17 dagen dieet - wat is het en hoe helpt het u om gewicht te verliezen

De 17-dagen dieet is in tegenstelling tot andere dieet plannen die je dwingen om verhongeren om gewicht te verliezen. Dit plan legt de nadruk op gezond eten en het verbranden van calorieën. In feite is het dieet raadt u aan om voedsel dat versnelt de stofwisseling van uw lichaam te eten.

Dit dieet plan helpt u niet alleen om die koppige ponden te verliezen, maar helpt je ook een gezonder en actief leven te leiden.

De 17-dagen dieet is het geesteskind van Dr Mike Moreno, die op Dr. Phils en Artsen, een beroemde Amerikaanse tv-show wordt gekenmerkt. Allemaal dankzij de 17-dagen dieet plan van het gewichtsverlies - Duizenden mensen uit de hele wereld hebben hun droom lichaam en een meer vertrouwen zelf bereikt.

De meesten van ons gebrek aan de wil om zich aan een dieet plan. Gelukkig, de 17-dagen gewichtsverlies dieet is flexibel en is gemakkelijk te volgen voor de drukste van de partij. Het is de voeding betreft geluid en een Sure Shot manier om gewicht te verliezen.

17-Day Diet voor Weight Loss

1. Theorie van de 17-Day Diet Weight Loss Plan
2. Hoe denkt de werken?
3. De 17-Day Diet Plan
4. Fase 1: Versnel
5. Fase 2: Activeren
6. Fase 3: Bereik
7. Fase 4: Aankomst
8. Vegetarische Wijzigingen
9. Wat is de wetenschap van het dieet 17-Day?
10. Beste deel van dit dieet
11. Rol van Oefening Tijdens dit dieet
12. Do's en don'ts van de 17-dagen dieet
13. Voordelen van de 17-dagen dieet
14. Neveneffecten van de 17-dagen dieet
15. Conclusie
16. Veelgestelde vragen

1. Theorie van de 17-Day Diet Weight Loss Plan

We weten allemaal dat ons lichaam is altijd in oorlog met nieuwe veranderingen. De 17-dagen gewichtsverlies dieet plan maakt gebruik van deze theorie en zet het praktisch gebruik. Het dieet voorschrijft verschillende eten en bewegen regimes, die elk van de vier fasen te variëren. Dit houdt het lichaam van de aanpassing aan het dieet. Zowat de tijd dat uw lichaam zich aanpast aan een bepaalde eten en bewegen patroon wordt een wijziging ingevoerd. Dit houdt je stofwisseling hoog. Hoewel dit plan niet wetenschappelijk is bewezen, hebben veel mensen geprofiteerd van deze evenwichtige voeding.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe denkt de werken?

De 17-dagen dieet plan is een beproefde arts plan dat speciaal is ontworpen voor snelle resultaten. Dit plan is gestructureerd op een zodanige wijze dat je niet alleen pondjes kwijt erg snel maar ook niet die verloren ponden niet herwinnen. Dit betekent dat je gewicht te verliezen, en het is permanent. Wat een vondst!

Het dieet is verdeeld in drie 17-daagse cycli dat je lichaam om al die ponden u opgestapeld op van het eten van junk food en leven een sedentaire levensstijl te werpen coax. De drie cycli te voorkomen dat uw lichaam uit plateauing, dat is de meest voorkomende probleem van de meeste lijners.

Terug naar inhoudsopgave

3. De 17-Day Diet Plan

Omdat je wilt afvallen zonder honger jezelf of je lichaam ontnemen van voeding, laten we u zien hoe om te gaan over het, stap voor stap:

Terug naar inhoudsopgave

Fase 1: Versnel

De eerste fase is vernoemd Versnel, waar je nodig hebt om uit te snijden ongeveer 1200 calorieën per dag, drastisch te verminderen uw suiker inname, en uw aandacht verschuiven naar het verbeteren van uw lichaam spijsvertering. Deze fase ziet het maximale gewicht te verliezen, maar je meestal zal het verliezen van water gewicht.

Foods om te consumeren

• Magere eiwitten zoals vis en kip en kalkoen (zoveel als je wilt om te consumeren)

• Een royaal portie van niet-zetmeelrijke groenten zoals paprika, broccoli, selderij, bloemkool, knoflook, komkommer, sla, prei, spinazie, tomaat, ui, okra, artisjok, en peterselie.

