6 effectieve yoga oefeningen om gewicht te krijgen

Yoga is zo'n ongelooflijke workout dat het oplossingen voor bijna alle gezondheidsproblemen. Terwijl de meeste van de wereld is gek over het verliezen van gewicht, zijn er deze speciale weinigen die problemen met gewichtstoename. Ze kunnen binge eten en te zitten als bank aardappelen, maar ze lijken om nooit dikker. Degenen die willen afvallen zou kunnen zeggen: “Oh! Wat een geluk!”Echter, in feite, degenen die ondergewicht hebben hun eigen set van gevaren als degenen die met overgewicht.

Wat gebeurt er als u ondergewicht?

Voordat we naar wat er gebeurt als je ondergewicht, is het belangrijk om te begrijpen als je als ondergewicht te kwalificeren. Als uw BMI onder 18,5, wordt u beschouwd als ondergewicht.

Terwijl sommige mensen ondergewicht genetisch zou kunnen zijn, anderen zijn waarschijnlijk onder het merk, omdat ze niet krijgen de benodigde voedingsstoffen in het roze van de gezondheid te blijven. Deze voedingsstoffen zijn niet bereiken, waar ze zouden moeten wegens gebrek aan consumptie of oneigenlijk absorptie. Uw immuunsysteem neemt een hit. U vindt het moeilijk om infecties en ziekten bestrijden. Het zal bijzonder moeilijk voor u om te genezen na een operatie of trauma als een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen zijn niet beschikbaar voor de weefsels weer op te bouwen of te repareren. U zult ook meer vatbaar voor griep en longontsteking.

Uiterst slank kan ook invloed hebben op je menstruatie. Zij zullen onregelmatig worden of volledig te stoppen. Dit betekent dat er een grillige productie van hormonen en minder oestrogeen te helpen ondersteunen gezonde botmassa.

Als uw dieet geeft je niet genoeg calorieën, uw nier-, hart- en vaatziekten, gastro-intestinale, endocriene, en het centrale zenuwstelsel kan de last van het te dragen. Een boost van nutriënten zal niet alleen deze belangrijke systemen te voeden in je lichaam, maar ook de kwaliteit van uw huid en haar, die anders zullen lijden te verbeteren.

Als je ondergewicht, zal je de neiging lethargisch en vermoeid voelen. Je zou niet in staat zijn om zelfs een eenvoudige wandeling maken in de tuin. Je zal lager uithoudingsvermogen, en u kunt ook merken dat je gevoel van eigenwaarde te lijden.

Het opdoen van gewicht op de juiste manier zal je kijkt en zich energieker voelt.

Hoe werkt Yoga Help je gewicht?

Yoga lost problemen zoals een slechte stofwisseling, stress, gebrek aan eetlust, en spijsverteringsproblemen. Hoewel het helpt deze problemen te overwinnen, stabiliseert ook het gewicht en zorgt ervoor dat je op de juiste gewicht doelen. Yoga verbetert de circulatie van zuurstof en bloed, en dit verbetert de opname van voedingsstoffen. Het versterkt de spieren en stelt u in staat om sterk en flexibel geworden. Het verbetert ook je uithoudingsvermogen.

Het is van essentieel belang om op te merken dat yoga werkt voornamelijk in de richting van het reguleren van je stofwisseling. Daarom moet je niet deze asanas de steek als je probeert om gewicht te verliezen. Zij werken voor beide. U moet ervoor zorgen dat u gewichtstoename te voeren door middel van yoga onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer. Ook moet u deze oefeningen met een voedzame dieet te ondersteunen.

Yoga voor Weight Gain

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Ook bekend als - Cobra Pose

Voordelen - De Bhujangasana werkt op de spijsvertering, waardoor de eetlust te verbeteren, het reguleren van de stofwisseling, en ook het verwijderen van blokkades. Het voortplantingssysteem wordt ook gestimuleerd. Wanneer u rekken en open je hart, je ademhaling verbetert. Er zijn betere bloedcirculatie en de opname van voedingsstoffen.

