Top 7 Zachte Yoga Poses U kunt nu proberen

Denk je dat je niet flexibel genoeg zijn? Dan, hey, welkom bij de club. Veel factoren hebben invloed op uw flexibiliteit, en als je het vermijden van yoga omdat je het niet hebben, dat is gewoon dwaasheid.

Het hele punt van yoga is om stijve spieren los te maken en vloeiend geworden. Dan, hoe heeft het zin om yoga te vermijden?

Niet doen. Probeer in plaats daarvan Gentle Yoga, een eenvoudige methode die opwarmt gespannen spieren. Begin met de volgende 7 Gentle Yoga poses. Ga verder.

Voor die tijd, laten we eerst leren over Gentle Yoga.

Wat Is Gentle Yoga?

Trouw aan haar naam, Gentle Yoga is een gladde en kalmerende proces dat zich richt op adem en afstemmen op het lichaam. In Gentle Yoga, concentreer je je op het uitrekken van uw lichaam en kalmeren je geest in plaats van het weergeven van kracht, flexibiliteit, of de wil om calorieën te verbranden.

Gentle Yoga gaat over bewustwording van je lichaam in plaats van gewoon proberen om je been achter het hoofd te zetten. Wanneer u voorzichtig met de manier je dingen af ​​te handelen, het voelt beter, toch? Hetzelfde geldt voor je lichaam.

Elke dag wordt je lichaam door middel van een veel en lijdt slijtage. Junk food en vervuiling maakt het alleen maar erger. Gentle Yoga fungeert als een balsem voor al deze problemen. Daarom is de praktijk is goed voor iedereen en niet alleen voor zwangere vrouwen en ouderen.

Gentle Yoga omvat het gevoel je lichaam als het beweegt en het opbouwen van een gezonde geest die het lichaam kan beheersen. In elke houding, zul je geluk en evenwicht voelen. Dus, terwijl u bij het bent, geniet van de pose zonder zorgen over de tijd of de concurrentie.

Hier zijn een paar poses die u zullen helpen het concept beter te begrijpen. Kijk eens.

Gentle Yoga Poses

1. Virabhadrasana II (Warrior II stelt)
2. Bitilasana (Cow stelt)
3. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)
4. Ananda Balasana (Zalige baby stelt)
5. Viparita Karani (Legs Up The Wall stelt)
6. Supta Matsyendrasana (Liggende Twist stelt)
7. Supta Badha Konasana (Liggende Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II stelt)

Over de pose: Virabhadrasana II of the Warrior II Pose is vernoemd naar de grote mythische krijger Virabhadra, die werd opgericht door Lord Shiva. De pose is een weergave van de innerlijke krijger in ieder van ons. Virabhadrasana II is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 seconden.

Voordelen: Virabhadrasana II rekt je enkels, voeten en benen. Het opent je longen en bouwt uithoudingsvermogen. De pose bekrachtigt vermoeide ledematen en ontwikkelt balans. Het is therapeutisch voor ischias.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Virabhadrasana II

Terug naar inhoudsopgave

2. Bitilasana (Cow stelt)

Over de pose: Het Sanskriet woord bitila verstaan ​​koe in het Engels. De pose is zo genoemd omdat het lijkt op de houding van een koe. Bitilasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Het werkt het beste wanneer u het oefenen in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Bitilasana rekt je nek en borst en verhoogt de flexibiliteit van je ruggengraat. Het verhoogt de bloedcirculatie in je lichaam. Het strekt zich ook je voorste romp en masseert de buikorganen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Bitilasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Upavistha Konasana (Seated Hoek stelt)

Over de pose: Upavistha Konasana of de zittende Angle Pose is een goede gewoonte voor de meer gevorderde zittende bochten en wendingen. De pose is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of 's avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding voor 30-60 seconden.

Voordelen: Upavistha Konasana rekt de binnen- en buitenkant van je benen. Het kalmeert je zenuwstelsel, opent je heupen en versterkt je kern. De pose vermindert ook constipatie.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Upavistha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Ananda Balasana (Zalige baby stelt)

Over de pose: Ananda Balasana of de Zalige baby Pose lijkt op een kind gelukkig liggend op het bed. Baby's zijn meestal in dit standpunt voordat ze beginnen te kruipen of lopen. Ananda Balasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Houd uw buik leeg is voordat het beoefenen van de pose. Houd het gedurende 30 seconden.

Voordelen: Ananda Balasana releases van de stress gevangen in de rug. Het opent je innerlijke dijen en liezen, versterkt je biceps en ontspant je heiligbeen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Ananda Balasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Viparita Karani (Legs Up The Wall stelt)

Over de pose: Viparita Karani of de benen omhoog The Wall Pose is de oplossing voor alle problemen. Het is een lichte inversie, en vele geschriften noemen om tal van voordelen te hebben. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefenen Viparita Karani op een lege maag en darmen schoon. Houd het voor 5 tot 10 minuten.

Voordelen: Viparita Karani vermindert menstruatiepijn. Het verbetert de spijsvertering en rekt de achterkant van je nek. Het vermindert ook slapeloosheid en houdt rimpels op de baai. De pose reparaties oog- en oorproblemen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

6. Supta Matsyendrasana (Liggende Twist stelt)

Over de pose: Supta Matsyendrasana of de liggende Twist Pose is een herstellende liggende vormen. Het is vernoemd naar de koning van de vissen, Matsyendra. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of 's avonds na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Supta Matsyendrasana helpt giftige stoffen te verwijderen uit het lichaam. Het stimuleert je interne organen en verjongt je lichaam. De pose rekt je onderrug, buik en heupen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Supta Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Supta Badha Konasana (Liggende Bound Angle stelt)

Over de pose: Supta Baddha Konasana of Reclining Bound Angle Pose is een rugligging asana dat is diep ontspannende. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of 's avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: De pose verlaagt de bloeddruk en spierspanning. Het vermindert vermoeidheid en vermindert nerveuze spanning. De pose verhoogt uw energie en bespaart u aan paniekaanvallen.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Supta Badha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers for Readers Vragen

Hoeveel keer per week moet ik oefenen Gentle Yoga?

Oefen Gentle Yoga elke dag.

Wat moet ik dragen om Gentle Yoga doen?

Draag comfortabele kleding die u zal toestaan ​​om te draaien en te rekken.

Gentle Yoga heeft het effect van het gaan naar een spa en het krijgen van een therapeutische massage. Wanneer u dezelfde thuis kan doen door het beoefenen van de bovengenoemde Gentle Yoga asanas, waarom hopen van geld uitgeven in de spa? Haal je yoga mat en beginnen Gentle Yoga om de resultaten te zien voor jezelf. Gelukkig beoefenen!