Top 15 voordelen van Bloemkool (Phool Gobi) voor huid, haar en gezondheid

Als we denken aan heerlijke groenten, hebben we zeker niet denken aan Bloemkolen. Maar dan hebben we nooit denken aan een gezonde alternatieven als we denken aan voedsel.

Bloemkool behoort tot de kruisbloemigen familie. Het is een wit bloeiende groente waarvan bekend is dat veel voordelen voor de gezondheid hebben. Bloemkool wordt ook wel 'Phool Gobi' in Hindi / Marathi, 'Gobi Puvvu' in Telugu, 'Kovippu' in Tamil, 'HooKosu' Kannada 'Foolkobi' Gujarati en 'Phool Kopi' in het Bengaals.

Deze groente heeft een goede hoeveelheid zwavelverbinding en is ook bekend dat de lever het vermogen om toxine te neutraliseren ondersteunen. De leden van deze familie hebben ook de mogelijkheid om kanker te voorkomen. Dus lees hieronder voor meer informatie over bloemkool voordelen kennen.

Top 10 gezondheidsvoordelen van Bloemkool:

1. Bevordert een gezond hart:

Bloemkool is een hart gezonde groente. Dit betekent dat het helpt bij het handhaven van het hart en het cardiovasculaire systeem (1).

2. Verlaagt cholesterol:

Bloemkool voedingswaarde voordelen zijn dat het een rijke bron van vezels. Deze vezels helpt bij het verlagen van onze cholesterolgehalte (2).

3. Bouwt gezond immuunsysteem:

Bloemkool bevat ook antioxidanten. Antioxidanten zelf hebben vele voordelen - ze fungeren als een anti-inflammatoire middel en ze helpen bouwen aan een gezond immuunsysteem (3).

4. Ontwikkeling van de foetus:

Bloemkool helpt ook vrouwen tijdens de zwangerschap. Omdat het rijk aan foliumzuur en ook vitamines zoals vitamine A en vitamine B, het helpt bij celgroei (4). Dit helpt uiteindelijk in de goede ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.

Bloemkool is ook een goede bron van vitamine C die weer gunstig is tijdens de zwangerschap. Dus elke zwangere vrouw moet ten minste eet een kopje bloemkool elke dag!

5. Rich Calcium Bron:

Bloemkool bevat ook calcium, die tal van voordelen heeft. Calcium helpt om onze botten en tanden sterk te maken, samen met vele andere belangrijke functies, zoals overdracht van zenuwimpulsen (5).

6. Rich Mineral Bron:

Bloemkool bevat zink, mangaan, fosfor, magnesium en ook selenium en natrium (6).

Een. Zink - helpt bij het maken van nieuwe cellen en ook in het helen van wonden. B. Magnesium - helpt de bijschildklier, die hormonen die nodig zijn voor het bot om normaal te functioneren produceert. C. Fosfor - helpt bij het versterken van de botten. D. Selenium - helpt bij het beter functioneren van het immuunsysteem. E. Natrium - helpt de balans van de vloeistoffen in het lichaam. F. Mangaan -Helpt het maken en activeren enzymen

7. Vermindert het risico op kanker:

Bloemkool helpt ook bij het verminderen van het risico op kanker ex: - longkanker, borstkanker, blaaskanker. Veel van de groenten die behoren tot de kruisbloemigen familie zijn in verband gebracht met het risico op kanker ex verminderen: -broccoli, boerenkool etc (7).

8. Gewichtsverlies bevordert:

Bloemkool helpt ons ook om gewicht te verliezen. Bloemkool bevat vitamine C die een essentieel element om vet te verbranden. En het bevat ook folaten die weer helpen bij gewichtsverlies (8). Een kopje bloemkool bevat ongeveer 30 calorieën. Het is een van de niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen die kan worden gegeten in onbeperkte hoeveelheid.

9. Ontgiftend System:

Bloemkool helpt het lichaam om enzymen in de lever die helpt bij het ontgiften van vele organen waardoor het systeem te beschermen tegen schade (9) te activeren.

10. Verhoogt Vitamine K Inhoud:

Vitamine K-gehalte te verhogen in uw systeem, verhoging van de bloemkool inhoud in uw dagelijkse voeding. Vitamine K speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de botten, omdat het helpt bij de ontwikkeling van botcellen (10). Niet alleen dat, als er niet voldoende vitamine K in het lichaam, is er een verhoogde hoeveelheid bloeding bij een wond of letsel. Dit komt omdat vitamine K een belangrijke rol bij de bloedstolling speelt.

