Hoe te stoppen met suiker

Heeft u hunkert naar zoete lekkernijen 's avonds laat of wanneer u gelukkig, gebroken zijn, werken, of verveeld? Dan bent u verslaafd aan suiker - nou ja, de meeste van ons zijn! In feite, suiker verslaving is de reden waarom er een toename van diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en obesitas gerelateerde ziektes over de hele wereld. De World Health Organization (WHO) beveelt 6 theelepels suiker per dag. Maar volgens de American Heart Association, de meesten van ons te consumeren meer dan 22 theelepels suiker per dag. Dat is ongeveer 16% van de totale calorieën verbruikt! Dus, laten gaan van uw suiker verslaving om gewicht te verliezen, voelen zich gelukkig, actief blijven, en sterker dan ooit. Vraag me af hoe? Maak je geen zorgen, dat is wat je hier bent om uit te vinden. Ik zal je manieren om er te komen vertellen. Hier is hoe je suiker kan stoppen in slechts 5 dagen.

10 Ways To Quit Sugar

1. Positieve benadering

Het opgeven van suiker betekent niet dat je gaat worden beroofd. Als u wilt suiker te stoppen, is het belangrijk dat je de juiste houding. Het is net als stoppen met een andere verslaving. Laten varen om beter te worden en langer leven. Suiker verslaving is vergelijkbaar met de drang om alcohol of nicotine hebben - onnodige, ongezonde en gevaarlijke maar we snakken naar het. Dus je hoeft niet te voelen je mist op iets - je gewoon het nemen van verantwoordelijkheid voor je gezondheid, dat is niet alleen lovenswaardig, maar inspirerend ook.

2. Banish suiker uit uw keuken

De volgende stap op weg naar het bereiken van uw no-suiker doel is om suiker opstijgen uw keuken planken. Dat is de enige manier waarop je jezelf te voorkomen binging on-suiker geladen voedsel. In feite moet je ook voorzichtig over de “onzichtbare suiker” in diverse verwerkt voedsel-zich te ontdoen van hen zo snel mogelijk. Vruchten bevatten ook vruchtensuiker, fructose, dat is ook de reden voor suiker verslaving. Houd slechts een paar vruchten opgeslagen in de koelkast, te elimineren melkchocolade, verpakt vruchtensappen, gearomatiseerd water, honing, gedroogde vruchten, ontbijtgranen, klaar om te eten, alcohol, en koekjes te eten.

3. Kill The Trigger

Sugar verlangen wordt geassocieerd met de gewoonten die je hebt ontwikkeld door de jaren heen. Bijvoorbeeld, het bekijken van een film in het theater betekent een grote emmer popcorn met koolzuurhoudende dranken (hoog op suiker). Probeer te achterhalen wat gewoonten zijn gekoppeld aan uw cravings voor suikerhoudende voedingsmiddelen. Heb je het gevoel honger in het midden van de nacht en hunkeren naar ijs of chocolade hebben? Heeft u de behoefte voelen om vruchten te eten direct na de lunch of diner? Noteer de triggers voor uw suiker verlangen, zodat je een gezonde vervanger kan gebruiken.

4. Say No

Het volgende wat je moet doen is zeggen “nee” tegen die inmenging stem in je geest. Beleefd weigeren aan uw vrienden en familieleden die zoete lekkernijen te bieden. Je kunt niet ontsnappen suiker, vooral wanneer er zo veel nieuwe dessert plaatsen paddestoelen uit de grond rond de stad, en de partijen zijn gegooid om verjaardagen, afscheid, een nieuw begin, etc. Markeren Maar hey, kunt u vieren en genieten zonder overbelasting van uw lichaam met suiker. Dus, wees hoffelijk en weigeren zoet in welke vorm dan ook van uw dierbaren, maar zeggen dat een strikte “nee” tegen die stem in je hoofd. Wanneer je dit doet steeds weer voor enkele dagen, zult u in staat om jezelf te beheersen zijn, zelfs als Willy Wonka aangeboden je een stuk chocolade!

5. Cook uw maaltijd thuis

U kunt bezuinigen op de suiker door het vermijden van buiten eten. De meeste restaurants voeg suiker en zout in verschillende vormen om de smaak, geur en kleur van het voedsel te verbeteren. Dus een van de beste manieren om suiker te stoppen is om uw maaltijden te koken thuis en het gebruik van ingrediënten die geen suiker bevatten, in welke vorm.

