5 beste huisremedies om Tailbone Pain te behandelen

Je gaat zitten, en je onderrug doet pijn. Je staat op, en het doet nog steeds pijn! Je gaat liggen, en toch is er geen verlichting van de pijn. Je zou kunnen ervaren wat wordt stuitje pijn genoemd. Het is een absoluut kwellende situatie, toch?

Als stuitje pijn is waar je last voor een tijdje nu, kijk dan niet verder. Dit bericht gaat over de oorzaken en de manieren waarop u kunt voorkomen dat stuitje pijn. Lees verder!

Wat is Tailbone Pain?

Pijn in het stuitje gebied heet Coccydynie in medische termen. Het gebied tussen je billen die zich boven de anus ligt is de site van het stuitje of stuitbeen. Wanneer dit bot ontstoken is, ervaar je pijn en gevoeligheid. Als je zit, krijgt deze pijn verergerde (1).

Oorzaken voor Tailbone Pain

Blessures zijn de meest pijnlijke omstandigheden die de onderrug en stuitje beïnvloeden. Er zijn vele manieren waarop u kunt deze gevreesde aandoening contracteren. Laten we een lijst van een paar hieronder:

• Falls zijn een veel voorkomende oorzaak van stuitje verwondingen. Vallen tijdens de vergadering en het raken van je rug op de harde grond is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van stuitje letsel.

• Soms is een directe impact op het stuitje, zoals degenen die optreden tijdens de contact sporten, kan het stuitje verwonden.

• Zelfs de zwangerschap kan leiden tot verwonding of lood veroorzaken aan de breuk van het stuitje. Stuitje pijn tijdens de zwangerschap is gemeenschappelijk tijdens verschillende trimesters.

• Sporten zoals bowlen, fietsen en roeien kan stuitje verwondingen als gevolg van de herhaalde bewegingen gebruikt in hen veroorzaken.

• Soms kan stuitje letsels ontstaan ​​omdat er geen bijzondere reden. U kunt stuitje pijn ervaren zonder schade ook.

• Een minder bekende reden staartbeen verwonding een hielspoor. Een extra groei van het bot kan druk op en pijn veroorzaken (2).

• Infecties aan de basis van de wervelkolom of zacht weefsel Pusophoping, wat erg pijnlijk en kan leiden tot stuitje pijn (3) veroorzaken.

• Een ernstiger aandoening die veroorzaakt onderrug en stuitje pijn kan kanker. Echter, deze oorzaak is ongewoon.

Staartbeen letsel Symptomen

Nu je weet wat de oorzaak van stuitje pijn, laten we eens kijken naar enkele symptomen van stuitje pijn. Weten deze symptomen zal u uitrusten met voldoende kennis, zodat u weet wanneer je nodig hebt om de dokter te bezoeken.

Sommige van de symptomen zijn onder meer:

• Het stuitje gebied is heel mals, en de pijn is zeer ernstig

• Soms kan een blauwe plek zichtbaar in het gebied staartbeen

• De pijn steeds erger wanneer je gaat zitten voor lange of ze de belasting van toepassing zijn op het stuitje gebied

• Ontlasting en persen zijn heel pijnlijk

• U kunt scherpe pijn ervaren tijdens de geslachtsgemeenschap (4)

How To Tailbone blessures te voorkomen

Sommige Sure Shot manieren om stuitje pijn te voorkomen zijn onder andere:

• Het dragen van de juiste beschermende kleding, terwijl deel te nemen aan fysieke sport.

• Voorzichtig over het milieu. Zoals vallen op je stuitje is de meest voorkomende oorzaak van de schade, moet je extra voorzichtig zijn over water morsen en uitglijden op glad ijs zijn.

Nu we weten wat de oorzaak van stuitje pijn, hoe kunnen we verlichten met behulp van eenvoudige, alledaagse producten? Lees verder om te weten hoe.

Remedies Home For Staartbeen Pain

Er zijn vele manieren om te verlichten en zelfs genezen stuitje pijn. De beste stuitje pijn remedies zijn onder meer:

1. Heat Of Ice Pack
2. Massage
3. Vitaminen
4. Wonderolie
5. Epsom Salt Bath

Krijg Relief Van Tailbone Pain Met deze middelen

1. Verhit Of Ice Pack voor Staartbeen Pain

Je zal nodig hebben

Warmwaterkruik of een pak ijs

Wat moet je doen

Plaats ofwel een warme kruik of een pak ijs op het getroffen gebied voor ongeveer 20 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Je kunt het gebruiken zo vaak als vier keer in een dag.

Waarom dit werkt

Dit is een van de meest gebruikte remedies voor stuitje pijnbestrijding.

