor zwangere en zogende vrouwen

Wat zijn de oorzaken vitamine D-deficiëntie?

Matig vitamine D in het lichaam is verantwoordelijk voor het veroorzaken van vitamine D-deficiëntie. Met veel zon beschikbaar zijn, is inderdaad verrassend dat tekort aan vitamine D is een wereldwijd probleem. Enkele van de belangrijkste vitamine D-deficiëntie oorzaken worden zoals hieronder beschreven:

1. Beperkte blootstelling aan zonlicht:

Zoals gezegd, de zon is de belangrijkste bron van vitamine D en dus een beperkte blootstelling aan zonlicht is de grootste oorzaak van vitamine D-deficiëntie. Mensen binnenshuis wonen of degenen die zich op Northern breedtegraden algemeen krijgen beperkte zonlicht en dus zijn voor risico van vitamine D-deficiëntie. Verder praten we vaak over het gebruik van zonnebrandcrème aan huidkanker en andere schade veroorzaakt door UV-blootstelling te voorkomen. Maar weinigen van ons zijn zich bewust van de gevaren van het niet genoeg vitamine D uit de zon. Door zonnebrandcrème SPF 30 verlaagt vitamine D-synthese in de huid door meer dan 95%!

De totale hoeveelheid vitamine D door het lichaam ook afhankelijk van het seizoen, tijdstip van de dag, ozon hoeveelheid, breedte en het aantal wolken in de lucht. The Sun UVB-straling, ook wel de “zonne stralen” leiden tot de huid om vitamine D te produceren Deze stralen zijn sterker bij de evenaar en zwakker bij hogere breedten. Vandaar dat in de herfst en winter, mensen die in een hogere breedtegraad niet in staat om voldoende vitamine D. Zo krijgen, is het raadzaam om regelmatig korte blootstelling aan de zon in plaats van langdurige blootstelling te hebben. Een blootstelling van 10 tot 15 minuten in het zonlicht een paar keer per week is genoeg voor veel mensen om een ​​adequaat niveau van vitamine D. Te bereiden

2. Onvoldoende consumptie van vitamine D:

Mensen na een strikt vegetarisch dieet zijn het meest waarschijnlijk onvoldoende niveaus van vitamine D. Consumeren Dit komt omdat de meeste van de natuurlijke bronnen van deze vitamine zijn dergelijke dierlijke-based als vis en visolie, eigeel, kaas, verrijkte melk, zuivelproducten en runderlever.

3. Donkerder Huid:

Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met een donkere huid zijn op een hoger risico van vitamine D-deficiëntie. Zoals we allemaal weten, het pigment melanine is verantwoordelijk voor het verlenen van de huid zijn kleur. Lichtere huid-mensen hebben minder melanine in vergelijking met een donkere huid. Dit melanine absorbeert de UV-straling van de zon, waardoor het vermogen van de huid om vitamine D te produceren in reactie op blootstelling aan zonlicht verminderen. Mensen met een donkere huidskleur hebben natuurlijke bescherming zon. Ze vereisen drie tot vijf keer meer blootstelling aan dezelfde hoeveelheid vitamine D te produceren als hun tegenhangers met lichtere huidtinten.

4. Obesitas:

Een studie uitgevoerd op mensen met overgewicht aangegeven dat degenen met een BMI (body mass index) van meer dan 40 was 18% lager serum vitamine D-niveau dan die met een BMI onder de 40. Dit komt omdat vitamine D wordt geëxtraheerd uit het bloed door fat cellen die het vrijkomen daarvan in de circulatie te veranderen.

5. Leeftijd:

Het is bewezen dat met de progressie van leeftijd, ons lichaam heeft een verminderd vermogen om vitamine D te synthetiseren van de blootstelling aan de zon. Dus, oudere mensen hebben meer kans op last van dit tekort.

6. Onvermogen van de nieren om vitamine D te converteren naar zijn actieve vorm:

Met de progressie van leeftijd, onze nieren verliest zijn vermogen omzetten vitamine D tot zijn actieve vorm, waardoor de kans op vitamine D-deficiëntie.

7. Mal-absorptie:

Sommige mensen lijden aan malabsorptiesyndroom. Dit betekent simpelweg dat hun spijsverteringskanaal vitamine D onvoldoende kan absorberen. Medische problemen zoals de ziekte van Crohn, cystic fibrosis en coeliakie evenals medicatie zoals bariatrische chirurgie negatieve invloed hebben op het vermogen van de darm om vitamine D te absorberen uit het voedsel dat je eet.

8. Medische aandoeningen en medicatie:

Mensen die lijden aan chronische nierziekte, primaire hyperparathyroïdie, chronische glaucoom vormen aandoeningen en lymfomen vaak last van verlies van vitamine D. Ook allerlei medicijnen zoals antifungale medicijnen, anticonvulsiva, glucocorticoïden en medicijnen voor de behandeling van AIDS / HIV kan de afbraak van vitamine D stimuleert, hetgeen leidt tot lagere niveaus van vitamine D in het lichaam.