Skin Voordelen van Bloemkool:

Als groente, bloemkool bevat reeds eigenschappen die u kunnen helpen om fit en gezond te blijven. Een van de voordelen van de consumptie van bloemkool is dat het helpt om uw huid te verjongen.

11. Bloemkool antioxidanten, die werken als anti-verouderingsmiddelen van de huid (11).

12. Vitamine C en mangaan, gevonden in overvloed in bloemkool, zijn krachtige antioxidanten. De antioxidanten grotere hoeveelheid zuurstof in het bloed en versnellen het metabolisme. Gezond en snelle stofwisseling zal u helpen om gemakkelijk te verteren en ontlenen alle voedingsstoffen uit je voeding. Hoe meer zuurstof in je bloed, hoe meer giftige stoffen je lichaam zal scheiden. De huid wordt gezond (12), als de hoeveelheid giftige stoffen in het bloed laag is. Sommige van de tekenen van ongezonde huid, acne, schilferige huid, donkere vlekken, rimpels, wratten, mollen en huiduitslag.

Als u deze symptomen, is het tijd om een ​​aantal drastische maatregelen te nemen. Bloemkool kan u helpen om zich te ontdoen van deze huidproblemen te krijgen. Gewoon consumeren en maakt het een deel van uw dieet zal helpen uw huid er jonger en tijdloos.

Haar Voordelen van Bloemkool:

Hair is een belangrijk en aantrekkelijk kenmerk van iemands persoonlijkheid. Nu-een-dag haarverlies is een grote zorg voor mannen, vrouwen en kinderen. Bijna elke groente moet worden geconsumeerd als onderdeel van een gezonde voeding, zoals groenten bieden u met veel vitaminen en mineralen.

13. Bloemkool, op een vergelijkbare manier, biedt verschillende voedingsstoffen om het lichaam te helpen het haar te laten groeien op een correcte manier. Enkele vitaminen, mineralen en andere nuttige voedingsstoffen die van nature in bloemkool vitamine A, vitamine E, vitamine C, vitamine K, natrium, kalium, calcium, mangaan, zink, vetten, niacine, koper en ijzer (13).

14. Al deze essentiële voedingsstoffen het lichaam helpen om te groeien en zich te handhaven. Het consumeren van bloemkool op regelmatige tijdstippen kan u helpen om haaruitval te bestrijden. Deze vitamines en mineralen helpen het lichaam om op natuurlijke wijze genezen en versnellen het herstellen van proces wordt van het lichaam, met inbegrip van het herstel van haaruitval (14).

15. Een droge en jeukende hoofdhuid kan ook het resultaat van het lichaam ontbreekt in een van deze essentiële voedingsstoffen. Al deze factoren kunnen u helpen om een ​​oplossing die u misschien op zoek naar uw haar problemen te krijgen.

Hoe te kiezen Fresh Bloemkool?

Bloemkool is even essentieel als elke andere groente, welk deel van uw dieet zou moeten zijn. Het selecteren van een verse groente is niet altijd zo gemakkelijk. Verse bloemkool bevatten meer voedingsstoffen in vergelijking met de oude. Als het niet fris, maar dat betekent niet dat het volledig zijn voedingswaarde heeft verloren, maar zeker heeft de voedingswaarde daalde samen met de smaak. Dus, volg dan de genoemde tips om verse bloemkool te selecteren:

• Kijk voor een stevige en goed gesloten Heads:

Zoals u weet, de hoofden van bloemkool zijn de onderdelen in deze groenten, die worden geconsumeerd. Dus, bij de aankoop van bloemkool, altijd op zoek naar goed gesloten en stevig hoofden als ze zijn de indicatoren van frisheid. Hoe losser de hoofden, de staler ze zijn en ook niet goed smaken.

• Kijk voor Spots:

De witte rassen van bloemkool zijn vaak voorkomende en gemakkelijk te selecteren. Als ze oud en muf te krijgen, hun hoofden beginnen bleek te kijken en vlekken op hen. Alvorens te kopen, altijd goed te kijken naar de vlekken als ze de frisheid en de gezondheid van de groenten aan te geven.

• Controleer de grootte, gewicht en kleur:

Terwijl de aanschaf van een bloemkool, kijk voor crèmekleurige koppen en ook het gewicht, meer dan hun omvang. Als de hoofden van de groenten zijn goed compact met elkaar, zodat ze zwaarder zijn dan ze lijken. Kijk voor de hoofden, die frisse uitstraling en ook de kleur van de bladeren van de groenten, of ze nu nog groen is of niet.

