5 Verfrissende Sappen U moet in de Zomers proberen

Summer herinnert ons aan katoenen kleding, zinderende hitte en verfrissende sappen. In India, kan zomers wreed zijn! Om de hitte te verslaan, mensen vaak eten licht en verbruiken meer vloeistof. Maar niet alleen schrokken even wat! Wat dacht je van een verfrissend glas sap? Het drinken van sap helpt het lichaam koel blijven en ook beschermt tegen uitdroging, dat is een veel voorkomend probleem tijdens de zomers.

De volgende zijn de top 5 zelfgemaakte sap recepten voor de zomer dat fris en zuiver zijn:

1. Sweet Lime Juice:

Sweet limoensap bekend als Mosambi sap, heeft overvloedige voordelen verpakt in. Mosambi sap is een goede bron van ijzer, vitamine C en koper. Het is erg zoet van smaak en niet zuur zoals kalk. Het zorgt voor verlichting van constipatie, verbetert de spijsvertering en vermindert zwarte vlekken, puistjes en pigmentatie. Dus, drink zoete limoensap deze zomer ter bestrijding van zon tan en help uw huid gloeien!

Hoe te maken:

Bereidingstijd: 15 minuten. Porties: 2 Drank Type: Indian.

Ingrediënten:

• 6-7 zoete limoenen geschild en in stukjes gesneden.
• Suiker of honing, afhankelijk van de zoetheid van zoete kalk.
• Black zout.
• Geroosterde komijn poeder.
• Chaat masala.

Methode:

• In een elektrische sapcentrifuge, voeg zoete kalk stukken en pak het sap.
• Honing of suiker toevoegen en opnieuw mengen.
• Voeg wat zwart zout, geroosterde komijnpoeder en chaat masala.
• Serveer in glazen met ijsblokjes.

Voedingswaarde:

• 88.4 Vocht
• .8g Protein
• .3g Fat
• .7g Minerals
• 5g Fiber
• 9,3 g Koolhydraten
• 40 mg Calcium
• 30mg Fosfor
• 490 mg Kalium
• .7mg Iron
• 50 mg vitamine C
• Calorieën: 43kcal

2. Watermeloensap:

Watermeloen is een favoriet onder mensen van alle leeftijden. Het bevat 92% water en 8% suiker. Het is de meest verfrissend en dorstlessend fruit kunt u vinden in de natuur. Dit sap maakt je fris voelt. Maar vergeet niet om altijd te kiezen voor verse watermeloen sappen en niet die bleef lang in een koelkast, omdat u zich zou kunnen eindigen met buikpijn.

Hoe te maken:

Bereidingstijd: 15 minuten. Porties: 9 Drank Type: Indian.

Ingrediënten:

3 kopjes gehakte ontpit watermeloen, 3/4 kopje suiker, 1/2 kopje verse muntblaadjes 2 kopjes witte druivensap, 1 theelepel geraspte limoenschil, 3/4 kop gekoelde citroensap, 4 kopjes gekoeld club soda, Mint takjes en watermeloen wiggen (optioneel)

Methode:

Blend watermeloen in een keukenmachine of blender tot glad. Zeef het vervolgens door een fijne zeef en gooi de pulp.

Combineer munt en suiker in een kom. Crush muntblaadjes door de bladeren te drukken tegen de zijkant van de kom. Voeg nu limoenschil, druivensap, watermeloen, limoensap en roer tot de suiker is opgelost. Roer het vervolgens in club soda. Serveer het sap met ijsblokjes in glazen. Indien gewenst, garneer het sap met watermeloen wiggen en takjes munt.

Nutrition Waarde: 

31 mg natrium, 31 g koolhydraten, 1 g vezels, 28 g suiker, 1 g eiwit. Calorie: 121 calorieën.

3. Musk Melon Juice:

Musk meloen sap is heerlijk en ook het bezit van een aantal voedingsstoffen. Het bevat vitamine C, beta-caroteen en anti-oxidanten, die helpt bij de behandeling van maagzweren, infectie van de urinewegen en de zuurgraad. Het helpt ook in gewichtsverlies, dus weight watchers dit sap in hun dieet zonder zorgen kan bevatten.

Hoe te maken:

Bereidingstijd: 5 minuten. Porties: 2 Drank Type: Indian.

Ingrediënten:

1/4 koppen papaja geschild, ontpit en in stukjes gesneden, 3/4 kop meloen geschild en in stukjes gesneden 1/4 kop gemalen ijs, 1/2 theelepel citroensap.

Methode:

Voeg meloen, papaja, citroensap, gemalen ijs in een mixer en voeg 1/4 kopje water en meng totdat het glad is.

Serveer het sap gekoeld in glazen.

Voedingswaarde:

Natrium: 14 mg. Kalium: 494 mg. Totaal Koolhydraten: 13g. Voedingsvezels: 1g. Suikers: 13g. Eiwit: 1g. Vet: 0g. Calorieën: 57kcal.

4. Citroensap:

Citroensap kan worden gemaakt binnen een minuut en kan zoet of zout zijn gebaseerd op onze voorkeur. Deze zomer vruchtensap is sterk en helpt ook ritme uitdroging. Het regelt de bloeddruk en koelt ook uw spijsvertering. Het is niet goed voor de gezondheid, maar voegt ook uitstraling aan uw huid door het vitaliseren uw huidcellen.

Hoe te maken:

Bereidingstijd: 5 minuten. Porties: 4 Drank Type: Indian.

Ingrediënten:

3 kopjes koud water, 1 kopje citroensap, 3/4 cup suiker ijsblokjes.

Methode:

In een 1 op 02/01 kwartaal kruik roer water suiker en het citroensap tot de suiker is opgelost.

Indien gewenst kan het te houden in de koelkast. Serveer het sap met ijsblokjes en garneer met plakjes citroen.

Voedingswaarde:

4 mg natrium, 41 gram koolhydraten, calorieën: 29 kcal.

5. Mint Green Tea Sap:

Groene thee is verrijkt met vitale voedingsstoffen, waarin verschillende voordelen voor de gezondheid voor uw lichaam. En het toevoegen van enkele muntblaadjes zal extra medicinale voordelen om je lichaam te geven. Dit geweldige drank kalmeert uw lichaam en helpt ook bij de behandeling van diarree, indigestie, misselijkheid en andere gezondheidsproblemen. Mint is ook bekend dat anti schimmel, antivirale en antibacteriële eigenschappen bevatten.

Hoe te maken:

Bereidingstijd: 10 minuten. Porties: 4 Drank Type: Indian.

Ingrediënten:

1/2 kop verse muntblaadjes, 2 eetlepels honing, 3 groene theezakjes, 4 kopjes kokend water, 4 stengels citroengras als garnering.

Methode:

Combineer theezakjes, muntblaadjes, kokend water en honing.

Na 5 minuten, verwijder theezakjes en laat het om te relaxen in de koelkast.

Verwijder en plaats de theezakjes in elke ijs gevulde glazen en garneer met stengels citroengras.

Voedingswaarde:

Cholesterol: 0 mg. Koolhydraten: 0g. Eiwitten: 0g. Fiber: 0g. Natrium: 0g. Kalium: 0g. Calorieën: 0 kcal.

Probeer deze zomer speciale sap recepten om je lichaam koel en bestrijding van warmte houden.

Wat heeft uw voorkeur drinken tijdens de zomer? Kent u een andere sap recepten voor de zomer? Deel met ons!