Walking Meditatie - Wat is het en hoe te doen?

Loopmeditatie? Wat kan het zijn? Je weet van zitmeditatie. Maar, wat is dit nieuwe?

Niets hier ingewikkeld. Het is vrij eenvoudig. Loopmeditatie is een vorm van meditatie gedaan tijdens het lopen. Ja, het is zo simpel. Maar er is natuurlijk meer bij kijken.

Om uit te vinden, moet je blijven lezen. Er is levensveranderende informatie hieronder, en u niet wilt missen.

Wat is Loopmeditatie?

Vergeet al die keren dat je ging voor een wandeling om je hoofd leeg te maken en kwam terug verfrist? Wat denk je dat was? De praktijk van het lopen is van nature meditatief, en als je meditatie aan toe te voegen, er is niets zoals het.

Loopmeditatie is meditatie in actie. Het brengt de meditatieve ervaring om uw wandelschoenen activiteit en verdubbelt de voordelen door clubbing die van wandelen en meditatie.

In loopmeditatie, je focus ligt op de ervaring van het lopen. De ervaring van het observeren van de manier waarop je beweegt terwijl je loopt door afwisselende stappen met uw linker en rechter voeten is diep meditatief.

Loopmeditatie is een kunst die je leert om bewust te zijn als je loopt en rekening te houden met de natuurlijke beweging van je voet.

De grote Gautama Boeddha zelf eerst leerde loopmeditatie. Hij leerde aanwezig bij elke stap die je zet om te voelen. En, als je dat doet, wordt het proces helende en voedende en helpt u dankbaarheid te ontwikkelen en te houden in de richting van de aarde.

Door nu, moet je enorm nieuwsgierig om te weten te komen hoe loopmeditatie werken te zijn. Wij zullen u niet blijven meer wachten. De procedure is rechts onder. Even kijken.

Walking Meditation - A Guide

 Eenvoudige lopen niet zal doen. Je moet de definitieve instructies om te gaan over loopmeditatie. We noteerde een eenvoudige procedure voor u om mee te beginnen. Bekijken.

1. Zoek een goede locatie
2. Take The Right Pauses
3. Wees bewust van elke stap
4. Handhaaft een passend Speed
5. Plaats uw handen en armen
6. Balance Uw Focus

1. Zoek een goede locatie

Een ideale locatie is van essentieel belang. Kies een rijstrook of pad dat niet elementen die uw praktijk kunnen belemmeren heeft. Het beste is om een ​​drukke weg of een drukke baan te vermijden, omdat dat te veel te nemen althans in het begin zal zijn.

Een plek waar je heen en weer kan gaan voor 10 tot 20 stappen zouden geschikt zijn. Het kan binnen of buiten in de natuur zijn, maar zorg ervoor dat het is relatief leeg, omdat langzaam lopen onnodig de aandacht zou kunnen vergaren van degenen die zich niet bewust van het.

Terug naar inhoudsopgave

2. Neem de juiste Pauses

Wandelen zonder opeenvolging niet zal doen. U moet een patroon te vormen en vast te houden. Op deze manier uw lichaam en geest zijn gewend aan een bepaalde manier, en wordt het gemakkelijker voor u zich richten op het tot het gebeurt op eigen houtje zonder veel inspanning.

Dus, loop je een bepaald aantal stappen. Zeg, 20 tot 40 stappen tot een punt en pauzeert daar. Stand en adem daar tot je het gevoel dat bewegen en loop terug hetzelfde aantal stappen en te breken om opnieuw te ademen. Ga heen en weer zo door totdat je wennen aan het patroon.

Terug naar inhoudsopgave

3. Wees bewust van elke stap

Het waarnemen elke stap die je neemt is net zo belangrijk als het volgen van een bepaald patroon van het lopen. Er zijn individuele componenten, terwijl je loopt dat je nodig hebt om naar te kijken en zich bewust zijn van in loopmeditatie dat je anders niet helemaal zoals ze gebeuren natuurlijk opmerken.

Eenvoudige bewegingen alsof je op de hoogte van het opheffen van je voet, het nemen van het naar voren, waardoor het op de grond, en het gevoel van de aanraking van de grond op je voeten zijn belangrijk. Op dezelfde manier, moet je ook merken hoe het gewicht van het lichaam verschuift naar het andere been, en dezelfde procedure wordt voortgezet.