Vele studies hebben aangetoond dat het toepassen van warmte of koude aan het getroffen gebied kan helpen verminderen stuitje pijn. Het vermindert de ontsteking en bevordert de genezing en (5). U kunt ook een verwarmingselement gebruikt of neem een ​​warm bad om soortgelijke resultaten te bereiken.

Terug naar inhoudsopgave

2. Massage Voor Staartbeen Pain

Je zal nodig hebben

Massage olie

Wat moet je doen

Masseren het getroffen gebied voor 10-15 minuten licht aandrukt met behulp van een massage-olie of dragerolie.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal dit twee keer per dag naar verlichting van stuitje pijn.

Waarom dit werkt

De levator ani is gelegen in de buurt van de bekkenbodem, vlak naast het stuitje. Volgens een studie masseren deze spier stuitje pijn en andere symptomen (6) te verlichten. U kunt zich te ontdoen van chronische stuitje pijn krijgen gemakkelijk met behulp van deze remedie voor een paar dagen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Vitaminen voor Staartbeen Pain

Stuitje pijn wordt vaak geassocieerd met een tekort aan vitamine D, B6 en B12. Vitamine D is essentieel voor het behoud van een gezond skelet, en zijn tekort kan leiden tot pijnlijke botaandoeningen. Werkt samen met calcium aan het skelet te ondersteunen en te handhaven zijn gezondheid (7). B-vitamines spelen een beschermende rol in de gezondheid van de botten (8). Het consumeren van voldoende hoeveelheid van deze vitaminen zal verminderen uw kans op het ontwikkelen stuitje pijn. Als u al last heeft van de pijn, genoeg blootstelling aan de zon en te consumeren vis, kaas, eieren, volkoren granen, soja, groene bladgroenten, groene erwten, kip, peulvruchten, enz.

Echter, als je een tekort vermoedt, raadpleeg uw arts en krijg je vitamine niveaus getest.

Terug naar inhoudsopgave

4. Castor Olie voor Staartbeen Pain

Je zal nodig hebben

• Een paar druppels ricinusolie
• Verband

Wat moet je doen

1. Verhit ricinusolie enigszins en breng dit warme olie op de onderrug en staartbeen gebied.
2. Dek af met een bandage.

Dit kan het beste gedaan voordat het naar bed gaan.

Hoe vaak je moet dit doen

Herhaal dit elke avond tot de pijn in de onderrug en stuitje pijn verdwijnen.

Waarom dit werkt

Dit is een van de beste remedies voor stuitje pijnbehandeling. De anti-inflammatoire eigenschappen van castor olie zal snel herstel mogelijk te maken. Het is ook een goed middel om pijn veroorzaakt door infectie zoals een antimicrobieel middel (9).

Terug naar inhoudsopgave

5. Epsom zoutbad Staartbeen Pain

Je zal nodig hebben

• 2 kopjes bitterzout
• Een badkuip
• Warm water

Wat moet je doen

1. Teken een bad en voeg Epsom zout aan het warm water.
2. Roer goed, zodat het zout gelijkmatig gemengd.
3. Geniet van je lichaam in dit water voor 10 - 15 minuten.

Hoe vaak je moet dit doen

Doe dit een of twee keer gedurende de dag.

Waarom dit werkt

Warmwater bad met Epsom zouten zijn erg ontspannend voor het lichaam. Ze verminderen de spanning op de rugspieren en verlichting van de pijn. Epsomzout is ook een goede ontgiftende middel voor het lichaam (10).

Terug naar inhoudsopgave

Stuitje pijn kan je dagelijkse routine verstoren. Met behulp van deze middelen zal helpen om het comfort te verlichten en de pijn verlichten. Laten we nu een kijkje nemen op een aantal veelgestelde vragen te nemen.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Tips voor Tailbone Pain

Zich te ontdoen van de pijn in het stuitje en te voorkomen dat ook de volgende tips:

Een. Corrigeer je houding

Soms kan een slechte houding leiden tot Coccydynie (de wetenschappelijke term voor stuitje pijn). Dus, om stuitje pijn te verlichten en ook het verminderen van de kans op ontmoeting met het, moet je je houding te corrigeren. Probeer rechtop zit, dat je kern aangrijpt. Houd uw rug licht gebogen en de nek recht. Als u een scherpe pijnscheut voelt, kunt u een beetje leunen verder naar voren en boog de rug voordat je opstaat.

B. Sit On Specifieke Kussens

Sommige speciale kussens hebben secties geknipt voor mensen die last hebben van stuitje pijn. Deze kussens maken voor een comfortabele stoel en ervoor te zorgen dat u uw stuitje veilig. Donut-vormige kussens bieden nauwelijks enige opluchting als ze helpen verlichten van de druk van de lies, in tegenstelling tot het stuitje. Gebruik het kussen uw arts adviseert.

