7 eenvoudige meditatietechnieken voor kinderen

Kinderen die niet zijn begonnen te spreken weten hoe je een tabblad te bedienen. Is dat iets voor de ouders om trots op te zijn? Helemaal niet!

Als volwassenen, we weten dat de schade gadgets kan veroorzaken en proberen ze te vermijden waar mogelijk. Maar hoe zit het met de kinderen? Hoe kunnen we hen afleiden van de charme van de virtuele wereld en maken ze tijd doorbrengen in de werkelijkheid?

Dat is een uitdaging. Maar maak je geen zorgen, we bedacht een manier voor u.

Meditatie, ja, voor kinderen. Vraagt ​​u zich af of het zal werken? Zeker, als je het leuk te maken.

Nu, niet rek je hersenen om erachter te komen hoe. We hebben al deed dat voor u. Check de volgende 7 meditatietechnieken voor kinderen.

Meditatie For Kids

 Meditatie heeft een helende werking op iedereen, ongeacht hun leeftijd. Voor de kinderen, de noodzaak is minder, omdat ze de neiging om meer in het moment te zijn en niet over nadenken.

Maar heb je een toenemend aantal kinderen tekenen van stress, onrust en angst opgevallen? Iets wat we niet begrijpen, want we hadden amper een van deze problemen als kinderen.

Als gevolg van de overstroming van gadgets en een drastische vermindering van de outdoor-activiteiten, zijn kinderen die lijden aan deze voorwaarden. En dat is iets wat we moeten in de kiem smoren voordat het groeit en ruïnes van het leven van het kind.

Het krijgen van kinderen om te mediteren is moeilijk. Uiteraard is het niet? Zelfs voor ons volwassenen, is het een uitdaging om wat tijd te mediteren elke dag door te brengen, dus hoe kunnen we verwachten dat de kinderen om het te doen?

Maar, moeten zij. Studies en onderzoek blijken de voordelen. De Nationale therapieën Research Unit van het Royal Hospital for Women in Sydney, Australië voerde een studie over kinderen die mediteren. De resultaten toonden verhoogde aandachtsspanne en verminderde hyperactiviteit.

Trucs die u zullen helpen uw kind om te mediteren te krijgen zijn hieronder vermeld. Probeer ze.

Meditatie Technieken For Kids

Kinderen kunnen niet gemakkelijk voor de gek houden. Dus, als je ze tricking in iets te doen, uw plan van aanpak moet slim zijn. Hier zijn een paar voor je.

1. Hou het simpel
2. Laat ze
3. Visualiseer The Experience
4. Chanting Vermogen
5. Starend Time
6. Maak er een Routine
7. Nature Watch

1. Keep It Simple

Ja, dat is alles wat er nodig is. Do not compliceren. Kinderen hoeven niet aan de filosofie en de werking van meditatie kennen. Maak ze nieuwsgierig. Praat met hen over de lucht en hoe je kunt het niet zien, maar kan alleen maar voelen.

Dan, vraag hen om te controleren of ze het kunnen voelen. Fascineren de kinderen met het concept van de lucht die in en uit het lichaam. Help hen voelen. Vraag hen op te merken hun borst omhoog en omlaag gaan terwijl ze inademen. Zeg dat ze hun handen op hun borst of buik en voel het stijgen en dalen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Let Them Be

Ja, ze niet bestoken met regels. We kunnen niet altijd zitten ze op een bepaalde manier, hun ogen te sluiten en te mediteren. Dat gebeurt niet. In plaats daarvan moet u het feit dat kinderen de manier waarop we willen dat ze niet altijd reageren accepteren. Dat is het mooie van kinderen. Je weet nooit wanneer ze een verrassing zal gooien.

Gebruik dat in je voordeel. Wijzen op een schilderij of een artefact in uw huis en vraag hen het aantal kleuren op. Vertel hem dat je niet in staat bent om het te achterhalen jezelf en hulp nodig hebben. Kinderen vinden het leuk om volwassenen te helpen en te voelen ouder. De oefening zal hen helpen zich richten op één activiteit voor bepaalde tijd.

Terug naar inhoudsopgave

3. De zichtbaar Experience

Ah, ja! Kinderen zijn geweldig met verbeelding, en moet je gebruik van maken. Weven een verhaal, vraag hen om de personages, plaatsen, en de huizen in me voorstellen dat in de kleinste details en je erover vertellen. Of nog beter, hebben een wedstrijd. Bel hun vrienden. Geef ze een premisse en laten hun gedachten stromen.