9. Zwangerschap en borstvoeding:

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven vereisen meer vitamine D dan andere. Bovendien is er een grotere kans op vitamine D-tekort bij vrouwen die een aantal baby's met een korte kloof tussen zwangerschappen hebben gehad. Dit komt omdat het lichaam de boetiek van vitamine D wordt gebruikt tijdens de zwangerschap en het vergt tijd om op te bouwen voordat een andere zwangerschap.

Vitamine D-tekort Symptomen:

Hier zijn de verhaal-vertellen tekenen van of je vitamine D-deficiëntie of niet?

Bone pijn en spier zwakke punten zijn de meest voorkomende symptomen van een vitamine D-deficiëntie. Maar sommige mensen ervaren helemaal geen symptomen. Enkele andere symptomen geassocieerd met lage niveaus van vitamine D zijn de volgende.

Symptomen bij baby's en kinderen:

• Kinderen met vitamine D-deficiëntie zijn op een risico op het krijgen van spierspasmen, toevallen en andere ademhalingsproblemen. Dit is grotendeels het gevolg van lagere niveaus van calcium daaruit.
• Kinderen met een hoog tekort aan vitamine D kan zachte schedel en botten te hebben. Dit kan ertoe leiden dat de benen gebogen kijken. Ze ervaren ook pijn in de botten, spierpijn of spierzwakte.
• De groei van de hoogte bij kinderen nadelig beïnvloed door vitamine D deficiëntie. Kinderen die lijden aan deze tekortkoming zijn terughoudend om te gaan lopen ook.
• Prikkelbaarheid zonder reden is een ander symptoom van vitamine D-deficiëntie bij kinderen en baby's.
• Tekort aan vitamine D-kinderen krijgen hun kinderziekten uitgesteld. Het tekort nadelige invloed op de ontwikkeling van melk tanden, waardoor vertragingen tandjes.
• Zwakte van de hartspier is een indicatie van extreem lage niveaus van vitamine D (zelden)

Symptomen in Volwassenen:

• Volwassenen met het tekort voel me een stuk van vermoeidheid, vage pijn en pijn - samen al het veroorzaken van een algemeen gevoel onwel.
• Sommige volwassenen ook ervaring cognitieve stoornissen als gevolg van het tekort.
• Bones voelen zich ook rond pijnlijk om matige druk. Dit is vooral merkbaar in de ribben of scheenbenen. In enkele zeldzame gevallen, volwassen lijdt ook scheurtje in het bot veroorzaakt gevoeligheid en pijn. Ze voelen ook pijn in de botten in de onderrug, heupen, bekken, dijen en voeten.

Ziekten veroorzaakt als gevolg van vitamine D-deficiëntie:

Hoewel vitamine D is niet een essentiële voedingskundige vitamine in de strikte zin, bepaalde hoeveelheid van deze vitamine is van vitaal belang voor de gezondheid, in het bijzonder gezonde botten en spieren. Een tekort aan vitamine D kan de volgende gezondheidsproblemen veroorzaken.

1. Diabetes:

Lage gehalte aan vitamine D is geassocieerd met een hoger risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Onderzoek heeft uitgewezen dat de bloed vitamine D-niveaus van meer dan 25 ng / ml was 43% lager risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes in vergelijking met die met een gehalte van minder dan 14 ng / ml.

2. Tuberculose:

In oude tijden, toen antibiotica waren niet beschikbaar, zonlicht en zon lampen waren een onderdeel van de standaard behandeling voor tuberculose. Verschillende studies hebben ook aangetoond dat mensen gediagnosticeerd met tuberculose hadden lagere niveaus van vitamine D dan anderen. Aldus kan tekort aan zonneschijnvitamine leiden tot een verhoogd risico op tuberculose.

3. Rickets:

Zoals eerder vermeld, vitamine D bevordert de opname van calcium. Ernstige tekort aan vitamine D kan leiden tot rachitis - een kinderziekte gekenmerkt door lage niveaus van calcium in het bloed. Het veroorzaakt belemmerde groei, zacht en zwakke botten, misvorming van de lange botten die bocht en boog onder hun gewicht als de kinderen beginnen te lopen. Het kan ook leiden tot spierspasmen (krampen), toevallen en ademhalingsmoeilijkheden.

4. Griep:

Een studie gepubliceerd in het Cambridge Journals aangegeven dat vitamine D deficiëntie verhoogt het risico van ademhalingsziekten en voldoende inname van deze vitamine vermindert het risico van respiratoire infecties bij kinderen. Volwassenen met een lage vitamine D-spiegel lopen een verhoogd risico van hoest, verkoudheid of bovenste luchtwegen.