• 2 low-suiker, fruit zoals appels, bessen, sinaasappels, pruimen en pruimen.

• Magere yoghurt - 2 kopjes

• 2 hele porties van elke vriendelijke vetten

• 2 liter water

• 2 - 3 kopjes groene thee

Terug naar inhoudsopgave

Fase 2: Activeren

Nu is het tijd voor fase twee - Activeer. Tijdens deze periode, moet u de calorie-arm dieet Versnel fase afgewisseld met een dieet iets high-calorie. Afwisselend de twee maaltijd plannen zal uw stofwisseling die op zijn beurt zal de vetverbranding te stimuleren te resetten. Deze fase ziet een verlies van minimaal zes pond.

Foods om te consumeren

In deze fase kan de bovengenoemde maaltijden afgewisseld met een iets hogere caloriemaaltijd. U kunt vissen hebben, kipfilet, garnalen, oesters, coquilles, mager vlees, wei-eiwit, yoghurt, gerst, bruine rijst, haver zemelen, couscous, kikkererwten, gierst, bruine bonen, linzen, sojabonen, aardappel, pompoen, en cassave.

Terug naar inhoudsopgave

Fase 3: Bereik

Tijd om te bereiken! Ja, de derde fase wordt treffend noemde het Achieve fase, waar je je focus verschuiven naar de middag snacken en binging op junk food. Tijd om afscheid te nemen van zowel zeggen en hallo tegen goede eetgewoonten. U vindt er een daling van nog eens drie pond tijdens deze fase te zien.

Foods om te consumeren

Deze fase staat de toevoeging van gezondere voeding opties die u zullen helpen bereiken van gezonde eetgewoonten. U kunt kwartel eten, Canadees bacon, kalkoen, kip, bruin brood, haver, low-carb tortilla's, rijst, tarwe noedels, courgette, was bonen, koriander, pepers, banaan, abrikoos, magere kwark, sojamelk, amandelmelk, vijgen, tangerine, kiwi, papaja, ananas, kersen, mango, guava, canolaolie, caloriearm margarines en 5 oz. Wijn. Je moet voorkomen dat het eten van vet vlees, verwerkt vlees, en witte bloem. AAlso, voorkomen dat het drinken vers fruitsap na 2 uur.

Terug naar inhoudsopgave

Fase 4: Aankomst

De laatste cyclus wordt genoemd als te komen, en het is een voortdurende cyclus waar u controleren uw eetgewoonten en uw gewicht te handhaven.

De schoonheid van dit dieet is dat het je niet vragen uit de buurt van voedsel dat u wilt sturen. In plaats daarvan, het suggereert dat je een gezonde maaltijd plan door de week te volgen, en laat je behandelt tijdens het weekend.

Lichaamsbeweging is van vitaal belang in de 17-dagen dieet plan. Tijdens fase 1 en 2, moet je een goede 20 minuten te besteden elke dag het doen van lichte oefeningen zoals het lopen. Tijdens fase 3, verschuiven naar 40-60 minuten van aërobe oefenen op alle dagen van de week. Als u een cyclus, is er geen betere oefening dan fietsen op een gematigd 12 - 14 mph elke dag een uur. In de laatste fase, kunt u taper uw uitoefenen tot een half uur op doordeweekse dagen en een uur in het weekend om een ​​gezond gewicht te behouden.

Foods om te consumeren

Tegen die tijd heb je je gewicht doel bereikt, en het is tijd om gewoon handhaven van de nieuwe jij. Wat doe je hier consumeren? Min of meer wat je deed in cyclus 1, samen met een portie van voedsel dat een hogere calorische waarde heeft. Blijf bij dit dieet tijdens de weekdagen, en gewoon losgelaten in het weekend en te genieten van het voedsel dat je het meest van hou. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, koolhydraten, en suikergehalte zijn.

Terug naar inhoudsopgave

4. Vegetarische Wijzigingen

Onder meer tofu, wei-eiwit, noten, quorn, hennepzaad, rijst en bonen in uw dieet.

Terug naar inhoudsopgave

5. Wat is de wetenschap van het dieet 17-Day?

• Low Sugar

De 17-dagen dieet heeft geen toegevoegde suiker bevatten, maar bevat natuurlijke suiker uit vers fruit. Als je wilt afvallen, is het uiterst belangrijk om minder suiker te nemen. Als u meer suiker te nemen, zal uw insuline niveaus stijgen. Insuline remt de verbranding van vet in het lichaam. Daarom, als u de insuline niveaus in toom te houden, zul je vet in plaats van verbranden dan accumuleren het.