6. Voorzichtig met je Koffie- /

Kan niet zonder koffie of thee? Geen probleem. U kunt drinken thee en koffie blijven maar vermijd het gebruik van geraffineerde suiker of aspartaam.

7. Eet Veggies

Groenten worden geladen met vitaminen, mineralen, plantaardige voedingsstoffen en voedingsvezels. Wanneer u probeert om uw suiker verslaving te breken, het nuttigen van veel groenten krijgt u volledige langer te houden en verbeteren van uw gezondheid. Dit zou geleidelijk te beteugelen uw verlangen naar suiker op de vreemdste momenten van de dag.

8. Controleer de etiketten

Een groot deel van verpakte voedingsmiddelen bevatten suiker in de vorm van fructose, dextrose, HFCS, agave siroop, enz. Je moet altijd controleren of het etiket van het brood, sauzen, salade dressing, mayonaise, ingeblikt voedsel, en Indische snacks te consumeren suiker onbewust. U kunt ongeveer 50% minder suiker te consumeren als je de etiketten controleren om na te gaan of een bepaald voedingsmiddel bevat suiker, in welke vorm.

9. Eet minder zoet fruit

Vruchten bevatten fructose en kunt u ook een hoge suiker te geven. Eet vruchten die niet heel lief zijn, zoals aardbeien, kruisbes, bosbes, cranberry, framboos, appels, sinaasappels, limoen, citroen, mandarijn, avocado, meloen, en honingdauw meloen. Vermijd het eten van papaja, mango, druiven, ananas, perziken, peren, pruimen, etc.

10. Drink Water

De laatste en de meest belangrijke stap is om veel water te drinken om jezelf gehydrateerd en spoelen van de suiker uit uw systeem. Het drinken van water helpt ook om de eetlust te beteugelen, gewicht te verliezen, te verminderen huiduitslag, kloven van de lippen, en het verbeteren van de hersenfunctie.

Dus dat waren de 10 manieren waarop je zou kunnen suiker stoppen in slechts 5 dagen. Maar hoe kunt u deze methoden toepassen om daadwerkelijk stoppen met suiker? Nou, ik heb een dieet grafiek dat al het voedsel dat zal helpen stoppen met suiker voor goede bevat voorbereid. Kijk eens.

Stoppen Sugar Plan van het Dieet

Waarom dit dieet plan werkt

Dit dieet plan is ontworpen rekening houdend met uw doel om suiker te stoppen en te leven een gezond leven. De voedingsmiddelen die hier worden vermeld, zijn nutriënt-dichte, vullen, lekker, en kan u helpen dodelijke ziektes af te weren. Maar er zijn meer redenen om suiker te stoppen.

Voordelen van stoppen met Suiker

Hier is hoe u kunt profiteren.

• Boots wilskracht.
• Je energie niveau zal toenemen.
• U zult gewicht te verliezen.
• Verlicht pijn in de gewrichten.
• Uw hersenen zullen actiever geworden.
• Geen slapeloosheid.
• U bespaart geld.
• Je leert op een heerlijke maaltijd thuis te koken.
• Uw huid problemen zullen verdwijnen als bij toverslag.

Dit lijkt geweldig, maar stoppen met suiker niet soepel gaan voor de meeste mensen. Hier zijn de suiker ontwenningsverschijnselen die u kunt beïnvloeden.

Mogelijke bijwerkingen van stoppen met Suiker

• U kunt oncontroleerbare hunkeren naar suikerhoudende voedingsmiddelen hebben.
• U kunt last krijgen van hoofdpijn en misselijk.
• Niet consumeren suiker kan ook je geïrriteerd en gefrustreerd.
• Je lichaam zal beginnen pijn zonder reden.
• Als suiker daalt in je lichaam, kunt u milde tremoren krijgen.

Dit zijn eng, maar ik ben u te laten weten dat dit normaal voor iedereen die wil om suiker te stoppen. Als u deze eerste symptomen kan verdragen, kunt u snel breken de gewoonte van te veel suiker.

Tot slot, miljoenen mensen hebben geprofiteerd van het stoppen met suiker. Dat kan jij ook. Gebruik dit artikel als een leidraad en krijg je leven weer op de rails voor een beter en gezonder leven. Proost op het stoppen met suiker!