5. Osteomalacie:

Zeer ernstig tekort aan vitamine D is bekend als ostamalacia. Dit wordt vaak gekenmerkt door verweking van de botten, wat leidt tot buiging van stekels buiging van de benen, botfragiliteit, spierzwakte en verhoogd risico op fracturen. Mensen die lijden aan dit probleem hebben vaak moeite met traplopen of opstaan ​​uit de vloer of een lage stoel, waardoor ze lopen met een waggelende patroon.

6. Cardiovascular Disease:

Vitamine D-deficiëntie is geassocieerd met congestief hartfalen ook. Een onderzoek aan de Harvard University bleek dat vrouwen met een lage niveaus van vitamine D had een 67% verhoogd risico op het ontwikkelen van hypertensie.

7. Schizofrenie en depressie:

Vitamine D is betrokken bij diverse processen in de hersenen. Vandaar dat tekort aan deze vitamine geassocieerd met depressie. In een recente studie werd waargenomen dat vitamine D-suppletie bij zwangere vrouwen en kinderen geholpen om te voldoen aan vitamine D receptor in de hersenen. Dit is een integraal onderdeel voor ontwikkeling van de hersenen en mentale onderhoud in het latere leven.

8. Kanker:

Onderzoek heeft aangetoond dat er een rechtstreeks verband tussen hoge inname van vitamine D en lager risico op borstkanker. Lage niveau van vitamine D wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op sommige vormen van kanker en slechtere resultaten in andere vormen van kanker.

9. Parodontitis:

Lage niveaus van vitamine D kan deze chronische tandvleesontsteking gekenmerkt door zwelling en bloeden tandvlees. Dit komt omdat voldoende vitamine D-niveaus produceren defensines en cathelicidin - de verbindingen die microbiële eigenschappen bevatten en laat het aantal bacteriën in de mond.

10. Psoriasis:

Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D deficiëntie is ook geassocieerd met een hoger risico op psoriasis.

Vitamine D-deficiëntie Behandeling:

Vitamine D-deficiëntie moet niet lichtvaardig worden genomen als het kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen reeds hierboven besproken. De beste manier om dit tekort te voorkomen is om voldoende zonlicht te krijgen. Vitamine D kan ook worden genomen in de vorm van supplementen. Een aantal van de manieren om dit tekort te genezen zijn als volgt.

1. Haal Adequate Sunlight:

Blootstelling aan zonlicht is een natuurlijke en kosteneffectieve manier voor het behandelen van vitamine D deficiëntie. Vitamine D is van nature geproduceerd door ons lichaam op de blootstelling aan zonlicht. Dus is het raadzaam dat we de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zonlicht.

2. Consumeer voedingsmiddelen met vitamine D:

In tegenstelling tot andere vitaminen, wordt vitamine D niet in overvloed te vinden in voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten vitamine D in kleine hoeveelheden, die het volgende omvatten.

• Vette vis zoals sardines, makreel, tonijn, sardines, zalm en haring
• Verrijkte voedingsmiddelen dwz levensmiddelen met toegevoegde vitamine D zoals margarine, sommige ontbijtgranen en zuigelingenvoeding melk

Hier is een lijst van voedsel bronnen van vitamine D met details met de hoeveelheid per porties:

1. Levertraan - 1360 IU per eetlepel
2. Gekookte zalm - 360 IE per 3,5 ounces
3. Verrijkte melk - 98 IU per kopje
4. Verrijkte granen - 40 IU per ¾ - 1 cup
5. Eieren - 20 IU per 1 heel ei

3. Injectie:

Een kleine injectie vitamine D duurt 6 maanden en is een veilig en gemakkelijk alternatief. Dit is vooral goed voor degenen die niet wensen te geneesmiddelen oraal te nemen.

4. High Dose tabletten of vloeistoffen:

Bepaalde tabletten en vloeistoffen die hoge doses vitamine D zijn ook beschikbaar en kunnen worden genomen dagelijks, wekelijks of maandelijks. Hun belangrijkste voordeel is dat ze het tekort snel kan genezen, met name bij opgroeiende kinderen. Echter, is het raadzaam om altijd uw arts te raadplegen om de instructies goed te begrijpen. Hoge dosis supplementen moeten correct en tijdig worden genomen.

5. Standaard dosis tabletten, poeders of vloeistoffen:

Deze zijn over het algemeen genomen dagelijks voor ongeveer 12 maanden te maken voor het tekort. Ze zijn meestal traag vervanging vitamine D en dus geschikt voor de behandeling van milde deficiëntie of preventie doeleinden.

6. Onderhoud Therapy:

Zelfs na winkels van vitamine D in het lichaam zijn aangevuld, wordt onderhoudsbehandeling vaak nodig op de lange termijn verder tekort in de toekomst te voorkomen.

Nu dat je het belang van vitamine zon in je leven, zorg ervoor dat je genoeg van krijgen. Wees altijd pro-actief en maakt vitamine D is een groot deel van uw gezondheid regime. Immers, een beetje van de zon is alles wat we nodig hebben!