• Hoog proteïnegehalte

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Wanneer u een eiwitrijk dieet eet, geeft u uw lichaam de energie die het nodig heeft om verschillende functies uit te voeren gedurende de dag. Eiwitten (enzymen) hulp bij het metabolisme en het verbranden van calorieën. Een eiwitrijk dieet maakt je een vol gevoel, dat is waarom je minder geneigd om te knabbelen op chips zal voelen.

• Vezelrijk

Groenten die rijk zijn aan vezels hebben minder calorieën. Omdat groenten bevatten bijna alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, ben je geneigd om een ​​vol gevoel. Fiber aanwezig in de groenten reguleert positief stofwisseling, ondersteunt het spijsverteringsstelsel, en helpt u om zich te ontdoen van het water gewicht te krijgen.

• Calorie-arm dieet

Wanneer u een caloriearm dieet voor een bepaalde periode, raakt je lichaam aan gewend. Aangezien u met vezelrijk dieet, je die koolhydraten en suiker cravings op afstand te houden. Snijd jezelf uit zetmeelrijke voedsel, en eet minder koolhydraten en suiker.

Terug naar inhoudsopgave

6. Beste deel van dit dieet

Het beste deel van de 17-dagen dieet is dat je niet verhongeren of vervelen jezelf. Het eten van recht en in de juiste hoeveelheid is de sleutel tot het verliezen van gewicht. Als je dieet crashen, zal je lichaam niet meer functioneren zoals u dat ontnemen van de voeding die het nodig heeft. Crash diëten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en ook beroven van uw huid gloeien veroorzaken. Actrices en modellen over de hele wereld adviseren tegen te gaan op een crash dieet.

Terug naar inhoudsopgave

7. Rol van Oefening Tijdens dit dieet

Elke vorm van lichaamsbeweging, zoals joggen, power walking, aerobics, zwemmen, kickboksen, Zumba, en fietsen, zal helpen bij het sneller gewichtsverlies. Als je minder calorieën eet, zal je lichaam om het opgeslagen vet te verbranden om de energie te krijgen voor het uitvoeren van elke vorm van training. Uit te werken regelmatig zal je kijkt en zich beter voelt. U zult Rekindled en energiek te voelen, en je zou willen om de training meer.

Hier is de oefening routine die u moet volgen, afhankelijk van welke fase je in:

• Fase 1 - 15-20 minuten lopen
• Fase 2 - 15 - 20 minuten joggen
• Fase 3 - 45 - 60 minuten Zumba, aerobics of kickboksen
• Fase 4 - 45 - 60 minuten van uw favoriete oefening plus training in het weekend

Terug naar inhoudsopgave

8. Do's en don'ts van de 17-dagen dieet

Terug naar inhoudsopgave

9. Voordelen van de 17-dagen dieet

• De oefening zal houden u lichamelijk fit.
• Groenten en fruit zal uw lichaam te voorzien van de nodige voeding.
• Eiwitten zoals vis, kip, bonen, tofu, enz. Zal uw spieren te versterken, en u zult niet zwak of vermoeid voelen.
• Het bouwt uw vertrouwen en verbetert je humeur.
• De hersenen zal beginnen wordt meer alert en uw geheugen zal verbeteren.

Terug naar inhoudsopgave

10. Neveneffecten van de 17-dagen dieet

• Het kan laat je hongergevoel.
• Als gevolg van zwakte, kunt u zich moe voelt.
• U mag hoofdpijn en koude handen en voeten te krijgen.
• Je mag niet in staat zijn om te slapen 's nachts.
• Je mag niet in staat zijn om sommige voedingsmiddelen tolereren in het dieet plan.

Terug naar inhoudsopgave

11. Conclusie

Het verliezen van gewicht in een paar dagen is niet makkelijk, vooral als je er een gewoonte van te veel eten. Je moet het langzaam te beginnen en volg het regelmatig om weer in vorm te komen. De 17-dagen dieet plan zal je wilskracht te testen. Maar het is ook waar dat als je je hersenen te trainen om te vragen om eten minder vaak en in kleinere hoeveelheid, je zal zeker gewicht te verliezen. Na verloop van tijd, zal u stopt met te veel eten en je zult beginnen om lief te oefenen.

