- 420k
- 1k
- 870
Parigha - Een kraanligger gebruikt om de poort te vergrendelen, Asana - stelt; Uitgesproken As - par-ee-GOSS-anna
Deze asana biedt een toegangspoort voor de zuurstof aan ons lichaam in te voeren en te bereiken die gebieden die vaak worden weggelaten. Terwijl het dit doet, worden de intercostale spieren die onze ribben verbinden ook opgerekt. Kortom, dit asana heeft een heleboel voordelen voor de wervelkolom, ademhaling, en het spijsverteringsstelsel.
U moet ervoor zorgen om uw maag en darmen leeg te houden voordat u deze asana praktijk. Hebben uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u de asana, zodat uw voedsel wordt verteerd te doen, en er is genoeg energie voor u om te besteden tijdens de praktijk.
Het beste is om yoga eerste wat oefenen in de ochtend. Maar in het geval je niet kunt trainen in de ochtend, het is goed om te oefenen in de avond.
Niveau: Basic Stijl: Vinyasa Flow Duur: 30 seconden aan elke kant Herhaling: Eén keer aan elke kant Spieren: Wervelkolom, hamstrings, zijden van de romp Versterkt: Ademhaling
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid die je in gedachten moet houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, is het misschien moeilijk voor u op de voet van de rechte been op de vloer. Je kon ofwel verhogen van de bal van de voet op een deken of gebruik maken van de steun van de muur om dit goed te krijgen.
Terug naar inhoudsopgave
Er zijn geen geavanceerde poses voor deze asana.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Parighasana.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana verlicht en bekrachtigt de zijde van het lichaam en kan de adem driedimensionele geworden. Parigha betekent dat de bar die de poort sluit, en als je deze houding aannemen, het lichaam echt lijkt op die bar. Wanneer u een hoest of een slechte houding, de intercostale spieren worden strak. Deze voorwaarde vernauwt ademhaling en de beweging van de ribbenkast. Deze asana helpt niet alleen om deze spieren te strekken, maar ook helpt verlichten ademhalingsproblemen zoals astma, verkoudheid, griep, en allergieën.
Als je je ademhaling met de asana te coördineren, kalmeert de zenuwen en ook reinigt de bloedsomloop. Het biedt ook voeding aan de buikorganen, waardoor de spijsvertering te verbeteren. Deze gecoördineerde ademhaling ook wortels je lichaam en ontspannen je geest. Om deze voordelen te behalen, moet je om te ademen en creëren een golf van je bekken naar uw borst. Je moet om in te ademen door je buik en uitbreiden van de ribbenkast en vul je borst. Deze asana helpt u dat golfbeweging in je ademhaling te bereiken.
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana
Terug naar inhoudsopgave
Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Parighasana, waar wacht je nog op? Open je longen en laat de zuurstof in door deze asana die echt fungeert als een gateway.