How To Do It - Lig plat op je buik, met je benen gestrekt, en de voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen aan uw zijde. Dan til je je borst, het plaatsen van het lichaamsgewicht op de ellebogen. Adem diep en krachtig uitademen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vajrasana

Ook bekend als - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Voordelen - Deze asana is de enige asana die onmiddellijk kunnen worden toegepast na een maaltijd. Het werkt op de spijsvertering en helpt bij de stofwisseling in toom te houden. Deze asana kalmeert de geest en werkt op elk gebied dat aandacht nodig heeft.

How To Do It - Plaats uw dijen op je kuitspieren terwijl je plat op de grond zitten. Focus en ademen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Vajrasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Pavanamuktasana

Ook bekend als - Wind verlichten Pose

Voordelen - Deze asana werkt ook op het spijsverteringsstelsel, waardoor het stimuleren en regelen het. Het kalmeert de overactieve stofwisseling en creëert een vriendelijk ambiance voor een betere opname van voedingsstoffen in het lichaam.

How To Do It - Lig plat op de vloer met je rug op de grond. Vouw je knieën en knuffel hen. Til je hoofd van de vloer, en breng je neus tussen je knieën. Houd deze houding voor een paar seconden als je diep adem te halen, en vervolgens los.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Pawanmuktasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Matsyasana

Ook bekend als - Fish Pose

Voordelen - De Matsyasana is een zeer gunstig pose in yoga om gewicht te winnen. Het werkt op vele systemen collectief, met inbegrip van de schildklier. Het regelt een overactieve schildklier die ook gewichtsvermindering kan veroorzaken. Het versterkt de spijsvertering, de bloedsomloop, voortplanting, en cardiovasculaire systemen. Het metabolisme en de opname van voedingsstoffen te verbeteren, en al het gewichtsverlies kwesties worden behandeld en genezen na verloop van tijd.

How To Do It - Ga op je rug, en dan kruis je benen in het Padmasana. Voorzichtig curve je rug zodanig dat je hoofd rust op je kruin. Voel de bocht in de bovenrug en nek. Houd een paar seconden en laat los.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Sarvangasana

Ook bekend als - Ondersteunde Schouder Stand

Voordelen - Een schouder staan ​​eerst en vooral werken aan het verbeteren van de circulatie van bloed en zuurstof. Deze asana is een omkering, en daarom een ​​nieuwe veel bloed bereikt het ontoegankelijke gebieden, waardoor ze een boost aan voedingsstoffen geeft. Alle energie blokken worden gewist, en het lichaam wordt versterkt.

How To Do It - Ga liggen in de Shavasana. Til je benen als je je heupen te ondersteunen met je handpalmen. Shift het lichaamsgewicht op de schouders, en ook til je bovenlichaam, als je hoofd en bovenrug op de grond blijft. Houd een paar seconden en laat los.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Sarvangasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Shavasana

Ook bekend als - Corpse Pose

Voordelen - Deze asana volledig ontspant het lichaam en maakt het mogelijk om de voordelen van de training plukken. Het is op dit moment dat de opname van voedingsstoffen wordt verbeterd. Het lichaam is volledig genezen.

How To Do It - Ga op je rug, met je handpalmen naast je en naar boven. Maak het jezelf gemakkelijk. Sluit je ogen en te mediteren.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Dit zijn slechts zes asana's, maar er zijn nog veel meer die u zullen helpen uw ideale gewicht doel te bereiken. Duik in de wereld van yoga en nodigen een goede gezondheid en geluk. Heb je ooit overwogen yoga voor gewichtstoename? Hoe is het u helpen? Deel uw ervaringen met ons op via onderstaand commentaar.

Aanbevolen artikelen

• Top 10 cursussen over Udemy gewichtstoename
• 10 Wonderbaarlijke Kruiden voor Sneller Weight Gain
• Gewichtstoename Maaltijden - Hoe om gewicht te gemakkelijk winnen door het volgen van deze Plan
• Best Gewichtstoename Videos - Onze Top 7 Picks