Terug naar inhoudsopgave

12. Veelgestelde vragen

• Moet ik groene thee drinken?

Groene thee is een uitstekende bron van catechine en vitamine E. Het ontgift je lichaam en houdt je actief en alert. Samen met dit dieet plan, heb je niet 'te' drinken van groene thee, maar u kunt groene thee te drinken als je wilt.

• Kan ik kunstmatige zoetstoffen gebruiken?

Probeer om elke vorm van suiker of kunstmatige zoetstoffen te vermijden. Echter, als je kan niet helemaal voorkomen, gebruik gewoon een beetje. Zorg ervoor dat u geen gebruik maken van kunstmatige suiker elke dag.

• Kan vegetariërs of de gluten intolerant proberen dit dieet?

Ja tuurlijk! Als je een vegetariër bent, kunt u soja, tofu, bonen, enz. Voor een eiwitrijk dieet te eten. Als u gevoelig gluten zijn, vermijd voedsel dat gluten bevatten. Er zijn een heleboel glutenvrije levensmiddelen nu beschikbaar.

• Kan ik wijn te drinken bij het invullen van de cycli?

Wijn is zeker goed voor je hart als je het drinkt tijdens het diner. Het is echter beter om alle soorten alcohol te vermijden als u op de 17-dagen dieet plan. Drink druivensap plaats.

• Kan ik dit dieet om zich te ontdoen van mijn baby gewicht?

Ja, u kunt dit dieet te volgen, maar je moet eerst uw arts te raadplegen.

• Heeft u vis te eten op de 17-daagse dieet?

Vis is rijk aan magere eiwitten, weinig koolhydraten en bevat een goede hoeveelheid omega - 3 vetzuren. Als u niet wilt vis te eten, kunt u eten gekookt ei blanken, kipfilet, of paddestoelen.

• Welke vlees kan ik eten op de 17-daagse dieet?

Het is beter om te voorkomen dat rood vlees zoals het is hoog in vetgehalte. Vis en kipfilet zijn de beste om te eten terwijl u op dit dieet.

• Is de 17-dagen dieet geschikt voor vegetariërs?

Aangezien dit dieet vraagt ​​u om een ​​veel fruit en groenten te eten, natuurlijk, vegetariërs kunnen kiezen voor dit dieet. U kunt altijd paddestoel, sojamelk, bruine bonen, linzen, groene bonen, enz. In plaats van vlees te eten.

• Waarom ben ik blijven steken op hetzelfde gewicht op de 17-daagse dieet?

De 17-dagen dieet werkt alleen als je het strikt volgen. Regelmatig sporten, en te voorkomen dat koolhydraten, zetmeel beladen voedingsmiddelen en suiker. Als je denkt dat je nodig hebt om te trainen een beetje meer (zoals lichaam types en mogelijkheden verschillen van persoon tot persoon), raadpleeg uw arts of uw sportschool trainer.

• Is de 17-dagen dieet geschikt voor diabetici?

Dit dieet plan is perfect voor mensen die lijden aan type 2 diabetes. Echter, als u lijdt aan type 1 diabetes, is het beter om dit dieet te vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u begint dit dieet, zelfs als u lijdt aan type 2 diabetes.

• Hoeveel gewicht zal ik verliezen als ik de 17-daagse dieet volgen?

Uw gewichtsverlies zal afhangen van veel factoren, zoals de vraag of u strikt gevolgd het dieet plan, samen met de oefening. Je zal het water gewicht te verliezen en vet te verbranden als je de 17-dagen dieet plan te volgen. U kunt alles verliezen van 20 pond tot 50 pond. Hier is een grafiek op basis van een persoon met een gewicht van 200 pond:

• Fase 1: 10 - 20 pond
• Fase 2: 5-10 pond
• Fase 3: 2,5- 5 pounds

• Waarom ben ik het verkrijgen van gewicht op de 17-daagse dieet?

Je moet het verkrijgen van gewicht te wijten aan de volgende redenen:

1. U bent niet genoeg water drinken of detox drankjes.
2. U bent niet zo veel als nodig is werken.
3. U bent niet het regelen van het gedeelte van de maaltijden.
4. Je eet koolhydraten na 2 uur.

Terug naar inhoudsopgave

Als je gaat om uit te proberen de 17-dagen dieet, laat het ons weten over uw ervaringen. Ook als u vragen of suggesties, kunt u een bericht in het vak hieronder.

Proost op een goede gezondheid!