Hoe te Bloemkool Store?

Het opslaan van bloemkool is niet zo eenvoudig als het wordt verwend binnen een week of zo. Het opslaan bloemkool, dient deze op goed verpakt plastic zakken in de koelkast. U kunt zelfs hak de hoofden van de bloemkool en op te slaan in een goed afgesloten plastic zak. Hem bij een constante temperatuur in de koelkast zal de opslagcapaciteit van deze groente verhogen. Ook moet je niet wassen, terwijl het opslaan van de bloemkool als het versnelt het verteringsproces, zelfs als het wordt gekoeld. Wanneer u de groente te koken, alleen wassen met water en voor te bereiden een aantal heerlijke recepten.

Tips om gebruik Bloemkool (Cooking / Eating):

Er zijn vele heerlijke recepten die je kunt gooien met behulp van bloemkool. Het is een uitstekende keuken in de vele verschillende culturen, en iedereen heeft zijn / haar eigen manier van koken en serveren.

De meest voorkomende manieren van het koken van een bloemkool is door het koken of stomen in een hete pan en dan serveren met een aantal andere groenten, of het kan afzonderlijk als een compleet gerecht geserveerd worden. Voor het koken van de bloemkool, volg de noodzakelijke stappen:

• Was de groente met vers water voor het koken en niet tijdens opslag. Wassen tijdens het opslaan de groente de rottende te versnellen.
• Verwijder de buitenste bladeren van de groente met een mes. Door het verwijderen van de buitenste bladeren, kunt u de hoofden van de bloemkool te scheiden van de stam, waar de bladeren zijn bevestigd. En snijd de roosjes uit elke cluster van het hoofd van de bloemkool.
• Kook een pan met water en leg de bloemkool stukken in een stoommandje en plaats de mand over de pan met kokend water. Bedek de mand en koken voor 15 - 20 minuten.
• Verwijder het uit de pan en controleer op zachtheid door doorboren met een mes of vork, en zo goed gekookt, breng de inhoud in een kom of een bord. Voeg een snufje peper en zout en serveer het als u wilt.
• Het koken van de groenten ook zo eenvoudig stomen. Volg de soortgelijk proces als toen je het aan het stomen. Snijd de groenten en plaats deze in een pan met kokend water en voeg een beetje zout aan. Koken voor ten minste 15 - 20 minuten en serveer het fris.

Enkele andere tips om Cook Bloemkool:

Er zijn verschillende andere manieren om bloemkool koken en maken het tot een heerlijke maaltijd. De voordelen voor de gezondheid van de consumptie van bloemkool als groente zijn onbeperkt. En, wanneer het koken bloemkool, niet gaar als dit zal veroorzaken om te breken uit elkaar, de smaak en kleur te verminderen en de voedingswaarde ervan te verlagen. Bloemkool bevat chemicaliën en wanneer het gaar is, laat het een onaangename geur. Om de geur te minimaliseren, voeg een paar druppels citroensap of azijn. Het zal ook een pittige smaak aan het gerecht te geven. Ook niet koken bloemkool aluminium of ijzeren potten omdat de chemische stoffen in de groente kan reageren met metalen. Dit zou de kleur en de smaak van de groente beschadigen.

De voordelen voor de gezondheid van de consumptie van groenten zijn gewoon onbeperkt. Zij bieden ons met verschillende voedingsstoffen en mineralen, die ons kunnen helpen vechten tegen vele ziekten. Veel artsen adviseren ons altijd naar verschillende groene groenten in onze voeding op te nemen.

De bloemkool mag niet zo lekker, maar kan veel meer energie, essentiële vitaminen en mineralen te geven in vergelijking met kunstmatige tabletten en medicijnen. Een gezonde voeding betekent niet dat je altijd heel voorzichtig te zijn bij het selecteren van je eten. Een gezonde voeding bevat de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen te worden geconsumeerd op een regelmatige basis. Dit kan je lichaam actief en fit. Deze groente wordt gebruikt in veel verschillende keukens en heeft zijn plaats in de keuken, samen met anderen. Het verzorgen van de gezondheid door middel van natuurlijke ingrediënten is altijd nuttig en fruit zijn een van de beste keuzes te gaan voor.

Ik hoop dat dit artikel op bloemkool gezondheidsvoordelen helpt je eet voor een betere gezondheid.

Bloemkool Nutritional Feiten: