Shanti Yoga - Hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Being in vrede is het beste wat mogelijk is. 'Shanti,' zoals u weet, is een Sanskriet woord dat afkomstig is van 'Shantham,' wat betekent vrede, en het beoefenen van Shanti Yoga geeft je precies dat.

Het is geen eenvoudige methode, hoor. De training gaat steeds fysiek, mentaal en spiritueel intact. De inspanning is helemaal de moeite waard, dat wel. Het hebben van uw energie in sync is geweldig, en het is een ervaring die niet in woorden kan worden beschreven.

Nieuwsgierig om het te proberen, is het niet? We hebben alles wat u moet weten over het, hier. Lees verder.

Wat Is Shanti Yoga?

Shanti Yoga is een stijl ontwikkeld door Shanti Gowan, een bekende yoga-goeroe gevestigd in Australië. Geboren en getogen in India, ze is goed vertrouwd met het concept van yoga en Ayurveda en getweaked aan Shanti Yoga ontwikkelen.

Shanti Yoga heelt fysieke pijn en vermindert de emotionele problemen. Het is een holistische genezing en brengt compleet wellness. Naar boven het allemaal, Shanti Yoga is zacht, gemakkelijk en eenvoudig.

Deze stijl werkt op je lichaam, geest en ziel. De fysieke aspecten van de methode omvatten zachte en ontspannende oefeningen die je gewrichten, spieren en botten te versterken.

Na vaststelling van de fysieke aspecten, het werkt op je emotionele welzijn door middel van meditatie en yoga ademhaling. De aanpassing van het fysieke en het mentale is wat maakt Shanti Yoga uit elkaar staan.

Shanti Yoga is een combinatie van de adem, yoga houdingen en meditatie. Het helpt bij de genezing door concentratie, bewustzijn, en het bewustzijn van het lichaam.

Dit alles, in combinatie met Ayurveda, maakt Shanti Yoga compleet en de beste. Laten we eens een kijkje nemen op haar proces.

Shanti Yoga Practice

Shanti yogaoefeningen omvat drie stappen, die uitwendige yoga, yoga binnen- en integrale yoga.

Outer Yoga

Outer yoga is het fysieke aspect van Shanti Yoga. Het bestaat uit een set van yoga houdingen die je lichaam te versterken en het openstellen van je kern. Ze maken je lichaam soepel en je ledematen behendig.

Het doel hiervan is om je uiterlijke lichaam gezond te maken en daarmee de bescherming en ondersteuning van uw innerlijke weefsels.

Laten we leren over enkele Shanti Yoga hieronder Poses.

1. Bhujangasana (Low Cobra stelt)
2. Bitilasana (Cow stelt)
3. Padmasana (Lotus stelt)
4. Vrikshasana (Boom stelt)
5. Adho Mukha Svanasana (Naar beneden toegekeerde Hond stelt)

1. Bhujangasana (Low Cobra stelt) 

Bhujangasana of de Lage Cobra Pose is een lichte variatie van de Cobra Pose. Hier, heb je niet zo veel als je doen in de Cobra Pose rekken. De pose lijkt op de verhoogde kop van een slang. Bhujangasana is een energieke backbend, en je moet het zo lang als je je comfortabel voelt vast te houden.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Bitilasana (Cow stelt)

 Bitilasana of the Cow Pose lijkt op de houding van een koe, en is dus zo genoemd. Het Sanskrietwoord 'Bitila' betekent koe. Bitilasana is een knielende asana en werkt het beste wanneer beoefend in de ochtend. Houd deze houding zolang je je comfortabel in voelt.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Bitilasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Padmasana (Lotus stelt)

Padmasana of de Lotus Pose is de perfecte zitpositie dat is ook de traditionele praktijk van het zitten in het oude India. Deze houding wordt aangenomen om te mediteren. Het is een meer uitgesproken versie van een eenvoudige kraakpand. Zit in het zo lang als je kunt.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Padmasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Vrikshasana (Boom stelt)

 Vrikshasana of de boom stelt een staande asana die ideaal is voor het verwerven van balans. Er wordt geoefend met de ogen open, in tegenstelling tot veel andere asanas. De asana is vergelijkbaar met de houding van een boom. Houd deze houding totdat je het kan balanceren op een been comfortabel.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond)

Adho Mukha Svanasana of beneden toegekeerde Hond Pose is een omgekeerde houding die eruit ziet als een hond naar voren buigen. Oefen de asana op een lege maag in de vroege ochtend voor de beste resultaten. Houd deze houding zolang er geen trekkracht, rek, of een andere pijn.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

Inner Yoga

Inner Yoga is genezing en het versterken van uw interne organen door het vrijgeven, het verspreiden, en het reguleren van de stroom van Prana door je hele lichaam. En dat wordt gedaan door de beoefening van Pranayama, die yoga-ademhaling.

Hier bent u in controle van de inademing en uitademing van lucht en ook volledig op de hoogte van het proces.

Integrale Yoga

Integrale Yoga beoogt te harmoniseren en de balans van de psyche en het vinden van een verbinding tussen uw lichaam en geest. Zodra dat is bereikt, word je je bewust van je ziel en haar plaats in de grotere universele geest.

Voordelen van Shanti Yoga 

• Shanti Yoga vermindert verstoppingen in de Prana doorstroming en helpt bij het verspreiden van het aan elk centrum, elke zenuw einde, en elke vezel van je wezen.

• Het verhoogt de immuniteit.

• Het verbetert slaappatronen en laat je beter slapen.

• Het geeft mentale rust.

• Shanti Yoga helpt het herstel van een operatie of chemotherapie.

• Het verlicht musculoskeletale pijn.

• Shanti Yoga verbetert de flexibiliteit van het lichaam en vermindert stijfheid.

• Het geneest psychosomatische aandoeningen.

• Het biedt een efficiënte oplossing voor gewichtsverlies en obesitas.

• Shanti Yoga kan genezen en fibromyalgie te voorkomen.

• Het vermindert hoge bloeddruk.

• Het helpt bij gewrichtsproblemen, artritis en revalidatie.

• Shanti yoga re-energie aan het lichaam en bestrijdt vermoeidheid.

• Het stimuleert de circulatie van energie in het lichaam en verbetert de mentale helderheid.

Expert's Answers for Readers Vragen

Kan ik de praktijk Shanti Yoga terwijl u herstelt van een verwonding of operatie?

Ja, maar alleen na overleg met uw arts en yogaleraar.

Is Shanti Yoga religieuze?

Nee, Shanti Yoga heeft spirituele elementen die je beter helpen jezelf.

Een combinatie van mentale, fysieke en spirituele welzijn is de beste manier om te leven, en wanneer er een beproefde methode gemakkelijk beschikbaar die u kunnen helpen dit te bereiken, moet je om te leren en onmiddellijk de praktijk. Maak Shanti Yoga een deel van je leven, en u zult er geen spijt van hebben. Ga verder.