Vraag hen om ofwel vertellen het aan u of schrijf het op papier. Deze oefening zal de kinderen ideeën te verbreden, houd ze gericht op één aspect voor een goede hoeveelheid tijd, en geven u een glimp van hun innerlijke geest en denkproces.

Terug naar inhoudsopgave

4. Chanting Vermogen

Laat ze chant mantra's. Ja, waarom niet. Sanskriet mantra's zijn moeilijk te reciteren, en dat is een kans voor u om ze te laten geloven dat ze zijn enkele tong twisters en vertel hen te herhalen tot ze het goed te krijgen.

De oefening zal houden de kinderen gericht, en de uitspraak van de mantra's zullen hun keel en luchtpijpen te wissen, waardoor deze beter te ademen. Om ze verslaafd aan te houden, uit te leggen het verhaal achter de mantra's, waarom ze waren samengesteld, hun betekenis, in een Amar Chitra Katha wijze, het toevoegen van drama en gevolgen aan het.

Terug naar inhoudsopgave

5. Het Staren Time

Speel donkere kamer, behalve hier, je een brandende kaars plaatsen en vraag de jongen te staren op het zo lang als ze kan en tel het aantal keren dat de vlam flicks. Beloon hen met geschenken elke keer dat ze zitten langer dan voorheen.

Of vraag hen naar beneden te kijken en rond te lopen, het uitzoeken van de weg met weinig visie. De jongen heeft dan de neiging om meer op zijn lichaam, geest en andere zintuigen te concentreren om hem te helpen navigeren door de plaats.

Terug naar inhoudsopgave

6. Maak er een Routine

Kinderen leren meer van je acties dan uw woorden. Dus, wat is de beste manier om hen te mediteren? Ja, doe het zelf elke dag. De eerste gezicht zouden zien na het wakker worden is dat je zitten in stilte en mediteren, en hetzelfde als het naar bed gaan.

Wat gebeurt er dan? Ze kopieert u, altijd. Zij zullen naast je zitten en vraag me af wat je doet. Zij zullen u vragen over het. Antwoord ze geduldig en hen vertellen waarom u mediteren op een manier die ze zullen begrijpen. Binnenkort zullen ze je aan te sluiten.

Terug naar inhoudsopgave

7. Nature Watch

De schoonheid van de natuur kan iedereen boeien. Neem uw kinderen naar een mooie plek. Praat met hen over de bergen, bomen en waterlichamen daar. Vertel hen hun namen, en verhalen in verband met hen.

Vraag hen om vogels die ze over op school geleerd te spotten. Ga fruit plukken met hen. Vertel hen om het landschap opnieuw door het te schilderen in hun tekening boek. Tijd doorbrengen met de natuur en het observeren van het zal hen meer bewust van hun omgeving te maken, krijgen ze de frisse lucht, en ze te kalmeren.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van meditatie voor kinderen

• Meditatie helpt kinderen slapen beter en bouwt hun vertrouwen
• Het verhoogt hun gevoel van eigenwaarde en versterkt de relatie met hun ouders
• Het helpt hen beter om te gaan met stress en te groeien tot sterke en gezonde individuen
• Meditatie helpt bij het verhogen aandachtsspanne en zelfbeheersing van het kind
• Het zal hen empathische en helpen hyperactief gedrag verminderen

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over meditatie voor kinderen.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Wat is de beste tijd voor de kinderen om te mediteren?

Ochtenden, voordat ze vertrekken naar school, en 's avonds, nadat ze uit school komen, of ergens vóór ze slapen.

Hoe vaak en hoe lang moet kinderen mediteren?

Elke dag, indien mogelijk, voor een paar minuten om te beginnen, en dan langzaam verlenging van de duur.

Ik weet zeker dat veel van jullie hebben meditatie begonnen als volwassenen en zijn vrij verbaasd over hoe het je leven heeft veranderd. Heb je niet wensen u dit in praktijk veel eerder? Als je sinds je kindertijd had gemediteerd, stel je de impact ervan op jou hebben gehad. Heeft u niet hetzelfde voor uw kind willen? Introduceer hen om zo snel mogelijk meditatie. Deze technieken zullen van pas komen.