Terug naar inhoudsopgave

4. Handhaaft een passend Speed

Loop alsof je geen bestemming te bereiken. Loop kalm. Handhaaf een tempo dat natuurlijk en niet overdreven of gestileerde voelt. Houd het langzaam en gestaag.

Dan is er een betere ruimte om je bewegingen ingewikkeld observeren en, in het proces, het creëren van meer bewustzijn van het lichaam.

Wij raden u aan uw tred te houden langzaam en nemen kleinere stappen voor een betere ervaring.

Terug naar inhoudsopgave

5. Plaats uw handen en armen

Als je gaat voor een bewust lopen, bent u niet zeker weet hoe u uw handen en armen te plaatsen. Je vraagt ​​je af als je om ze te laten zoals ze zijn wanneer u een wandeling te maken of plaats ze op een bepaalde manier.

Nou, er zijn vele manieren om dit te doen. Kies wat het beste werkt voor jou. Je kunt ze in elkaar geslagen te houden achter je rug of in de voorste of laat ze opknoping aan de zijkanten.

Terug naar inhoudsopgave

6. Balance Uw Focus

Wanneer je loopt, is het belangrijk om ofwel richten op de sensaties die je voelt in je lichaam of iets bijzonder interessant merk je tijdens de wandeling.

Let op je lichaam en hoe het beweegt terwijl u elke stap te nemen. Voel je adem als het gaat in en uit. Of let op de manier waarop de bladeren van een boom slingeren in tandem met de wind.

Terug naar inhoudsopgave

Als je probeert te concentreren, de geest is zeker te wankelen van tijd tot tijd. De enige oplossing hiervoor is om scherp te stellen en door te gaan.

Laten we nu eens begrijpen hoe loopmeditatie verschilt van zitmeditatie.  

 Verschil tussen zitten en lopen Meditatie

• Loopmeditatie vereist dat u uw ogen open, terwijl te houden, in zitmeditatie, wordt u meestal geadviseerd om te houden je ogen dicht.

• Loopmeditatie niet eisen dat u uw aandacht te trekken uit de buitenwereld zoveel zitmeditatie doet.

• In loopmeditatie, is het makkelijker om de sensaties te observeren in je lichaam in vergelijking met zitmeditatie. In zitmeditatie, want er is geen beweging, de sensaties zijn subtieler.

• Loopmeditatie kan eenvoudig worden aangepast aan de dagelijkse activiteiten zoals wandelen naar de deur van uw huis vanaf de parkeerplaats. Overwegende dat, zitmeditatie heeft geen ruimte om dat te doen.

Nu, laten we het vinden van de voordelen van loopmeditatie.

Voordelen van loopmeditatie

• De loopmeditatie ervaring brengt u meer aan uw omgeving. Je zal beginnen om de kleine details opmerken en bewust van hen.
• Het opent je hoofd naar nieuwe perspectieven en ideeën.
• Loopmeditatie verbetert je concentratie en helpt je verblijf in het moment.
• Het verbetert je gezondheid en welzijn.
• Loopmeditatie helpt je om bewust in je dagelijkse activiteiten.

Laten we het antwoord een aantal veel voorkomende vragen over loopmeditatie nu.

Expert's Answers for Readers Vragen

Kan ik loop op elke plaats te ervaren loopmeditatie?

Het ervaren van loopmeditatie op elke locatie zal moeilijk voor een beginner. Bijvoorbeeld, zou een drukke weg te veel elementen te betrekken om aandacht te geven aan, ontsieren het concept van meditatie.

Hoe lang moet ik de praktijk loopmeditatie?

Oefen loopmeditatie gedurende minstens 10 minuten per dag.

Meditatie in welke vorm is goed. Wanneer je het combineren met wandelen, er is niets zoals het. Wandelen is een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. En, kan het alleen maar betekenen dat er meer meditatie als je besluit om te oefenen loopmeditatie waar mogelijk. Dus, loop de meditatie en genieten van de absolute frisheid die daarmee gepaard gaat.