C. Forceer je niet

Artsen en voedingsdeskundigen adviseren over het algemeen dat u inslikken veel vezels en ruwvoer aan het overlijden van de ontlasting glad en verzachten. Geforceerde darmbewegingen zal alleen maar ingewikkelder het probleem.

D. Vermijd Sex

De bekkenbodemspieren zijn verbonden met het staartbeen, en elke verplaatsing leidt tot stuitje pijn. Vermijd pijn-inducerende activiteiten als het hebben van seks.

E. Professional Massage

Masseurs en chiropractors kan helpen verlichten stuitje pijn. Vertel uw masseur over de pijn en uw conditie, zodat hij / zij weet wat bepaald gebied te concentreren op en massage.

How To Tailbone pijn te verlichten tijdens het slapen?

Slapen op de maag of de zijkant is een goede manier van verlichten stuitje pijn. Probeer liggen als het geen directe druk op het stuitje.

Best Foods te eten voor Staartbeen Pain

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels aan het stuitje pijn veroorzaakt als gevolg van constipatie te verlichten. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen op te nemen appels, rauwe broccoli, bonen, bessen, volle granen, en granen.
• Ontstekingsremmende verbindingen die aanwezig zijn in levertraan, visolie, lijnzaadolie, en zelfs kersensap kan bijdragen tot het verminderen van de ontsteking en pijn.
• Kamille thee en groene thee zijn ook uitstekend voor het verminderen van de ontsteking en de pijn.

Eet een gezond en voedzaam dieet en veel water te drinken gedurende de dag.

How Do You strek je Staartbeen?

Er zijn verschillende stuitje pijn oefeningen en strekt zich uit die je kunt doen in het comfort van uw huis om hulp te krijgen en ook om uw onderrug gezond en sterk te houden. Sommige van de beste yoga houdingen en andere oefeningen die je rug en stuitje gebied kunnen versterken, zijn:

• Bhujangasana - De Cobra Pose houdt uw rug gezond en soepel.
• Salabhasana - The Locust Pose is goed voor het oprekken van je onderrug en bekkenspieren. U kunt ook een variant van deze pose, de Ardha salabhasana, wat inhoudt dat het verhogen van alternatieve benen.
• Anal lock - Terwijl liggen, knijp de spieren in het bekkengebied (dezelfde die je gebruikt als je de controle van uw drang om te plassen) gedurende 10 - 15 seconden en laat los. Herhaal dit een paar keer, twee keer per dag.
• Hurkt - gebruik geen gewichten, eenvoudig uit te voeren twee sets bestaande uit 10-12 herhalingen.
• Wandelen en zwemmen stretch uit de rugspieren goed.

Waarom Heeft uw Tailbone Hurt tijdens de zwangerschap?

Het stuitje ligt direct achter de baarmoeder. Tijdens de zwangerschap, het gewicht van het kind (en de botten) zet druk op het stuitje, waardoor pijn. Ook de hormonen die vrijkomen tijdens de zwangerschap helpt uw ​​bekkenbodemspieren ligamenten om te ontspannen. Dit, op zijn beurt, ontspant de botten en ze kunnen bewegen en pijn veroorzaken.

U kunt ook last stuitje pijn na de zwangerschap. Dit komt door de druk onderworpen op staartbeen gewrichten tijdens afgifte. Deze gewrichten kunnen los te komen en veroorzaken stuitje pijn, vooral wanneer je gaat zitten.

Risicofactoren voor Tailbone pijn tijdens de zwangerschap

Stuitje pijn tijdens de vroege zwangerschap of andere stadia van de zwangerschap, of zelfs tijdens de bevalling, brengt het risico van bot ontwrichting, die zeer pijnlijk kan zijn. Raadpleeg uw arts als u last onophoudelijke stuitje pijn.

Hoe lang duurt het voordat mijn Tailbone To Heal?

Aangezien dit een been letsel, het duurt een tijdje om te genezen. Een eenvoudige blauwe plek kan tot vier weken, maar een breuk kan 8 nemen - 12 weken om te genezen.

Wanneer moet u uw arts?

Als u lijdt aan ernstige stuitje pijn die wordt onvermurwbaar en volledig verstoren uw dagelijkse schema, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Dit waren enkele van de effectieve home remedies voor stuitje pijn. We hopen dat de informatie die je helpt. Is er een stuitje blessure ooit je beroerd? Hoe ben je er wel overheen? Deel uw ervaringen met ons op via onderstaand commentaar.