7 geweldige ademhalingsoefeningen om een ​​hoofdpijn te behandelen

Als frequente hoofdpijn aanvallen pond je hoofd, bent u in voor een hel rit. Uw concentratie, focus en stabiliteit gaan voor een toss. De pijn schroeiende door je hoofd venen je naar beneden en maakt je leven tot stilstand komen, en dit is niet iets wat je wilt. Wat als er iets zo vanzelfsprekend en natuurlijk als ademhalen uw probleem definitief op te lossen? Hier zijn zeven verschillende manieren die u kunnen helpen doen. Lees verder.

Ademhaling Right

Ademen is de levenskracht die je lichaam in stand houdt. Het is van vitaal belang voor uw welzijn en invloed op je fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid. Het heeft de kracht om te genezen en is een ideale oplossing voor hoofdpijn. Blijf weg van oppervlakkige ademhalingen en sturen op lange, diep adem. Bewust en het hebben van controle over uw adem zal u tegen vele kwalen te houden.

Er zijn veel zoals jij die ervaren frequente aanvallen van hoofdpijn. Het is een wereldwijd probleem voor de volksgezondheid, dat de oorzaak is van het verlies van vele productieve werkuren. De juiste ademhaling kan dit probleem op te lossen, en er zijn verschillende mechanismen om dat te doen. Het enige wat je hoeft te doen is nadenken over een goede ademhaling, en het zal je leven veranderen. Hier is hoe.

Adem Away Uw Hoofdpijn

Wanneer de juiste hoeveelheid zuurstof gaat in je lichaam, het helpt adequate bloedstroom, kalmeren je naar beneden en het leiden van het lichaam mechanisme zijn magische werk op je hoofdpijn. De enige manier om dit te bereiken is door het inademen van de buik, die ontspant en geneest je hoofdpijn. Hier zijn een aantal ademhaling patronen die zal helpen doen.

Ademhalingsoefeningen Voor Hoofdpijn Healing

1. Vind Een Ritme
2. Balloon Techniek
3. Visualiseer Uw Adem
4. Therapeutische Music
5. Alternate Neusgaten
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Zoek een Rhythm

Blijf uit de buurt van korte en snelle ademhaling - zij zullen u geen goed doen. Probeer het nemen van diep adem, het tellen tot 10, terwijl je inademt en nog eens 10 terwijl je uitademt om ervoor te zorgen dat je ademhaling zijn langer dan normaal. Volg dit ritme en te observeren hoe je lichaam reageert op deze diepe en langzame ademhaling. Het zal ontspan je zenuwen en de intensiteit van de hoofdpijn te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Ballon Techniek

Hier komt een geweldige ademhalingsoefening voor hoofdpijn. Houd uw rug recht, denk aan een plekje onder je navel en adem. Adem totdat je denkt dat de lucht is de plek waar je gedacht bereikt. Dit zal vul je buik. Vervolgens laat de lucht uit als hoe een ballon leegloopt - langzaam en gestaag. Ga door met deze techniek van het in- en uitademen voor een tijdje om uw hoofdpijn verdwijnen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Visualiseer Uw Adem

Comfortabel zitten en denk aan de lucht die je uitademt. Stel het je naar beneden je luchtpijp, in je longen en te vergroten. Het gevoel alsof u neemt in alle rust en kalmte die u nodig hebt en stel je de spanning uit je lichaam als je uitademt. Doe dit een paar keer aan hoofdpijn op afstand te houden.

Terug naar inhoudsopgave

4. Therapeutische Music

Zoek een comfortabele en positieve ruimte en spelen rustgevende muziek terwijl je diep doen en gericht ademhaling. Zorg ervoor dat u kiest stemming uplifting tracks. De muziek kalmeert je naar beneden, verfrist je lichaam, ontspant de spieren, en smelt weg uw hoofdpijn.

Terug naar inhoudsopgave

5. Alternatieve neusgaten (Anulom Vilom)

In- en uitademen door middel van afwisselende neusgaten heet Nadi Sodhana in Yoga. Deze beroemde praktijk is goed voor de algehele ontspanning van je lichaam. Adem in door je linker neusgat terwijl je de rechter neusgat te dekken, en adem uit door je rechter neusgat terwijl je de linker neusgat te dekken. Herhaal vice versa om uw hoofdpijn te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

6. Sudarshan Kriya

Om deze driedelige proces van de ademhaling te doen, zitten in de Vajrasana positie. Eerst beginnen met langzame en evenwichtige adem van inademing en uitademing op een gelijke tred. Daarna moet de uitwasemingen tweemaal de duur van de inhalaties zijn. En, ten slotte, de inhalaties moet tweemaal de duur van de uitwasemingen zijn. Een korte zitting van het hele proces duurt ongeveer 45 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

7. Bhastrika

Dit proces omvat 10 snelle ademhaling, gevolgd door één lange adem. Zit in de Lotus Pose of Vajrasana en toe te passen kracht en snelheid, terwijl het inademen en uitademen door je neus. De borst moet gaan op en neer in plaats van de buik. Doe 5 inhalaties en 5 uitwasemingen, gevolgd door een diep adem. Herhaal dit proces gedurende minstens 5 minuten om je geest te stimuleren en te houden hoofdpijn op de baai.

De bovengenoemde ademhaling nauwelijks nemen alle tijd en moeite om te doen. Al duurt het is enige discipline om ze regelmatig te oefenen om de kwestie van hoofdpijn en migraine op te lossen.

Terug naar inhoudsopgave

Hier vindt u antwoorden op enkele veelgestelde vragen met betrekking tot hoofdpijn en ademhalingsproblemen.

Veel Gestelde Vragen

Waarom heeft hoofdpijn optreden?

Hoofdpijn treedt op wanneer de bloedvaten in de hersenen uitzetten en samentrekken regelmatig, waardoor pijn.

Wat veroorzaakt hoofdpijn?

Er kunnen veel oorzaken van hoofdpijn. Enkele van de voorkomende zijn slapeloosheid, uitdroging, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding, stress en spanning.

Is het raadzaam om ademhalingsoefeningen te doen na de maaltijd?

Ademhalingsoefeningen werken het beste als u klaar bent op een lege maag. Geef een gat van enkele uren (2-4 uur) na het eten om de beste resultaten te krijgen.

Welke stoffen moeten worden vermeden voor het doen van ademhalingsoefeningen?

Alcohol, moet tabak en cafeïne voordat de oefeningen te vermijden. Anders zullen ze de voordelen van een goede ademhaling ontsieren.

Hoe werkt adembeheersing helpen bij het genezen van sinus?

Sinus kunnen splitsen hoofdpijn veroorzaken. Een ademhaling techniek genaamd Anulom Vilom geeft de sinus blok in de neus, waardoor het genezen sinus en hoofdpijn in een keer.

Hoe om zich te stabiliseren om te ademen bij het begin van een migraine-aanval?

Als je het gevoel een migraineaanval, doet u het Hastapadasana onmiddellijk Pose. Het zal uw bloeddruk te verhogen en te kalmeren je geest. Vervolgens start de ademhalingsoefening om de aanval over te nemen stoppen.

Heeft u ooit een van deze ademhalingsoefeningen voor hoofdpijn opluchting overwogen? Ademhaling rechts is de oplossing voor alle kwalen. Wanneer je je bewust van je adem te worden en de controle op een manier die goed is, niets kan je breken, zelfs de trouwste van hoofdpijn. Dus, aandacht besteden aan het en blijven rollen.